Kako brzo i jednostavno izgubiti težinu čovjek kod kuće
Tanak lik - krajnji san, ne samo žena, već i muškaraca. Muški polovina stanovništva je također doživljava neugodno zbog viška kilograma. U ovom slučaju, ljudi ne žele da se uključe u dugo vremena u teretani, slušati treneru, prati njihov dijeta za nekoliko godina. Oni dobili rezultate brzo i bez nepotrebnih potrošnju energije. Ali imajte na umu da se brže smršati, brže povratak dodatnu težinu nazad.
Iako su svi oni znaju o ove savjete, ali ne želi da se drže da ih apsolutno nitko. Ali, nakon ovih jednostavnih pravila, možete postići tanak lik u kući brzo.
Tip 1: Manje potrebu jesti
Pogotovo ako je proces mršavljenja počeo kod kuće. Evo, niko neće da kontrolišete, i da sila neće iznevjeriti trebate postaviti cilj - da se brzo izgubiti na težini za ljetnu sezonu!
Tip 2. Potreba poticaj
Ako je vaš san - tijelo Apolona, a zatim kao poticaj pristup bilo naduvane sliku tijela, naravno, muškarci. Vise na hladnjak slika sna i svaki put otvara vrata po jednu bocu piva ili dimljena kobasica, pogledajte fotografije i zatvorite stražnja vrata frižidera.
Savjet 3. Ne stati
Čak i ako 2 tjedna bio u stanju da odbaci te dodatnih kilograma na lovorikama nije potrebno da se zaustavi. Izgubiti težinu je teško, a još teže zadržati u formi. Čovjek u savršenoj formi, morate ići u teretanu redovito i držite se uravnotežene ishrane.
Efikasnih načina za izgubiti težinu u kratkom roku
Metoda 1 - Naranče.
U stvari, brzo izgubiti na težini kod kuće, možete koristiti naranče. Pridržavaju poseban režim ishrane nije potrebno (kliče, muškarci), ali ne bi trebalo da prejedete. Tajna leži u 3 naranče dnevno. Tri puta dnevno, jesti jedan narančasti za 1 mjesec. Izgubiti na težini će biti brži i, što je najvažnije, dodatna težina će se vratiti tako brzo oh.
VAŽNO! Budite sigurni da pazi za zdravlje, sa pojavom alergije (osip, svrab), čovjek treba odmah potražiti medicinsku pomoć.
Metoda 2 - Med.
Ova metoda mršavljenja je vrlo jednostavna. U 200 ml vode razrijeđen 1 sat. L. med (ne šećer) i dobro promešajte. Dva puta dnevno, uzeti 1 žlica.
Med u organizmu ubrzava metabolizam i pomaže kako bi se osiguralo da je uklanjanje ostataka, tako da čovjek neće biti u mogućnosti da brzo i bez značajne štete po zdravlje izgubiti na težini.
Način 3 - voda.
Savjet: "Da bi se popuniti želudac, pola sata prije obroka preporučuje se uzimanje 0,5 čaše tople prokuvane vode" zlatno pravilo ", ljudi će imati gotovo pola, i na taj način biti u mogućnosti da izgubite težinu u vrlo kratkom roku."
gubitak težine dijeta
Express 4 dana dijete. Čovjek je teško promijeniti svoju ishranu na više zdrave ishrane, što više ići na niskim kalorija. Ali snagu svima da izdrži 4 dana ekspres dijeta, koja radi na principu pražnjenja dana i omogućava vam da brzo izgubiti na težini.
1 dan - Povrće
Vaša dijeta treba da sadrži povrće: mrkva, repa, krumpir, kupus i svježe zelen.V tokom dana jesti samo povrće (može biti svježe ili kuhano), i čaj.
Jutro: šolja čaja, možete sa šećerom, kuvanu šargarepu i kupus 100 grama.
Dan: šolja čaja, 200 gr. kuvana piletina i 150 grama kupusa.
Noć: kuvani krompir i svježeg zelenila 100 grama čaja bez šećera.
Noću - čašu kefira.
Dan 2 - Voće
Kod kuće, teže izgubiti na težini kao broj nije iskusan dijetetičar. I tako dijeti, morate voditi brigu o svom zdravlju. Ako se stanje pogorša, potrebno je popiti čaj sa šećerom i pozovite doktora kod kuće.
Dijeta treba da se sastoji od voća, možete uzeti bilo koju opciju. Čovjek u dan, možete jesti 2-3 banane.
