Pravilna ishrana za mršavljenje

Najbolja stvar koju možete uzeti postepeno i trajno smanjenje težine - prelazak na pravilnu ishranu za mršavljenje. Nije potrebno dati u stereotipima da je u ovom meniju, ne postoji ništa drugo nego kuvano pileće i pari povrće! Pravilna ishrana za mršavljenje mogu biti prilično varira, ukusan i privlačan. Osim toga, tako da možete jesti neograničeno vrijeme prije i nakon gubitka težine - da će podržati težinu, da ne spominjem činjenicu da na taj način obnavljaju svoje mladosti i ljepote.

Kako jesti desno i izgubiti težinu?

Prije svega, pravilne ishrane isključuje namirnice koje ne nose tijelo nije dobro, vitamina i minerala, ali samo prazne kalorije, i "kemija". Pod listu da se isključiti iz ishrane pogodan za sljedeće proizvode:

Čips, krekeri, soda, Burger Shop i druge brze hrane;
Bilo koji proizvod koji sadrži u svojoj strukturi bojila, aroma, pojačivača okusa (ovo se odnosi na mnoge kobasice, jogurta, bujon kocke, itd, pročitajte etiketu);
neprirodno slatkiša - sve osim voća, kandiranog voća, Marshmallow, puslice, čokolada.

Da li mislite da je to previše? No, čak i ne primijetiti kada je sve ide iz ishrane, jer možete unijeti ukusan i zdrav alternative.

Kako odabrati dijetu?

Uključiti u ishranu sve što želite, ali Liste zabranjenih, ali distribuirati u ispravnom redoslijedu. Pravila su jednostavna:

slatkiša, voće, pasta krompira - 13.00;
doručak - Uvijek zauzet, bolje žitarica ili jaja;
ručak - bolje tečnosti (bilo bujon);
popodnevni čaj - uvijek poželjan, i bolje proteina - jogurt, sir;
večera - lako, ukusno, kao što je nemasno meso sa povrćem i heljde.

Jesti dobro, vi ćete bez napora odustati od tih dodatnih kilograma sa stopom od 1-1,5 kg tjedno. Ovo će ga osloboditi od masti, što znači da je sve što ide ispod ishrana u budućnosti nikada neće vratiti.

Dijeta pravilno i efikasno

Znajući kako odabrati pravu dijetu, možete biti vlastite nutricionista. Ako ste još uvijek u nedoumici, potražite ove opcije izbornika:

doručak: Zobene pahuljice / heljde / kajgana / pare kuhana jaja + čaj.
snack: čaj + puslice ili voće.
ručak: bilo supa + salata od svježeg povrća (po mogućnosti maslac).
užina: jogurt / sir / pola paket od skute / jogurt kup.
večera: nemasna govedina, piletina ili riba + bilo koju verziju mlina ili povrća prilog.

Naravno, znak "/" treba shvatiti kao "ili ovo ili druge", nego da se pokušava da se uklopi u ishrani dana sve opcije odjednom.