Kako izgraditi mišiće grudi djevojka?

Govoreći o tome kako je djevojka pumpa mišiće grudi, važno je napomenuti da je rast i oblik uz pomoć vježbe ne može biti, ali je pumpa mišiće vizualno učiniti grudi ljepše i zategnut. Sljedeće vježbe će vam pomoći da se započne proces mršavljenja, kao i oni poboljšavaju držanje i opterećena sa ostalim mišićima.

Kao djevojka pumpa mišiće grudi?

Da bi se postigla dobre rezultate, preporučuje se da se radi u više pravaca. Potrebna Prilagodite ishranu isključivanjem štetni za proizvode figuru izbornika. Za najbolje rezultate, možete napraviti kozmetički tretmani, kao što su različite maske, kao i uzeti kontrast tuš. Potrebno je da redovno trenira, inače se oslanjaju na rezultat ne vrijedi. U prva lekcija biti sigurni da je trening ili istezanje.

Šta vježbe za napumpavanje grudni mišići:

Reverse sklekove na klupi. U principu, klasične sklekove da daje dobre rezultate, ali nudimo malo povlačenje iz klasika i uzeti u obzir drugu opciju vježbe. Postavite dva paralelna klupe na određenoj udaljenosti jedna od druge. Na rubu sjesti i stavite ruke, stavljajući ih o širini ramena. Noge stavio na drugom klupi, ali ne i na trećem dijelu tibije. Spustite karlicu sa klupe i držite ga u vazduhu. Zadatak - laktovima tijelo i diše polako spušta na osjećaj istezanja. Držite i vratite se na SP.

Pritiskom na bučica ležeći. Vrlo popularna i efikasno ostvarivanje na pumpu Pecs, i za njegovu realizaciju treba da kreten, ali to možete učiniti i pomoću mrena. IP - Lezite na klupu, drži kreten savijene u laktovima. Zadatak - disanje, stisnite bučicama do pune produžetak ruke. Na vrhu Linger, i izdahnite. Na sljedećoj udisati savijte ruke u laktovima ponovo vraćaju na SP.

uzgoj bučica. Ako želite znati kako učinkovito pumpa mišiće grudi, onda obratite pozornost na ove vježbe. IP - Lezite na klupi i noge ostatak na pod i postavljanje ih u širini ramena. Pokupi bučice i podignite ih, držeći iznad nivoa grudi, ali nisu međusobno povezani. Ruke treba da budu blago savijene u laktovima. Zadatak - disanje, ruke sa strane, spustivši ih malo ispod razine ramena. Dostizanje maksimalni napon, izdahnite, a zatim stisnite ruku, vraća se na SP.