Pravilna prehrana ljeto

Ko bi raspravljati sa činjenicom da je ljeto - ovo je najbolje vrijeme za mršavljenje i dijeta. Obilje voća i povrća za zdravu ishranu. Međutim, ljeto - vrijeme je da se istovremeno ražnjići i sladoleda iz koje je izuzetno teško odustati. Kako zadržati pravu ravnotežu i dobiti najviše od ljetne sezone?

Zdrave hrane u ljeto

Naravno, ćevapi negirati sebe ne isplati, čak i kada oni mogu kušati, ali u ljeto. Glavna stvar - sve bi trebalo biti u umjerenosti. Sa desne strane jela i grickalice čak kebab ne bude odložena u dodatnu težinu. Tople klima nije pogodna za teške hrane. Ljudi koji žive u tropskim klimama sa visokom vlažnošću favorizuju lagani nemasni proizvoda. Moć je zbog sezone i vremenu, a ne za ništa da je u ljeto privlači smo u papazjanija, i želim uživati u zimskim boršč. Dakle, pravilna ishrana u ljeto pretpostavlja nekoliko pravila:

Vrućina i sama vrućina je test za organizam. Nemoj ga dodati na probu, prisiljavajući svari teške i masne hrane. U zimskom periodu, visoke kalorija hrane je potrebno za tijelo za proizvodnju energije, zahvaljujući kojoj će on biti u mogućnosti generirati topline. U ljeto, energija nije potrebna toliko i sve što ste jeli, prijeti da će "nastaniti" u masti u organizmu.
Prehrana u ljeto ne znači samo smanjiti opterećenje na crijeva, ali i poštovanje vremena režima. Dakle, dan treba dati prednost lagani obroci, ostavljajući teži za večeras. Je toplije vreme, lakše bi da se napaja.
To je izuzetno važno i ravnotežu vode, jer je u ljeto tijelo gubi puno vode izlazi u znoju. Da biste vratili ravnotežu potrebno da dopuni rezerve vode u telu. To se može učiniti ne samo uz pomoć vode i čaja, ali i sa hranom. Na primjer, većina tečnosti sadržavati sljedeće voće i povrće: lubenica (97%), krastavci (95%), rajčice (95%), dinja (92%) grejpfrut (97%), naranče (85%) i drugi.
Ljeto - vrijeme kada je potrebno da uzmem vitamina i elemenata u tragovima na duge jeseni i zime. Zbog toga je važno da se u vašoj ishrani što više voća, povrća, jagodičastog voća. Sve ovo treba biti svježa.

ljeto Pravilna ishrana može pomoći da izgubite težinu. Uravnotežena ishrana će vam pružiti odličan zdravlje i zdrav izgled.

Pravilna prehrana ljeta izbornik

Da biste dobili najviše od ljetnje sezone treba obratiti pažnju na svoju ishranu. Nekoliko osnovnih pravila koja će pomoći u formi:

Samo u ljeto je moguće zamijeniti poznato da nam u obliku prilogom od krompira i tjestenine sa povrćem. Karfiol, tikvice, patlidžan može biti odlična alternativa za njih.
Postoji potreba te povrća i voća, koji u ovom trenutku sezone. Na primjer, ako vrtovima sazreli karfiol, vrijeme je da ga kupi, ali ne prije.

Ljeto - vrijeme za svježe biljke. Dodajte kopar, peršin, cilantro, bosiljak Ne treba, dok za kuhanje, a zatim - u već pripremljen jelo. Tako štedite maksimalnu korist.
Takva popularna u ljeto i volio sve salate od povrća, poželjno je da se ispuniti bez majoneza, i biljno ulje. Mnogo je zdravije i lakše na stomaku. Kao alternativu, možete koristiti kiselo vrhnje.

Uravnotežena ishrana u ljeto korisno za gubitak i zdravlje težine. Na ljetne sezone je otišao na prednost, biraju samo najviše svježe i prirodno.