Kako svari hranu?

Pitanje je trajanje probave, nažalost, rijetko nas uzbuđuje. Brinemo o tome šta jedemo i kada, koliko kalorija, masne, loše, ali naš probavni sistem ove zaštita nije dovoljno.

Pošto je većina svjetske populacije pati od u većoj ili manjoj mjeri u nekim kršenje probavnog trakta, pitanje je, kako za varenje hrane, treba često posjetite našu bistrih umova.

Naravno, učenje brojeva i probavu algoritam, shvatimo da u našim stomacima najčešći poremećaj.

probava algoritam

Kako bi se donesu hranu na čovjeka prednost, treba tretirati kiseline i enzima, a zatim okreću hemijskih elemenata, to će biti raspušten u krvi. Ova krv prolazi kroz jetru, gdje se filtrira - otrovi se neutrališu i vitamini, glukoze i mikro i makro elementi ostaju netaknuti.

Da je hrana bolje vari moramo biti jasno šta se tamo dešava. Počinje cijeli proces u ustima - pljuvačke rastvara i zubi su zemlju obrok. Dalje se kretala kroz jednjak do želuca, hrana se podvrgnuti tretman kiselinom i želudačnog soka. Jednom u crevima, ona se tretira sa žuči i probavnih enzima pankreasa. Evo, kroz zid creva za varenje sve korisne, a onda krvlju se filtrira. Creva je kašu, "kolača", koji se prenosi na debelom crevu. Tu, voda se pritisne od nje i formira izmet.

Na čitavom procesu (uključujući i defekacije) može trajati do 10 sati!

Trajanje digestije

Prvo, smatraju kako za varenje hrane u želucu. Podaci za svaku kategoriju proizvoda - uzorno, i važe samo u slučaju sirovih pojedene hrane bez dodavanja proizvoda iz druge grupe.

Za bolju apsorpciju hrane, preporučuje se samo proizvode po istoj stopi probave. U ovom slučaju, termički obrađene hrane, začudo, se vari duže. Razlog je da tokom pripreme hrane uništila samu strukturu, kao i vlastite enzime.

Također, potrošnja tople hrane dovodi do duže (ali oprezniji) probavu nego hladno. Evo odgovor je još jednostavniji. Kada je u pitanju proteina namirnica, ne imati vremena da se pravilno probaviti hladno. Brzo je gurnula u crijevo, gdje svi imaju za ugljikohidrata (ona je tu da njihova asimilacija). Stoga, kada se proteini nisu u djela. Dakle, jednom u tankom crijevu, bakterija pronađena u nesvarene hrane počnu da se šire, što dovodi do nadimanja, nadutost, zatvor.

Da vidimo koliko različite kategorije hrane za varenje:

povrće, voće, sokovi - 20-40 minuta;
orasi, žitarice - do 3 sata;
mlijeka - 2 sata;
skuta - do 5 sati;
Riba - 30 minuta;
Perad - do 2 sata;
govedina - 3 sata;
Svinjetina - do 5 sati.

To možete učiniti i jednostavan divizije. Ugljenih hidrata hrana se obično apsorbuje najbrži. Zatim proteina namirnica, zatim masti, a posljednji, četvrte kategorije, to je hrana koja svari vrlo teško ili nikako ne upije. Četvrta grupa, začudo, su "bezopasni" kafa i mlijeko čaj, konzervirane hrane.

Ako jedete novu hranu dio, dok je prethodni još nije prošlo iz želuca u crijeva, u nesvareni hrana će gurnuti baš kao što je to crijeva, i teško da će dovesti do ništa dobro. Ista stvar se događa kada smo perite hrane vodom - mi ga gurati dalje kroz probavni trakt. Stoga, vode treba piti nakon 2 sata nakon jela.

Uspostaviti probavu uz pomoć ovog sistema je jednostavan - pokušati jesti hranu sa isto vrijeme probave. U večernjim satima, jedu samo hranu iz kategorije 1 i 2 (proteina i ugljikohidrata), tako da je imao vremena da se svari. I ne zanosite sa mješavine čaja i bijela kava.