Vježbe za prekrasan oblik lica i vrata

Zdrav način života i dobra ishrana - moto modernog čovjeka. Engage trenutni modno.Uprazhneniya lice i vrat, kao i jačanje mišića nogu ili štampe, oni treba da budu uključeni u program obuke, jer je lice najviše osjetljivu kožu, a većina brzo suši i pod pritiskom.

Vježbe za konture lica

Boriti s drugog ili čak trećeg brada može i treba biti, jer je to savršen za punjenje vrat. Ono što najviše iznenađuje, efekat će biti primjetno u roku od nekoliko dana.

1. Prva vježba je da rade najbolje, samo buđenje, više da će biti potrebno jako malo vremena. Početni položaj - laže. Moram da legne na leđa, ali tako da je krevet na cijelo tijelo, osim glave. Sva performanse opreme je zadržati glavu na istoj ravni s telom kroz stres vratnih mišića. Jednostavno rečeno, pokušajte da vidi čarape i fiksne u ovom položaju 8-10 sekundi. Okreće glavu s jedne na drugu stranu u procesu su dobrodošli, ali ohrabreni da rade svoj vježbe na drugom krugu.
2. Još jedan jednostavan, ali vrlo produktivan vježbe na prvom mjestu zahtijeva da izgradite vještine grimase. Povucite donje vilice naprijed što je više moguće, i postepeno počinje da izbacuje glavu unazad. odmah ćete osjetiti napetost. Držite ovu poziciju trebate što je duže moguće, ali ne manje od 10 sekundi. Kada ponovite uzimanje vrlo gladak nagib i okrenite glavu u različitim pravcima. Uobičajene naknade za vrat u obliku nagiba i okretanja glave su također vrlo produktivni uz redovno obavljanje, štaviše, to je odličan prevencija osteoartritisa.
3. Vježba s otporom. Squeeze ruke u pesnice i stavi bradu na njih. Gurnuti glavu dole i ruke gore. Uzmite sljedeći pristup, otvaranje i zatvaranje usta. Da li to vrlo nježno, kako se ne bi oštetio vilicu zgloba. Ako imate gumene lopte, koristite ga za obavljanje dinamičan dio vježbe držeći ga između vrata i brade, počnu primjenjivati ​​pritisak na loptu. Preporučuje se da se uradi najmanje 8 ponavljanja.
4. Spustite glavu, stavite ruke iza glave i pritisnite olako. Pokušajte da podigne glavu na račun mišića ispod brade. Ako ste previše lako, povećati pritisak na potiljak.
5. Važno je napomenuti da su svi artikulacija vježbe jača mišiće lica i vrata. Chin najefikasnije vježbe koje uključuju jezik. Viriti i pritegnuti, slikati s krugovima ili osam lijevo i desno. Nakon somknite zube i naizmjenično dodirujte gornji i donji neba, čineći napor i oseća napetost mišića.
6. Vježba za labuda vratove i aristokratski hod i držanje. Pronađite polica za knjige, na primjer, vokabular ili nešto teži i poziciju na glavi, a onda hodati okolo tako da je prostor za 5 minuta, pokušavajući da zadrži pravo vrat. Nos u procesu realizacije treba malo zavrnut prema gore, kao ponosni i samodovoljna osoba. To je to, a vi ćete se smatrati oko vidjeti svoj kraljevski držanje i hod.
7. Komplet maženju na bradi s leđa njegove ruke: to treba učiniti u roku od nekoliko minuta i što je prije moguće, držite prste pritisne zajedno.

Takve vježbe za ovalno lice učinit će to jasnije konture, glatka i lepa, vrat istovremeno postali graciozno. Ali, za one koji žele da se ne samo zategnuti kožu u bradu i vrat, ali i da se njihov način pod i morate raditi na mišiće lica.

Vježbe za zatezanje lica

Bora, podočnjaka, nazolabijalne brazde i zloglasni opuštene obraze - sve to je posljedica slabljenja mišića u lice i rastezanja kože. Sledeći set vježbi dizajniran za vraćanje tonusa mišića. Dobre zvučnike i vodeći mnogo kasnije suočiti sa problemima gore opisano. To je zbog činjenice da je zbog njihovog rada, oni su prinuđeni da stalno se artikulaciju vježbe, od kojih je većina ima za cilj obuku vokalnog aparata, to jest, jezik, usta i obraze.

1. Napuhati obraze, upisivanjem u ustima koliko zraku kada je to moguće, a zatim početi da se kreću od jednog obraza na drugu, pokušavajući da ne slomi usne. Onda kreću zrak gore i dolje.
2. Naizmjence prislanjaju na jeziku u jedan i drugi obraz.
3. Povucite usne, kao da pokušava da poljubi nekoga i početi da se preseli usne na lijevo i desno, a zatim nacrtati krugove i osmice u različitim pravcima.
4. Povucite usne naprijed i uvući u obraz: maženju "riba usta".
5. Napuhati obraze i gurnuti na njih sa svojim rukama. Držite obrazi zategnuti otpor pritisku.

Ove vježbe facelift fokusiran na mišiće lica i obraza, ali šta da radim sa bore na čelu?

Gimnastika bora na čelu i podočnjaka

U borbi protiv bora na čelu može pomoći vježbe koristeći ruke. Stavi ruku na čelo i lagano gurnite. Podizanje i spuštanje obrva borbi protiv otpora. Zatim postavite indeks i srednji prst na sredini čela i mršte obrve otpor.

Vježbe za zatezanje kože i treba da sadrži vježbe za tu dob. Oči su lijepo oblikovani, sa čistih nacrt, pokušajte da ih drži širom otvorene. Ovo sprečava kačenje gornjeg kapka. Svaki dan radi sljedeće vježbe: otvorite oči širok kao moguće bez zguzvala čelo na ovom, ostati u tom položaju 2-3 sekundi i opustite se. Ojačati donji poklopac i uklonite kese ispod očiju, učinite sljedeće: Pogledajte gore, stavio prste na kosti na donjoj oči i pokušati povući donji poklopac, zeznula oči, samo kroz korištenje mišića resursa. Važno je imati na umu da je osnovno pravilo u feysbildinge - redovno ga.

Punjenje za lice bora i saggy kože bi trebao biti na početku svakog dana, a svaka vježba mora biti najmanje 8 ponavljanja. Doing blok nekoliko pozicija, mora da se vrati na početak i ponovite krug.

Video: Vježbe za lice, brada, vrat, i ovalni.

Video: Face Fitness