Kako ukloniti stomaku nakon poroda?

Tokom trudnoće, mnoge žene razmišljaju o tome kako jesti pravo, a ne da naudi djetetu i svoju figuru. Naravno, to pomaže da se brzo vratiti svoju težinu nakon porođaja, ali na žalost, ima malo efekta na stanje želuca. Činjenica da razvučeni prednjeg trbušnog zida se oporavlja vrlo sporo.

Stoga se postavlja pitanje kako ukloniti stomaku nakon poroda, mnoge žene zapitaju. To je najbolje koristiti nekoliko načina da bi se postigao brži efekt.

Tokom trudnoće, taloženje masti u abdomenu ima dublje značenje. Dijete prima hranjive tvari iz krvi majke, i masnog tkiva stvara rezerva za slučaj pothranjenosti. Dakle, iz aspekta fiziologije je lako objasniti zašto je želudac najviše pati nakon porođaja. Pravilna ishrana je ključ za brzo mršavljenje. Ali, kako bi se otklonila stomaku nakon poroda kod kuće dijeta sama po sebi dovoljna. To je zbog činjenice da je potrebno da se vrati ton mišića, u stomak izgledao fit i vitak.

Dakle, trebalo bi da u što kraćem roku da bi privukli pažnju neprikladno pogled njegov stomak i poduzeti potrebne mjere da ga eliminirati. Samo kompleks mjere će pomoći da se postigne efekt. Ne razmišljaju o tome kako da uklonite stomaku nakon uskoro porođaja. Od tih aktivnosti štetiti zdravlju više od efekta. Bolje je odabrati skup postupaka koje su polako, ali sigurno pomoći u borbi protiv saggy trbuščić.

Kada mogu početi da rade vježbe nakon poroda?

Ako stomak nije povukao tokom prve sedmice nakon porođaja, ne treba voziti ovaj proces. U prvih mjesec dana bilo kakve fizičke aktivnosti je zabranjena, kao maternice još nije u potpunosti smanjena. Kako ukloniti stomaku nakon porođaja, poželjno je da traži od žena koje su već prošli kroz ovo. Oni će govoriti o efikasan ili beskoristan način za izgubiti težinu. Ako je rođenje dogodilo bez komplikacija, onda slobodno možete pokrenuti prvi trening nakon 1.5 mjeseca nakon rođenja.

Ako se prilikom porođaja imala komplikacije (cervikalni ili vaginalni suze, inercije maternice, gusta vezanost posteljice ili krvarenje), trebalo bi čekati najmanje šest tjedana. Uklonite stomak nakon carskog reza malo teže. Čekati najmanje dva mjeseca da biste postali temeljna šav i konac sve riješeno. I tokom treninga potrebno učiniti više vježbe za niže ABS, u cilju usklađivanja preklopnik pojavio zbog operacije.

vježbe

Kako bi se brzo povrati svoj oblik nakon rođenja potrebno je povećati fizičku aktivnost. Radi ujutro zagrevanje uz pomoć užeta ili elementarne Tilts od jedne na drugu stranu kako bi se poboljšao cirkulaciju krvi u organima i ubrzati metabolizam. Ali, kako bi se poboljšala stanje prednjeg trbušnog zida nije dovoljno. To je važno da redovno vježba za vraćanje trbušnih mišića.

Ako, prije nego što je žena porođaja bio u dobroj formi, to će biti mnogo lakše da se oporavi. Kako ukloniti stomaku nakon poroda uz pomoć vježbe može reći fitness trener u klubu. Pa, ako žena je u stanju da dva puta nedeljno da idem u teretanu. To je lakše i lakše povrati prethodnu formu, kao trener stalno prati teret i efikasnost vježbe.

Najpopularniji su ove vježbe:

1. Ležeći na leđima treba sklopljenih ruku iza glave. Suština vježbe: Podignite ramena i gornji dio tijela, a noge bend i zategnite kolena na grudi. Želudac istovremeno privući. Onda je potrebno ispraviti lijevo nogu, ali ostaviti na težini. Koljena desne noge morati povući i povucite na suprotnu lakta. Zatim promenite nogu. Potrebno je uraditi nekoliko kompleta 5-10 vježbi.
2. Ležeći na vašoj strani je potrebno da se blago savijte noge u koljenima. Ako žena leži na lijevoj strani, neophodno je da se malo zategnuti jedinica na desno. U ovom slučaju, zbog "vremena" treba biti povučen oštro na tabanima, otkidanja lopatice s poda. Trajanje držanje mora biti najmanje 30 sekundi do 1 minutu.
3. Onda je potrebno da učita kosi mišići prednjeg trbušnog zida, jer je njihova država se ogleda u opšti oblik nakon poroda trbuh. Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. U krajnjoj liniji - uvijanje tijela, koljena bi trebao biti postavljen u jednom pravcu, a ruke u drugu. 

