Recite svom odlučan ne podbradak

Isklesanim brada, oštre jagodice, delikatan oval - sve popularne pohvale književnih klasika objavio svoj heroine ljepote. Ženske lepote ima mnogo lica, ali u svakom od svojih inkarnacija nije zamagljeni soba i nejasne konture lica. Ali kako zadržati ga i za efikasnu borbu protiv starenja kože i mišića? Glavna stvar - nemojte odustati na ruci od prvih znakova starenja je potrebno i moguće da se bore! Osim kreme, maske i losioni, svaka žena želi da izgleda nije u njihovim godinama, mora obavljanje posebnih vježbi za lice. Danas ćemo vam pokazati kako da uklonite podbradak vježbe ponudio u kompleksu, oni će biti podijeljeni u nekoliko nivoa zanemarivanja "bolesti". Nećemo ostaviti bez pažnje i one dame koje žele da presjeći u korijenu problema u budućnosti. Za njih individualno dizajnirane preventivni program za podršku ton vratnih mišića.

Ali da počne da se identifikuju mogući rizik, saznajte zašto možda imaju (ili su imale), kao što je "katastrofa".

A ti si na listi žrtava?

Podbradak može "izvući" nije samo dame u srednjim godinama. On sam osjeća ugodno i lijepim licem 18-godišnji nymphet. Znate, bez obzira na to koliko paradoksalno, ali nešto od toga čak ... Nažalost, tokom vremena, svoju "dosljednost" se mijenja i to samo daje drzak (pa čak i pripisuje višak!) Dobi žene. Neka nas ispitati razloge za to defekt

• višak kilograma

Svako doba ima svoje idealne težine. Dakle, ako na vagi "pobegao" u pravcu "+" na 7-10 kg, onda će neminovno postati vlasnik krupan podbratka. Višak masti se prvenstveno čuva u ovoj temi području i tamo ležala laskave nabora. Što više svoj ekstra "dodatak", je težak "talasa" na vratu.

• loše držanje

U adolescenciji, dječaci i djevojčice pretvaraju u nezgodno tinejdžera. Teret dokazivanja u nekim pritisak na samopoštovanje da se odmah prikazuje na držanje djeteta. Kada smo ljubiti, spušta glavu, to stvara idealne uvjete za "rođenje" drugog brade. Dakle, "ekstra" detalj lica pojavljuje čak u tankim osoba.

• Previše fluffy jastuk

Big jastuk - je "neprijatelj" žene. Nenamjerno, počinjemo da slutnja u snu, instinktivno uvijanje u loptu. U ovoj državi samo po sebi nije prokontroliruesh! Veliki jastuk ne radi kao valjka valjak, i gura za spavanje čovjek u "klinč". Uskoro, oni koji vole da upiju pero "brda" čeka neizbježan "kara" u obliku podbratka.

• Pogrešan "radna" položaj glave

Notebook i knjige, šivenje - hobi, skrivajući opasnost uhvati zarazne "bolesti". Sve ove radne jedinice su tradicionalno se dobro ispod linije oka, zbog čega je oduševljen čovjek spusti glavu na niskom nivou. Trošimo puno vremena omiljenih aktivnosti. To je zato što u opuštenoj atmosferi, možete dobiti drugi bradu.

• struktura posebno lica

Nasljednost - tvrdoglava stvar. Postoji određeni tip osobe za koje drugi bradu kao da pruža sama priroda. To je neugodan, ali činjenica je, čak iu odsustvu svih navedenih štetnih "navike" dama prisiljen da nosi ovaj "poklon" od svojih predaka.

Naći u listu svojih "slaba tačka"? Nemojte biti obeshrabreni, posebne vježbe podbratka može raditi čuda!

Efikasno set vježbi od podbratka

možete pronaći na internetu puno vježbe za bradu swap. Ali ... tu je glavna stvar koja stvarno pomaže sportaš da se postigne rezultat - SISTEM! Kompleks vježba iz druge vilice mora biti jasno podijeljena u blokove

• warm-up

Vrat mišića za vrijeme vježbanja pravilno izgrađena mogu predstavljati neugodno iznenađenje za svoju ljubavnicu. Oni jednostavno "jam". Sa ovim smetnja će se morati boriti od 3 do 6 dana (ovisno o jačini grča). Izbjegavanje nuspojava intenzivne punjenje je moguće samo kroz odgovarajuće mišiće obuka za rad, a koji služi za zagrijavanje.

