Uklonite strane i stomak kod kuće

Pravi ženski san je uvijek biti privlačna i seksi. I tako se dogodilo da je tanak struk je bitan atribut takve ljepote. Ali ono što razočaravajuće kada umjesto pojavi prekrasna stomak zaobljenosti i na uskim stvari jasno vidljive opuštene kukovima. Odakle struka i iz mekih opuštene kukova, jer sve izgleda da su bili dobri danas. I tako, šta se odlučite za rješavanje ovog problema i kako očistiti strane i stomak? Da li će to biti dovoljno da sjedi na vrlo strogu dijetu?

To je ta pitanja se redovno raspravlja na bilo koji ženski tim. Odgovor na pitanje kako ukloniti trbuh i bokove vježbe kod kuće i to je stvarno jednostavno. Vjerovatno, kao jednostavnu istinu svi znaju, ali ako se ne koriste, onda sudar sa pitanjima o tome kako brzo ukloniti strane u dom je neizbježan. Krenimo u redu i od samog početka.

Zašto su oni bili

Kako kažu, ne treba tretirati simptome i pronađite uzrok i radimo na tome. Na kraju krajeva, upravo ono što se događa u našem organizmu je uzrok, posljedice mogu manifestirati na različite načine. Dakle, prije nego što je "vojna" akcija, potrebno je da se razvije "strategija", pronaći uzrok i zatim uklonite stomak i bokovi će biti lako kod kuće.

Glavni razlog za nestanak struka - što je slatko, masne hrane u čestim i velikim porcijama. Ugljikohidrata i masti iz hrane naš organizam uspješno pretvara u masti i depozita ga na sigurnoj strani.

Takva taloženja javlja između mišićnog tkiva i kože, kao i na trbušnom šupljine između organa i tkiva između mišića.

Dijeta ukloniti želudac i kukova ne može uvijek pomoći, kao što je još jedan razlog je jednostavno slab mišića. Ovi mišići jednostavno ne mogu zadržati naš želudac, počinje da se iskrive i odložiti sa strane. Osim toga, slab trbušni mišići pokazuju odsustvo bilo - bilo fizičkog napora, odnosno masti u organizmu jednostavno ne "izgori".

To su dva glavna uzroka ženske tuge. A ako se to dogodi, ne prekidaj nos, znajući uzrok čiste bokova i trbuha brzo je to moguće i potrebno.

Počinjemo da se ponašaju i jesti

Naravno, sveobuhvatan pristup je uvijek bolje i efikasnije.

1. Ali svejedno će početi prvi razlog i razumjeti važno pravilo - noću tamo nije dozvoljeno! Ovo će biti prvi korak u "rat" sa masti. I za ljude s dobrim metabolizam i šansa za čišćenje strane 3 dana. To je zbog insulina uglavnom u noćnim nego danju, odnosno inzulin je odgovoran za taloženje masnih naslaga u tijelu. U jutarnjim satima hrane koju jedemo se obrađuje uglavnom u energetskom, tako da je važno da doručak.
2. Drugi korak je sama hrana. To je vrlo važno da jedemo i na koji porcije. Mi ne govorimo o uobičajenom ishranom ili potpunog odbacivanja brašna, pržena, masna. Na pitanje kako ukloniti trbuh masnoće i strane brzo bez dijete je važno, jer ne treba brkati ishrane i pravilnoj ishrani.

Za doručak možete jesti ništa ne smeta brojanje kalorija. I dobra stvar, ako to nije malo kalorija, jer je energija za taj dan, naše tijelo dobije od njega. Napadi "grickanje" pojavljuju uglavnom kod ljudi koji ignorišu doručak, ali umjesto da često grickalice tokom dana (s brašnom ili slatke).

Za večeru morate temeljito pripremiti. To je najbolje da odaberete za večeras je nešto mljekare, kao što su jogurt ili nemasnog jogurta ili možete jesti salatu (povrće ili voće). Evening salate treba popuniti kukuruza ili maslinovo ulje, kako bi se osiguralo da su dobro apsorbira u organizmu. Nakon 7 sati, treba radije ne jesti, i piti zeleni čaj bez šećera.

Uklonite strane struka da pomogne frakcijski obrok, što znači da su i do 6 puta dnevno, postepeno, umjesto 2-3, ali je oštrica. Ako želite užinu, trebali fokusirati na voće, orašasti plodovi ili sušeno voće.