Teretana i fitnes centri su korisni u tu ženu često izlazi. Tako da ona postaje potrebno pratiti njihov izgled i oblik. To je najsnažniji poticaj da se vrate u svoje bivše izgled. Kako ukloniti stomaku nakon poroda bez operacije i dijeta - samo putem vježbi. U ovom slučaju, najbolje je da vodi trening sa ličnim trenerom.

Kako ukloniti stomaku kod kuće?

Ali nije svaki mlade majke imaju priliku posjetiti teretane, kao da napuste dijete s kim. Stoga, ostaje jedina nada za kućno vežbanje. Naravno, u rasponu od aktivnosti koje mogu uključivati ​​mnogo različitih aspekata, ali najvažniji su dva: obruč i vježbe za novinare. Oni bi trebali obaviti svaki dan, nekoliko pristupa, a zatim rezultat će doći dovoljno brzo.

Mi moramo početi sa obruč, jer ubrzava regenerativne procese u koži i potiče spaljivanje površine masti. Spin obruč treba biti najmanje 15-20 minuta, može biti dva puta dnevno. Pa, ako se dogodi da kupite ponderirana hulahup sa masažom valjci. Izgubiti trbuh masnoća nakon poroda efikasne metode - ovo je obruč. Ali ne treba čekati na snagu naredne sedmice, kao i stomak zategnuti najmanje mjesec dana aktivnog treninga.

Abdominalne vježbe treba učiniti nakon što žena odmahnula obruč. Trenirati poželjno dosljedno niži, srednji i gornji pritisnite. Također ne zaboravite o bočnih mišića prednjeg trbušnog zida. Kako ukloniti stomaku nakon poroda kod kuće bez ovih vježbi? To je jednostavno nemoguće. Poželjno je da to dva ili tri seta. U svakom pristupu najmanje 80 raste. Važno je dati je teret na trbušne mišiće, a ne na stražnjici, kukovima ili nazad. Bolje je da se manji broj liftova, ali oni moraju biti ispravno uraditi.

folk pravni lijekovi

Koristite folk pravni lijekovi mogući kako bi se poboljšala ton kože na trbuhu, ili kako bi se brže smanjenje težine. Utječu na elastičnost kože teško, kao što je to svojstvene prirode. Ali možete učiniti ga otpornijim zbog specijalne maske domaće. Glavna stvar u svom sastavu sadrži med. Stimulira metabolizam i obogaćuje kožu mineralnim sastojcima. Možete omotati želudac sa maskom od meda s plastičnom folijom za hranu. Ovo će stvoriti efekt zagrijavanja koji će pozitivno utjecati na ton kože.

Dobra svojstva ljekovitog bilja. Na primjer, postoje biljke koje suzbija apetit. Oni vam omogućiti da smanjite količinu unosa hrane, ima pozitivan učinak u smanjenju težine. To uključuje sljez korijen, spirulina alge, laneno. Kako ukloniti želudac nakon rođenja narodne lekove? Možete koristiti naknade, vodeći se višak tečnosti iz organizma. To brusnica lišće, medvjed uši, konjski rep i čička. Već dugo vremena ne mogu da piju, jer oni mogu poremetiti vode i soli ravnotežu u organizmu.

Tokom trudnoće žena bi normalno prikupiti više od 12 kg dodatne težine. Ako ona ne kontrolišu svoje dijete, a zatim uklonite želudac efikasan način bi bio da se dobro dijete. Međutim, u takvim slučajevima, biti svjesni da ishrana treba da bude pun, ali malo kalorija. Ovo će pomoći da izgubite težinu i stavi sebe u red.

Postoji mnogo načina na koje možete poboljšati stanje trbušnih mišića i smanjiti količinu masti oko struka. Ali, to bi trebao biti holistički pristup, kao posebna vježba ili dijeta neće imati željeni učinak. Potrebno je dosta vremena, tako da morate biti strpljivi. Ali rezultat će sigurno biti divan.