Dijeta 10/10/80

Sirovom hranom dijeta - dijeta za mršavljenje ili način života? Zapitajte se iskreno, šta je vas motiv gura u sirovom hranom dijeta. Začinjena sirove foodists reći da je knjigu o ishrani 10.10.80 Dr. Douglas Graham - kolekcija najvažnijih i pouzdano znanje o sirovoj hrani, nakon čitanja, nećete morati da nauče drugih izvora.

Dakle, prije nego što razgovaramo o ispravnosti po svom izboru, uzeti u obzir ono što je sirovom hranom dijeta prema Douglas Graham.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham - sportaš, trener i stručnjak u području zdravih stilova života. Bio je mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grandisson i mnoge druge poznate ličnosti. Graham je osnivač brojnih organizacija za zaštitu prirode, i vegetarijanstva sirovom hranom dijeta, redovno provodi seminare, dovesti kolona u vodećih američkih časopisa. Što se tiče njegove prehrambene navike, Douglas Graham za 27 godina hranili pretežno sirovu hranu.

10/10/80 Diet - nije jedinac Douglas Graham, objavio je nekoliko sličnih knjiga.

1. "Vodič dijeta recepti visoke energije";
2. "Nedostatak žitarica";
3. "Moć i energetske efikasnosti."

sirovom hranom dijeta

U principu, to je sirovom hranom dijeta kuhinja stvorio Douglas. Držeći se pravila 10 80 10, više ne morate lamentirati uzaludnost i štete za sirovom hranom dijeta, neće mučiti jutarnje mučnine, vrtoglavice, nećete izgubiti mišićnu masu i, naprotiv, izgubiti masti.

10/10/80 princip znači:

• najmanje 80% od dijeta se sastoji od ugljikohidrata;
• maksimalno 10% od dijeta - proteini;
• maksimalno 10% od dijeta - masti.

ljudi često sjedne na sirovom hranom dijeta nije globalnih principa i za ličnu korist - mršavljenje. Ali ono što iznenađenje onih koji su, što je prethodno u potpunosti, ali zelene trave ne gubi jedan gram! Naizgled nigdje da se masti, ali Graham otkriva očiglednu istinu - kada osoba postaje sirove foodists, pokušava da nadoknadi životinjski proteini drugim visokim kalorija hrane. Sve što je pronalazi na raspolaganju - to je kruh, orasi i sjemenke. Što se tiče biljnih masti kao što su avokado, orasi, Graham preporučuje jesti više od tri puta tjedno.

jelovnik

Prvo, sirovo foodists jesti samo povrće i voće, jesti da ne ubiti sebe biljke. Drugo, povrće i voće, kao i različite vrste, treba jesti odvojeno.

Ovdje je primjer snage od 80 10. oktobar:

• Doručak - 2 kg lubenica;
• Ručak - kg kg banane i mango;
• Večera - povrća juha od rajčice sa paprikom i avokada salata;
• desert - kg kajsija.

Kao što možete vidjeti, porcije velikodušan i teško da možemo ostati gladni nakon dva kilograma lubenice (barem u stomaku neće ništa drugo stane). Dr. Graham kaže da je ovaj iznos je potrebno za kompletan set kalorija.

Sport i sirovu hranu

U isto vrijeme, Douglas Graham ne garantujem da nikakve rezultate, ako ne slijedite plan treninga. A sastoji se od dnevno aerobnog treninga i treninga snage tri puta nedeljno. Da bi sve ovo, Graham dodaje miran san, sunca i vode.

Raw Food Dijeta i mršavljenje

Kreator 10/10/80 dijeta se ne protivi činjenici da većina ljudi ga slušati savjet ne ekoloških razloga, ali da bi se izgubiti težinu. Osim toga, on je čak otvoreno rekao u svojoj knjizi da je ova dijeta je zapravo dizajniran za mršavljenje, ili da se formira naviku dominacije voća i povrća u svakodnevnoj prehrani.

Dr. Graham sigurni da ljudi osjećaju blaženstvo čistoće sirove hrane u svojoj koži, ne želi da se vrati u začarani prošlosti.

Mi ćemo danas govoriti o opasnostima od sirovom hranom dijeta. Stres, što dovodi do radikalnih promena ishrane, naselili hiljadama godina - je očigledan.

Video: Dr. Douglas Graham, a sirovom hranom dijeta, fruitarianism i "80/10/10 Diet", intervju za Ruse.

Video: Opasan dijeta! Dijeta 80 10 oktobra, a da shvate kako destruktivne dijeta dijeta 80 Oktobar 10

Video Knjige poklone za Novu godinu: 80/10/10 Diet, Beauty Mitovi, Knjiga Body | akelberg

Video: Sirova hrana. Greške na sirovom hranom dijeta, što treba izbjegavati. 80/10/10