Norbekov: zglobne gimnastike

Dugi niz godina ime Norbekova samo po sebi zvuči zdravo. Bez obzira na bolest, zapamtite ovo iscjelitelj, koji je predavao na hiljade ljudi da se oporave u tijelu i duhu kroz vježbe. Danas gledamo Norbekova vježbe za zglobove.

Fizičke strane vježba

Zajednički problemi su sve više i više ljudi zbog fizičke neaktivnosti i loše ishrane. Kao rezultat toga, bilo najmanji pokret izaziva nelagodu, a ako se ništa ne učini, ljudi mogu jednostavno izgubiti sposobnost kretanja i postaju bespomoćni. Pored toga, fitness trening Norbekova usmjerene ne samo na poslu na zglobovima, ali i da se poboljša mobilnost kralježnice. Fleksibilnije kičme, tako da je zdravije. Unutar kičme sadrži kičmene moždine, kičme, i sve nedostatke može biti štetno u smislu njegovog sadržaja.

zdrava osoba se sastoji od mišićne mase za 40%. Naši mišići služe kao korzet za kičmu, oni ga podržavaju i djelomično preuzme teret. Međutim, kod ljudi, što je dovelo pasivan način života, ovi mišići atrofiraju. Vrlo često, nedostatak fizičke aktivnosti je praćeno povećanjem masnog tkiva. Kao rezultat toga, opterećenje na kičmu povećava nekoliko puta da ne može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje.

Razvoj unutarnje ja

Ali ne i tijelo, slika, ili čak ni snage su glavni ciljevi gimnastike doktora Norbekova. Kako kaže, radi vježbe morate 90% da se koncentriraju na unutrašnjem razvoju. Norbekov preporučuje da napravite sami spisak onih ličnih osobina koje mi nedostaju i dok obavljaju složene da razviju svoje samopouzdanje, osjećati bolje, lijepa, jaka. Norbekov tvrdi da je u sumornom raspoloženju od bilo kakve koristi od teretane neće. Tokom vježbanja, trebali biti sretni, zabavite, da zrači energiju. I vaša energija mora biti izuzetno kreativni.

Start vježbe

Dr. Norbekov preporučuje za početak zglobne gimnastike sa toplim prstima, šake i ruke. Zagrijte kaša i palme, svaki prst pojedinačno vuče, trenja i izvršiti milovati. Glavna stvar - u procesu zabavljaju.

Nastavite na toplo cijelo tijelo, umijesi u mačji, bez nedostaje bilo koji dio.

Udahnite i pusti na radost cijelom svijetu. Počinjemo za masažu tačke unutrašnje vizije između dva obrve. Pokreće glatko na Massing krila nosa, za smjeru kazaljke na satu i satu. Dalje masirajući tačka između donje usne i brade. Thumbs masirajući joj hramova u kružnim pokretima. Mi smo okrenuti masažu vrata u potiljačnu području gdje je kosa završava.

Poduzeti uši i počne da odloži njihovo kretanje za vožnju u krug, a onda, trljati uši ladoshkami.Ne zaboraviti da zglobne gimnastike Norbekova - ovaj osjećaj i radost. Mi smile i podignite ruke u visini ramena. Prsti potražite u ruke napetosti, osjetiti kretanje energije. Ruka položaj ne mijenja, četku paralelno sa podom. Malo ih potez kao da miluje mače na dohvat ruke.

Zatim okrenite pesnica, povećava amplituda - okrenite podlaktice. Hands down, čineći kružne pokrete plechami.Eto je najveći dio optužbe za zajedničke vježbe Norbekova. Nakon toga slijedi izvršenje police na donjem dijelu tijela. Možete ih pogled na video. Nastavi na vježbe na nogama kada je gospodar gimnastiku na gornji dio tijela.

Ne brinite ako ne i sve vježbe su dobivene u koraku. Kao što je rekao Norbekov, glavna stvar - da se stvori osjećaj unutra.