Anna kurkurina - pravilnu ishranu

Anna Kurkurina - najmoćnija žena svijeta. Studentkinja sa krhko tijelo, pokvareni noge, velike bokove, a zatim biologije nastavnik u školi, zoološki vrt radnik završila te mjere da je postala prvak u powerliftingu svijetu.

Naravno, za izgradnju mišića što vam treba, prije svega, da treniraju. Međutim, uravnoteženu ishranu - je ključ za zdrav razvoj mišića, bez obzira na druge sisteme organizma. Naravno, da se njihov vlastiti sistem pravilnu ishranu Anne Kurkurinoy pomoglo znanje ljudske anatomije, korist nije uzalud dobio diplomu biolog.

jednostavnih principa

Prvo pravilo ishrane Anna Kurkurinoy - da ne gladuju. Gladi, radimo ohrabriti tijelo da počne za proizvodnju energije u obliku masnog tkiva. U ovom slučaju, maksimalno vrijeme provedeno bez hrane - samo 3 sata. Ako ne jede duže počinje najgora stvar - akumulacija težine.

Da, Anna Kurkurina - za grickalice! Ali snack grickanje razdor. Najmoćnija žena u svijetu preporučuje grickanje na protein shakes, barovi, jogurt, voće, glavna stvar - da se ne vodi postupak za uštedu energije, ili izgubiti na težini nije udastsya.Bolee Anna Kurkurina ne preporučuje otkaz nakon šest obroka. Mnoge žene imaju priliku da treniraju samo u večernjim, 7-8 sati. I onda, naravno, osjetiti glad. I kako se nositi sa štrajkom smo već spomenuli (odnosi se u bilo koje doba dana ili noći).

Još jedna inovacija - ne preporučuje da jedete žitarice. Umjesto toga, ako izgubite težinu, oko žitarice, kao izvor ugljenih hidrata, neophodno je da se zaboravi. Tokom ovog perioda potrebno je koristiti proteine u potpunosti, i, naravno, vježbe. Međutim, sa proteinima u ženskom tijelu nisu radili - na jedan obrok, ne možemo apsorbirati više od 30 grama proteina, koliko kilograma mesa niste jeli. Prema tome, gubitak težine se preporučuje da se fokusira na "čisti" protein (apsorbira bolje i ne sadrži masti) - suplementi proteina.

Što se tiče žitarica, oni su korisni - ali u sirovom obliku. Zaboravite na one u čijoj pripremi traje 2 minuta - to je ista pasta. Jedite integralne žitarice, na pripremi koja traje 40 minuta.