• trening snage

Nakon zagrijavanja uz vrat je spreman za potpuno punjenje. sila vježbe ciklusa za bradu i ovalno lice se sastoji od dva bloka napona i antagonizam. Prvo, mi se posebno položaje za učitavanje specifične grupe mišića, a onda pored toga rade pod jarmom otpora.

• teško masaža

Završi gimnastika prilično tresti bradi području. Tapkajući i štipanje kože, ne dajete kravatu Zhirkov, krv žuri da bradu, zaglavio na podstiče mišiće i umnožava efekt treninga.

Nakon gimnastika primjenjuju na vratu kožu hranjiva krema s lifting efektom. Voila! U roku od dva tjedna primijetit ćete pozitivan rezultat.

General warm-up prije vježbe

Vježbe za podbradak idealno potrebno je izvesti ujutro i navečer. Tek tada možemo postići izvanredne rezultate u ultra kratkom vremenu. Kada se samo da bi se spriječilo problematike, što je dovoljno da se muči njegovo tijelo samo jednom dnevno.

1. Uzmite smenjivalo glavu naginje na lijevo, desno, naprijed, dolje. Vježba treba raditi polako i sa maksimalne amplitude. Dovoljno je 10-12 setovima.
2. Narednih vježba - rotirajte glavu u kružni put, prvo desno, pa lijevo. Ni u kom slučaju ne žuriti, voziti glatko i lagano.
3. Vježbe "Pendulum" držati glavu ravno i pogledati u jednom trenutku. Počinju da se kreću preko horizontalnih kretanja vrata na desno-lijevo (kao arapski plesačica). Ponovite "ciganski" 12-14 puta.

trening snage

nivou opterećenja I (prevencija).

1. Donja usna pokušavaju da mu nos. Držite 15 sekundi na najvišoj brade mišića trenutku napona. Ponovite 12-14 puta manipulacije.
2. Zaprokinte glavu i povuci donje vilice naprijed kako bi se osjetiti napetost u bradu području. Ponovite "šibanje" 12-14 puta.
3. Trudimo se izgovara zvuk "O" na zbijen usne - 12-14 puta.
4. Ruke naslagane u bravu na potiljku. Trudimo se nagnite glavu unazad, a aktivno zaustaviti sebe.

nivo opterećenja II (prvi problem).

1. Vježbe "Teaser" najviše povucite jezik iz usta, tako da je u redu da se osjećaju mišiće vrata i brade. Budite strpljivi u trenutku maksimalnog "muka" od 6-14 sekundi. Ponovite "teaser" 12-14 puta.
2. Vježbe "Zevalka" otvorenih usta široka do napetosti vrat mišića i brade području. Držite ovu poziciju za 6-14 sekundi. Ponavljam kao 12-14 pristupa.
3. Lezite na leđa i "Swing" u amplitude vrata potrebno podići glavu i bradu na dodir dojke. Ponovite ovu vježbu 14-28 puta.
4. Vježbe "Artist" kako bi zubi olovku i nacrtati ga u vazduhu broj od 1 do 10 i obrnuto.

III nivo opterećenja (drugi brada je).

1. Ruke popraviti položaj ramena i pokušajte što je više moguće povući gore vrat. U najvišoj tački napon pauza za 6-14 sekundi. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
2. Mi izgovara zvuk "I" i Collator području vršnog napona zamrzava za 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
3. Preuzimanja vrat kao leži na leđima, podignite glavu i bradu dodirivati ​​grudi, a zatim polako okrenite ga u desno i lijevo. Ponovite ovu vježbu 12-14 puta.
4. Spustite glavu, dok je aktivno prepustite rukama, datum ispod brade. Ponovite 12-14 pozive.

Hard masaža (za sve nivoe)

1. Vježbe "The Wheel" potapšao se na poleđini brade dijela ruke svoje. Ponovite 30-50 udaraca.
2. Dobar približite bradu 20-30 sekundi.
3. Mokar ručnik, oduzet na pola, stavite ispod brade i naglo ispraviti tako da je udarac pao na području tkiva problem.

Izvođenje vježbe opisano na podbradak, vi ćete trajno sačuvati mladost i elastičnost područja lica.

Video: Ja sam sramota njegovog tijela. Sezona 3. Pitanje 2. Dio 1 od 5

Video: Predviđanje budućnosti Ukrajine i Nove Rusije od kraja 2014. godine, Putin, Rusija, SAD, 2015

Video: Kontraindikacije za posjetiti infracrvene saune.