Kako napraviti zelenu kafu?

Zelena kafa je postala stvarno moderan proizvod. U vrijeme kada su mnoge studije (iako vodi aktera) dokaže svoju efikasnost, dijeti imaju tendenciju da ga koristiti za probati i procijeniti rezultate vlastitih. Važno je znati unaprijed kako da zelene kafe za potrošnju ne samo efikasan, ali i sigurno. Tehnike puno, a možete izabrati onaj koji će odgovarati vašim svakodnevne rutine. Razmotrimo dva načina prijema zelene kafe će vam pomoći da učinkovito izgubiti na težini.

Prijem pravila zelene kave

Ono što je najvažnije, ono što ne treba zaboraviti: zelene kave - je i kafu! Njegova pretjerano konzumiranje može dovesti do raznih neugodnih posljedica. Kako bi se ti ne želiš brže rezultate, piju više od 3-4 šalice Ne preporučuje se 150 grama dnevno.

Osim toga, ne zaboravite da kafa - piće okrepljujuće. Uzmi ga u roku od 3-4 sata prije spavanja ne bi trebalo biti, jer to može uzrokovati nesanicu. I nesanica često dovodi do noći snack i Tea Party, koji se nije baš vam pomoći u mršavljenju.

Nemojte zaboraviti da je šećer i med se dodaju kalorija pića, tako da zeleni kafu treba piti samo u svom čistom obliku, bez ikakvih dodataka na nju. U škripcu, možete dodati prstohvat cimeta ili zemlju đumbir. To ne samo da poboljšava ukus proizvoda, ali i ubrzava metabolizam, tako da su ovi dodaci su čak i korisne.

Kako napraviti zelenu kafu: prvi put

Ova tehnika je dobro prilagođen ured radnika i sve one koji ne mogu jesti više od tri puta dnevno, ali može priuštiti da popije šalicu kave van pauze za ručak. U ovom slučaju, mi ćemo pogledati svi obroci i korištenja zelene kafe kao snack, koji pomaže da se ubije apetit. Dijeta ispunjava sva pravila zdrave ishrane i sigurno za tijelo.

1. Doručak - bilo kaša, voće, zeleni kafu bez šećera.
2. Ručak - šolju zelene kafe.
3. Ručak - dio supa, salata povrće obučen uljem i limunom.
4. Popodnevni čaj - zeleni kafu.
5. Večera - dio povrća gulaš s piletinom ili govedina.

Jedna zelena prijam u ovom slučaju je povezan sa doručak, da bi izbegli kasno korištenje ovog okrepljujuće piće. Ako večerati ranije, može se prenijeti na prijemnu kafu nakon večere, ako se ostavi za više od 3 sata prije spavanja. Zatim, sudija zdravstveno stanje - ako je takav režim ometa sna, neophodno je da se odbije od.

Kako bih trebao uzeti zelene kafe: drugi način

Ako vaš raspored omogućava vam da jedete 5-6 puta dnevno, možete samo na račun dnevne rutine značajno poboljšati vaš metabolizam i ubrzati gubitak težine. Dijeta u ovom slučaju mora biti uravnotežen i prilično lako, jer ako se uzme tešku hranu ili velike porcije 5-6 puta dnevno, bolje i da ne izgube na težini. Na primjer, razmislite o uzorak dijetu za jedan dan:

1. Doručak - jedan kuhano jaje, morska trava, pola šolje zelene kave.
2. Ručak - pola čopor nemasni sir, pola šolje zelene kave.
3. Ručak - dio pluća juha (bez tjestenine!) Ili kaša, pola šolje zelene kave.

4. Snack - malo jabuke ili naranče, pola šolje zelene kave.
5. Večera - 100 grama pilećih prsa, govedina ili riba i svježe krastavac, kupus i paradajz ukras, pola šolje zelene kave.
6. Snack prije odlaska u krevet - čaša nemasnog jogurta.

Ova tehnika je posebno pogodan za one koji se često osjećaju gladni i imaju tendenciju da snack. Praznine između obroka treba da bude približno jednak, oko 2-2,5 sati. Poslednji obrok - najkasnije 2 sata prije spavanja.

Video: Kako kuhati i kako se pije zelene kafe za mršavljenje

Video: Mogu li piti zelene kafe u dijabetes?