Yoga za skolioze

Joga - iako nekonvencionalan način liječenja skolioza, ali uz pravi pristup, to je vrlo efikasan. Joga može da se praktikuje na skolioza skolioza 1 i 2 stepena, kombinirajući trening s fizikalnom terapijom. Obavezan uslov - tehnika vježba mora pokazati rehabilitator liječnik koji je upoznat u međuvremenu, i u jogi, kao sistem, i skolioze. Svaki slučaj skolioze je drugačiji, jer sve ovisi o stupnju zakrivljenosti i srodnih indikacije (npr fused kralješka).

Prednosti joge za skolioze

Tretman skolioze joge efikasno u svakom životnom dobu, ali, naravno, u slučaju djece, kičme će biti mnogo lakše popraviti. U isto vrijeme, joga omekšava čak i sasušena odrasle kralježnice, što joj je omogućilo da se razvije iskrivlenie.S kroz joga vježbe na skolioze jača mišiće leđa, ublažava grčeve s njima, zbog kojih postoji osjećaj bola u umora i stresa. Naravno, zaustavlja napredovanje skolioze, što je neminovno u odsustvu tretmana.

vježbe

Kompleks joga vježbe za liječenje skolioza koje treba obaviti vrlo pažljivo, bore uz blagi bol, ali zaustavljanje i opuštanje u tadasane kada bol postane nepodnošljiva.

1. Tadasana - povucite kičmu gore i gore, osjećaj da imate za krunu se povući prema gore, a ruke i noge - kao što su stabla korijene, povuci dole.
2. Veraphadrasana - uzgajati noge što je više moguće, podići ruke i pridružiti. Mi smo povući nazad, okreni na desno i savijte desnu nogu pod pravim uglom. Koljena ne zagovara čarapa, stopalo leđa noge raduje pod uglom od 45. U ovom položaju, svim snagama pokušavaju podići. Položaj se održava za 1 minutu, do mišića leđa može "pamti" ovo opširnost.
3. Nakon toga, da se vratimo na tadasanu i povlačenjem vrha krune.
4. Onda idemo na veraphadrasanu lijevo. Ako je moguće, trudimo se da savijati vratiti natrag, zadržati poziciju za 1 minutu.
5. Mi odgovaraju uza zid i uzgajati širokim nogu. Ruke rasti prema gore do nivoa ramena, leđa dodir zid, noge se odvijati u čarape u pravu, nagnite desnu ruku sve do stopala, levo povući. Glavu okreće, pogled usmjerena na dlan. Tadasanu ići i povucite kičme, a zatim izvesti pozu na drugoj strani.
6. Okrenite se prema zidu. Noge pasmina, proširiti lijevu nogu, privlači desnu ruku na lijevu nogu, desna lift natrag. Pogledajte lijevo dlan.
7. Tadasana - pull držanje (Execute između svakog stoji Asana).
8. Foot šire, paralelno jedni druge. Sag leđa, zatim nagnite s leđa zakrivljeni, koljena ravno. Mi moramo nastojati da stavi čelo protiv glavu na podu.
9. Lezite na podu - bagrem pozu. Istovremeno podignite ruke i noge i držite minutu.
10. Badhakanasana - leptir pozu. Što je bliže moguće da se presele u petama, koljenima, povucite na pod, leđima lučni. Pokušali smo donji abdomen što je moguće.

Video: Prednosti joge za skolioze 3 stupnja. Prvih mjesec dana zapošljavanja sa Milenom (2015)

Video: Yoga precizno poravnanje. Terapija metodom Gert van Lyuena