Anna kurkurina - vježbe za mršavljenje

Ne postoji ništa više koristan za mršavljenje od tegova, barem tako kaže da je svjetski prvak u powerlifting, Ana Kurkurina.

U principu, svaka vježba Anna Kurkurinoy pogodan za mršavljenje, jer je zalog uspjeh - pokret bez prekida. Međutim, gubitak težine od Anna Kurkurina uključuje trening je na granici, kako kaže - tijelo gubi težinu samo onda kada je već tu voz moći, ali i dalje drže. Tako je, jer dok god postoje snage - glikogena nisu iscrpljeni, ali za sagorijevanje masti moramo ga troše, i to je stvar, a najteže da se bave ...

vježbe

U ovom slučaju, predlažemo vam da provesti moćan tijelo sa Anom Kurkurinoy sušenja.

1. Uzmite kreten 1-1,5 kg, organizujemo noge šire od širine ramena, čučanj na pravim uglom na koljena. Kreten u desnu ruku, karlice zateže, napravi zaokret u lijevo, istezanje desnu nogu i ispravljanje desnu ruku, nogu na prste. Da se vratimo i da dinamičke skretanja. Obratite pažnju na "dovorachivanie" kut kuka na koljena i istezanje ruku. Ponovite na drugoj ruci.
2. Mi smo smanjiti kreten, ustani na koljena, rukama se na pod. Lijevog koljena na podu, desnu nogu sa poda i povući. Na izdisaju, lomljenja desne noge u pravcu desne ruke pod pravim uglom. Noga paralelno sa podom, stražnjice zategnuti, amplituda se povećava postupno. Promijeniti noge.
3. Mi smo ustati, uzeti kreten. Noge šire od ramena, kreten u ruci podigne na visini ramena, tijelo nagnuto u koljena savijena. Na izdisaju, povucite ruku sa bučicama se tokom inhalacije izostavljena u FE. Promijeniti ruke.
4. Prihvati naglasak leži, noge šire od širine ramena. Chagall desnom nogom preko lijevo, baci čarapu, a zatim se vraća na SP. Ponovite sa levom nogom i alternativne strane.
5. Naglasak leži fix poziciju.
6. Ustajemo, ponovite upr.1 i vježbe. 3 naizmenično 10 puta svaki, zatim promijenite ruke.
7. Za sljedeću vježbu je potrebno disku, težine 10-15 kg. Lezite na pod, bočno, koljena savijena pod pravim uglom. Disk postavljen na gornjem koljena, ruku prop glavu. Koljena razderana potkoljenice, izvesti 20 liftova bez spuštanja koljena, a zatim popraviti nogu u tom položaju uz disk za 20 sekundi i napraviti još jedan za 2 sličan pristup. Zatim legne na leđa stopala, koja je radila, mazimo, opuštanje mišića. Okreće na drugu stranu.

Video: Naknada za gubitak težine sa Anna Kurkurinoy broj 9

Video: Anna Kurkurina - sušenje butine i stomak

Video: Metoda brzog mršavljenja