Jod koji sadrže

Kada je zdrav, uravnoteženu ishranu, čovjek ne nedostaje vitamina i minerala. Ali ovih dana, malo ko ima vremena da pažljivo prati svoje dijete, tako da s vremena na vrijeme ljudi su suočeni sa nedostatkom supstance. Ako organ nedostaje jod - sve patnje metabolizam, i što je najvažnije, poremetio proizvodnju hormona štitnjače. Ova situacija se može spriječiti ili brzo mijenjaju, ako se uključiti u ishranu jod koji sadrže proizvode.

Da li je potrebno hranu jod sadrže?

Nemojte zaboraviti da je višak bilo koje supstance u organizmu boli ni manje ni više nego njegov nedostatak. Stoga, ako ne uzimati jod preporučio vaš liječnik nakon uvida u testove, treba uzeti u obzir da li je stvarno potrebno povećati svoju prisutnost u vašoj ishrani.

Uzmite u obzir glavni simptomi nedostatka joda:

pojava otoka;
poremećaj menstrualnog ciklusa kod žena;
smanjen vid i memoriju;
opće slabljenje imuniteta;
Loše stanje kose i kože;
hormonski poremećaji;
osjetljivost na infekcije;
razdražljivost, umor;
pasivnost;
poremećajima u ponašanju;
pad mentalnih sposobnosti;
povišen donji pritisak.

Uz uravnoteženu ishranu proizvoda koji sadrže jod sadrže, moguće je da se brzo vratiti izgubljeno ravnotežu i povratiti zdravlje.

Lista proizvoda jod sadrže

Jod sadrže proizvode koji su korisni za štitnjače, nisu rijetki ili egzotične. Što prije ih uključiti u meniju, veće su šanse da ćete dobiti dobar rezultat. Aktivno ne koriste ih svi isti to nije potrebno. Norma za odrasle - 100 mikrograma joda dnevno, skoro kao klinci i od 2 do 6 godina - oni imaju pravo na 90 mikrograma. Novorođenčadi do 2 godine starosti i školskog uzrasta dovoljno da 50 mg dnevno.

Dakle, popis namirnica jod-sadrži:

jodirana sol;
jodirana kruha;
bakalar, haringa, Pollock, bakalara, lososa, koprcati, škarpina, skuša, slatkovodne ribe, ulje jetre bakalara, sardine;
brokoli, grašak, pasulj, kupus, mrkva, repa i drugi. povrće;
mlijeko, tvrdi sir, mliječne proizvode;
kamenice, škampi;
svinjetina, šunka, govedina;
pšenično brašno, raž, zob, heljda;
gljive;
krem sir;
jaja;
spanać, skoro sve zelje (to je jod sadrže biljke).

nekoliko puta dnevno dovoljno da uključe u svoje meniju nešto sa liste hrane bogate jodom. Međutim, ako se odlučite riba, jednom je dovoljno vremena, jer je puno supstance.

Ono što je opasno višak joda?

U važna mjera, ili, kako su Rimljani rekli, aurea mediocritas - zlatna sredina. Ako ga pretjerate s proizvodima jod sadrže, morat ćete doživjeti niz neugodnih simptoma - mučnina, povraćanje, bol u trbuhu, peckanje u grlu. proizvodi jod sadrže za štitnjače Da biste to izbegli, samo zapamtite da je stopa joda prijem nije tako velika, i nema smisla da se dan za dva standarda uhvatiti brzo.

To je posebno oprezni prijemu pitanjima žena u jod tokom trudnoće i dojenja. Neki doktori preporučujemo da ga koristi kao komponenta kompleksne terapije, drugi kažu da nije sigurno i da je bolje odgoditi prijema u vrijeme kada će se u periodu laktacije traje. Kao kompromis, - odbijanje jod pripreme i dobijanje ga iz hrane.

Važno je imati na umu da je jod pripreme kontraindicirana kod tuberkuloze, akne, gnojne upale kože i povećanu osjetljivost na element.