Kako pumpa grudi?

Mnoge žene sanjaju o lijepoj i velike grudi, naporno trenira u dvorani na različitim simulatorima. Prije nego što smisli kako da pumpa dojke djevojka, jest da se u ovom dijelu tijela nemaju mišiće, i na taj način povećati veličinu i promijeniti oblik vježbanja nije moguće. U ovom trenutku, ovih zadataka može nositi samo plastične operacije. Redovno vežbanje će pomoći jačanju grudnog mišića, što sprečava mlitavosti i smanjiti rizik od dojke ptoza. Kao rezultat toga, dojke izgleda vizualno lijep i duže drži prirodnom obliku.

Kako pumpa grudi?

Postoji nekoliko vježbi koje vam omogućavaju da učita mišići grudi. Obavljaju svoju vrijednost na redovnoj osnovi, uključujući i glavnog kompleksa. Svaku vježbu treba ponoviti u nekoliko grupa 10-15 puta.

sklekova. Počinjemo da smislimo kako da pumpa dojke kod kuće sa osnovnim vježbama, koji je poznat svima. To ne samo vozovi ruka mišiće, ali i dojke. Prvo, možete radi sklekove s koljenima, čime se smanjuje opterećenje. Kada se mišići dobiti jači, možete uzeti već tradicionalnu poziciju. Da bi se povećala opterećenje na grudnog mišića, morate staviti ruke šire od širine ramena. Leđima i nogama treba imati pravo. Ako želite da pumpa gornje grudi, noge treba staviti na brdu, na primjer, u stolici. U tom slučaju, ako stavite ruke iznad svoje noge, opterećenje će se preseliti u donjem dijelu grudi.

Chest Press. Ako se pitate kako da pumpa dojke nakon rođenja, to je vrijedno obratiti pažnju na ove vježbe. To ne zahtijeva mnogo truda, što je najvažnije, imaju kreten, od kojih uloga može nositi bocu vode ili pijeska. Chest Press se takođe smatra osnovnim vježbe. To se može izvršiti na klupi, ali u ekstremnim slučajevima, ili na podu. U rukama uhvatite bučice, palme naprijed i nalazi se na leđa. Izazov - spuštanje bučice na poziciju na kojoj će ramena biti paralelno sa podom. Laktovi treba usmjeriti u različitim pravcima. Zatim se vratite ruke u početni položaj i ponovite vježbu. Samo polako, bez kreteni. Ako će glava biti iznad karlice, opterećenje će biti u gornjem grudi, a ako naprotiv, ali na dnu.

uzgoj bučica. Još jedna efikasna vježba koja bi trebala biti u kompleksu ljudi zanima kako da pumpa se žene dojke. Najveći teret je veliki grudni mišići. Dok je na leđima, držeći u ispruženim rukama bučice tako da vam dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Zadatak - da se razmnožavaju ruku pod ruku na nivou kao i ramena su paralelno sa podom. Vratite se u početni položaj i opet ponavljam. Možete malo saviti laktove.