Kako ispraviti vaše držanje?

Regal ležaj - govorimo o ljudima sa pravo nazad, ispravio ramena labave i vaša uzdignute glave. U stvari, pogledajte krupan čovjek je mnogo ugodnije nego u povila u znak pitanja. U danima plemstva, kao što zgodan i imao je mnogo muškaraca i žena. Među potonje posebno. Nakon što je odrastao sve djevojke od malih nogu, kako da se ponašaju, kako održati razgovor, kako da prate njihov izgled. U našem dana mogućnost da se direktno drži posjeduju osim što je lutke i vojske, što je šteta. Ali, ako želite da napravite pravo stav je moguće čak i od samog pogrbljena i trčanje leđa. Želite li saznati kako? Pa, jednostavno udio tajne.

Uzrok i posledica

Prije nego smisliti kako da ispravite i ispraviti pogrešan stav, potrebno je razumjeti razloge za njegovo kršenje. Možda ako pravo da sazna sve detalje, a onda nemaju za liječenje. Uostalom, znanje - sila, i prevencija - najbolje oružje u borbi protiv tog problema. Pa zašto je to čovjek po prirodi uspravno držanje prekrasna sa godinama je slomljena?

Razlog 1. Slabi mišićne steznik. Slabost mišića u djece i odraslih - je pošast našeg vremena. Pa, prosudite sami, naše ne tako davne pretke koji su živjeli u 17., 18., 19., pa čak i prve polovine dvadesetog stoljeća, nije znao ništa o kompjuterima, mobilnih telefona i sličnih uređaja. Preselili su se mnogo, radio zemlju, jahali konje, išao u lov i ribolov. Sve ovo doprinelo jačanju prirodnog muskulature. I naših savremenika živi u gradovima, voziti auto, veći dio dana iza ekrana kompjutera ili TV ekranu troše, i jesti svaki suhomyatinu apsolutno pljuju na sportskim igrama. Pa, šta je sa mišićima mogu biti ovdje uključeni?

Razlog 2. Nepravilno držanje i balansiranje opterećenja. U principu, ova činjenica, kao rezultat toga, slijedi iz prethodne. Slabi mišići i monotona držanje dovodi do pogrešnog položaja tijela. A kada je u pitanju potreba da se radi, shabby torba, na primjer, sve ostalo Dodaje se još i nesposobnost za distribuciju opterećenja. Umorne mišiće čak i više nego sa fizička neaktivnost, a pogoršava tako što se spuštaju.

Kako napraviti ravno držanje?

Ali, kao što znamo, ne beznadežna situacija, tu je nespremnost da se nosi s njima. Dakle, u našem slučaju, ima dosta opcija o tome kako da ispravite zakrivljenu položaj.

1. Vježbe za pravilno držanje ispravljanje. To je pokušao i pravi način. Na kraju krajeva, samo vi možete ostvariti i jačanje mišićnog sistema. Nudimo najbolje u našem mišljenju efikasne vježbe ispraviti položaj.

Vježba za vrat

Sjesti u stolicu, leđa ravna, stopala čvrsto na podu. Pogledajte ravno, obratite pažnju na lokaciju, a zatim pokušajte da povuče vilice naprijed bez promjene položaja glave. Ponovite 10 puta.

Vježbe za leđa i ramenog pojasa

Sjesti u stolicu direktno, onda se opusti, protežu torzo gore, koliko će ispasti. Lopatice tako držati što bliže jedan drugome. Nazad unutra i van. . N Ponovite 10 puta;
i. n. isto. Polako spuštajte ramenog pojasa, pokušavajući što je više moguće kako bi se smanjila blade;
i. n. isto. Na udisati zategnite trbuh koliko god je moguće smanjiti noža i blago savijte leđa. Na izdisaju, vratite se i. P. Ponovite deset puta;
i. str. stoji. Leđa je ravno. Podignite ruke paralelno uši i savijte u laktovima. Baciti na dlanu dvorca i čine lopatica, i vratiti se. . N Ponovite 10 puta;
istu stvar, ali za svaku ruku u red.

U ovom kompleksu i dalje možete dodati "progutati", "riba", rotacija ruke i ljuljanje novinarima. Vježbe ispraviti držanje mnogo, ali dovoljno za početak i ovo. Važno je, dosljedno provoditi ih.

2. korzet pojasa i ispravljanje držanje.

To je prilično pomoćna nego sredstvo. Ali ne treba zanemariti. Na kraju krajeva, dame aristokratski i stoga su tanki da je steznik nosi. Samo bez vježba je neefikasan. Da, i ne možete ga nositi stalno tokom pasivan način života. Mišići moraju da rade. Ne zaboravite etom.Teper znate kako i uz pomoć kojih ispraviti vaše držanje. Možemo odbaciti samo lijenost i učiniti ih. Sretno.