Odgovarajući na pitanje koliko brzo želuca i strane kod kuće, želim napomenuti da iz gaziranih pića, tjestenina, majoneza, masne hrane treba biti potpuno napušten. Ali, hranu sa visokim sadržajem vlakana (riža, zob, morska trava, bilja, itd) treba ući više u svakodnevnoj ishrani.

Riža ili heljde dijeta može pomoći ukloniti želudac i sa strane za nedelju dana, ali dijeta je bolje da ga ne zloupotrebljava. Takva dijeta će biti od pomoći ako se drže na ne više od 4 dana, onda će očistiti tijelo savršeno i "ubiti" ekstra masne ćelije.

Drugi korak - vježba

Kao što sam već spomenuo, u borbi za prekrasnu figuru važan integralni pristup, što znači da se bore sa mlitave mišiće, previše. Uklonite strane vježbe vrlo efikasno pomoći ako se pravilno i redovno. U tom trenutku, potrebno je da "prevazići" sebe i "sakriti" svoje lijenosti na sigurnom mjestu. Dakle, ono što ostvare što trebate učiniti da biste uklonili želuca i strane?

Jedan od najlakših vježbi je trening sa hula-hoop. Uvijanje njegov veliki uspjeh može postići na redovnoj osnovi.

On ne samo da ima pozitivan učinak na mišićno tkivo, ali i stimulira cirkulaciju krvi unutrašnjih organa. A sastanak sa obruč prije treninga pomaže da se zagrije i pripremi mišića.

Nemojte zaboraviti o konopac. To ne samo da odgovori na pitanje, kako učinkovito ukloniti sa strane i stomak, ali i sredstvo za poboljšanje ton svih mišića tijela.

U stvari, postoji mnogo novca, kako ukloniti stomaka i kukova vježbe. Najčešći - je, naravno, padina, po mogućnosti sa bučicama.

• Vježbe "bicikl". Da biste to učinili, ležati na leđima, stavite ruke iza glave i podignite naizmjenično savijena koljena ne više od 20 cm. Iznad poda.
• Ali, za to razumjeti kako napumpati pritisnite i uklonite strane treba da pokuša da "Jackknife" da leži na leđima nogama da se povuče i da ruke iza glave. Nakon istovremeno podići ruke i noge, vuče ih zajedno. Vježba može zakomplicirati izradu, au isto vrijeme još uvijek naginje ruku i nogu u suprotnim smjerovima.

Intenzitet treninga ovisi o ljudskom tijelu, a ako ovaj trening je prvi koji ne košta vas smiri, inače umjesto kako brzo ukloniti sa strane i stomak može se dobiti brzo istezanje mišića i pad tlaka. Ali, takav ishod je teško da će biti zanimljivo.

Uvjeti za obuku

Koje vježbe treba učiniti za uklanjanje želuca i sa strane, već znamo kako da jedu, previše, ali to treba učiniti pridržavajući se određenih pravila:

• Vježbe se redovno obavlja, barem 3 puta tjedno, u suprotnom rezultat nije zadovoljavajući;
• Da li vježbe bolje u nekim pristupima (najmanje 3) u intervalu od nekoliko minuta;
• Pazi na režim ishrane stalno;
• Jedan sat prije treninga se ne radi o dva sata nakon toga;
• Nemojte zaboraviti da se zagrije prije bilo kakvog treninga (može biti pokrenut na licu mjesta oko 5 minuta ili konopac za skakanje).

Šta još

Kako čistiti sa strane i izvucite želuca najčešće postavljano pitanje među djevojčicama. Ali odgovor je tako blizu:

• Potrebno je u potpunosti revidirati svoj raspored ishrane i vježbanja i ako je tako se dogodilo da je lekcije dobro, samo ne pod silu, potrebno je zamijeniti putovanje u automobil na šetnju. Ne zaboravite - kalorija treba "spaliti", a ne da se debagovani u obliku masti;
• Nijedna dijeta neće dati odgovor na pitanje kako brzo i učinkovito ukloniti sa strane i stomak, samo kompleks sa vježbe možete ostvariti pozitivni pokazatelji;
• Nervi - naš neprijatelj. Stresa povećava nivo hormona kortizola, koji promovira taloženja masnih ćelija;
• Broj alkoholnih pića treba svesti na minimum, jer im koristeći naše tijelo radi o isto kao da u stresnim situacijama.

Kako bi se očistili strane i stomak, ne traže izgovore na njegovu lijenost, već da se ponašaju. Svaka osoba ima svoje tijelo i pristupa mora biti pojedinac, ali osnova je uvijek ista.

Video: Uklonite trbuh i strane kuće! (Za žene)

Video: Kako ukloniti Boca kod kuće. Elena Yashkov