Svaka žena želi imati savršenu figuru. možete pronaći na internetu dosta savjete i tehnike, forumima, žene i djevojke pričaju o svojim "jedinstven i efikasan tajne." Iz takvog obilja lako dobiti zbunjen. U ovom članku, mi smo u kombinaciji najefikasnije metode za postizanje savršene figure. Najčešće, problem područja su kukova i stomak, na njih ćemo se okrenuti naš fokus u ovom članku.
Ako želite da se otarasi trbuh i sa strane, prvo treba uspostaviti pravilna ishrana. Pravilna ishrana podrazumeva pod čitav niz mjera i postupaka koji uključuje dijetu i isključenje iz ishrane brašna i slatko.
Uz dijetu da ispravi brojke i pomoći će vam vježba.
U srcu normalizaciju opskrbe je srdačna doručak, koji daje energiju tijelu za cijeli dan. Kada dio gubitka težine doručka ne treba ograničiti.
Tokom dana trebali jesti male porcije nekoliko puta na dan (oko 5-6 puta). Ako želite da jedete u sred dana, možete jesti orasi, sušeno voće.
Najznačajnija stavka u svakodnevnoj prehrani - večera. Ne treba jesti nakon 6-7 sati. Za večeru, to je najbolje izabrati jogurt, i niskokalorične salate jogurt, voće i povrće. Ako nije mogao stajati i da želi nešto za jelo nakon 6 - savršeno za jogurt ili jabuku.
U izradi svakodnevnoj ishrani treba da sadrži namirnice koje sadrže vlakna, kao što su: grah, zob, pšenica, ječam, tikvice, mora kelj, koprom i peršunom.
Sada ćemo govoriti o tome šta treba ukloniti iz ishrane. Eliminirati razne sokove, slatkiše, masne hrane i raznim umacima (majoneza).
Takve jednostavne korake kako biste podesili svoju hranu će vam pomoći da očistite strane i stomak. U svakom slučaju, ne krši se snažno u hrani, važno je da se ne prejedete, i da kombinuju dijetu s vježbe.
Vrše pozitivan uticaj na slici. Ako ste se odlučili na svoju ruku da se bave sportom, imajte na umu nekoliko savjeta:
Warm-up može se odvijati u obliku svjetlosti trčanje ili vježbe program, pogodan za skakanje užeta.
Za sliku na prvom mjestu, fit vježbe, pod kojim struka kreće u više pravaca. Važan dio vježbe će biti razvoj "korzet" mišiće na trbuhu. U nastavku dajemo primjere vježbi koje redovno rade na pomoći u uklanjanju strane i stomak.
Jedan od najboljih vježbi za ono što će morati ukloniti "strana" i brzo dobiti prekrasan figuru.
Vježba pomaže ukloniti strije, celulit i zategnite kožu.
Ova vježba pomaže ukloniti masnoće iz trbuha i na jačanju 'korzet' mišiće polje
Osim efekte sa strane i stomak, ova vježba razvija respiratornog sistema.
Nadamo se da će vam naš članak pomoći u stvaranju idealne figure. Želimo vam uspjeh!
Krastavac dijeta mršavljenje menije, mišljenja, rezultati
Japanci dijeta za 13 dana: meni, pravi rezultati
Dijeta za jetru - meni za svaki dan
Dijeta za noge i bedra
Dijeta Institut RAMS za ishranu
Dijeta modeli
Dijeta potraživanja
Dijeta u post
Dijeta za želudac mršavljenja za nedelju dana na 10 kg
Tangerine dijeta
Lakto-vegetarijansku ishranu
Slatko dijeta
Old English dijeta
Proljeće dijeta
Strogu dijetu za brzo mršavljenje
Pravilna ishrana za mršavljenje
Kako da se presele u pravilna ishrana?
Pravilna prehrana za mršavljenje
Pravilna prehrana za žene
Pravilnom ishranom
Pravilnom ishranom
Ovo je zanimljivo: fitness plus doručak - dobar početak dana
Dijeta za noge i bedra
Dijeta modeli
Kako da se presele u pravilna ishrana?
Strogu dijetu za brzo mršavljenje
Old English dijeta
Dijeta za jetru - meni za svaki dan
Tangerine dijeta
Dijeta za želudac mršavljenja za nedelju dana na 10 kg
Pravilna ishrana za mršavljenje