Jutro: čaj sa kriškom čokolade, 1 banana i nemasni jogurt.
Popodne: voćna salata, kuhano piletina 300 gr. i sok od naranče.
Popodne: čaj s medom, kruh 2 komada, pire krumpir s kuhanim piletina 300g, naranče ...
U večernjim satima, kava, povrća salata sa svježim namirnicama, jakna krumpir ili kuhano jaje 1 kom.
Noću možete jesti šaku orašastih plodova ili sjemena, ako se osjeća gladan. U idealnom slučaju, popiti čašu kefira.
Dan 4 - Zadnji
Zadnji dan ishrane treba učiniti uz maksimalnu korist, i da se popraviti rezultat, kao što je moć da se ponovi svaka 2 mjeseca.
Jutro Cottage sir -. 100 grama, jabuka ili kruška 1 komad, tvrdo kuhano jaje, čaj.
Popodne :. Fish, na pari 200 g salate od krastavaca i paradajza, 1 šolju čaja.
U večernjim satima: čaša nemasnog juha, tost 2 komada, 150 grama teletine. i šolju jogurta.
Noću, popijte čašu mlijeka.
Dijeta je za prave muškarce. Posebna pravila ove dijete nije, i to je u potpunosti implementiran u kući. dovoljno je da se u skladu sa sljedećim pravilima:
Isključiti iz ishrane brašna, u kojoj je dimljeni dovoljno karcinogenima i proizvoda koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata i masti.
Jedite više svježeg hranu: povrće, voće, itd To može uključiti mliječni proizvodi, normalizuje mikrofloru čovjeka ..
Nakon 17:00 ne jedu ništa, a nakon 20:00 ne pije vodu na sve.
Od 16:00 do 15:00 Dine.
Tokom dana, jesti jedan grejp i piti 2 žlice soka od limuna.
posta dana
Muškarci gube lakše nego žene jer masne naslage na bokovima i struku su gotovo odsutni težinu. U prvom zaokret u veličini smanjena pivo trbuh, koji se može ukloniti konvencionalnim i vježbe. I posta dana će biti dodatni način uticaja na dodatnu težinu. Opcije za "gladi" kod kuće:
Pražnjenje dan na krastavcima
Krastavci, koji se sastoji od 90% vode, tako da je tijelo zlo od njih neće, bez obzira na to koliko je pojeo krastavci. Ali posta dan je dovoljno za 2-3 kg. Povrće treba biti podijeljen na nekoliko jednakih dijelova i imaju cijeli dan. Između pauze možete popiti kavu ili čaj bez šećera, a savršeno opcija - zeleni čaj.
Postoji još jedna varijanta pražnjenja dana - jogurt i krastavac. Krastavci će trebati 1,5 kilograma i 0,5 litara jogurta. Morate jesti krastavci i jogurt piti tokom dana. Distribuirati porcije jednako.
Krastavci su idealni za ispuštanje dana kod kuće, u ovo povrće sadrži bitne elemente za tijelo: u grupu vitamina B, karoten, željezo, natrij, fosfor, kalcij, cink, celuloza, i mnogi drugi. et al.
Posta dana kefir
Muškarac teže kreću gladni dan, a posebno na kefir. Ali, mliječnih proizvoda čisti metabolizam crijeva i povećava. Ukupno će biti potrebno 1,5 litara pitke tokom dana. Ako postoji muka glad, možete pojesti komad kruha ili krišku raženog kruha.
Posta dana lubenica
Lubenica pomaže da se očisti cijelo tijelo i ponovite dan pražnjenja može biti 2-3 puta tjedno za 14 dana.
Posni dana 1 put tjedno pogodan za održavanje postignutih rezultata, kao i da riješi viška kilograma brzo i sigurno, možete držati ovu dijetu:
Krastavac i jogurt 3 dana.
Krastavac 2 dana.
Kefir 3 dana, ali svaki dan jesti 100-200 grama keksa ili raženi kruh.
Slažem se da je čovjek, iako je teško za mjesec slijediti dijetu, ali 1 dan nedeljno da sjedi na dnu pražnjenja ili izdržati za 3-4 dana na dijeti pod snagu svake osobe, posebno kod kuće.
Video: Zašto ne mogu Napumpajte | Karakteristike tijelo
Video: kako izgubiti težinu brzo čovjek kod kuće
Video: Body sušenja. Kako ne bi ja brzo spaliti mišića i jednostavno izgubiti težinu