Prehrana za mršavljenje

Postoji ogroman broj informacija, koja je posvećena ishrane, ovlašteni proizvode, itd Baš kao što je kuhanje ovih namirnica, nisu sve žene znaju. Kakav jela možete pripremiti za mršavljenje koja je bila srdačna, ukusan i zdrav?

Prehrana ishrana ishrana za doručak

mrkva fritule

sastojci:

vode - 250 ml;
brašno - 200 g;
šargarepe - 1 kom;.
. Šećer - 1 žličica;
. Suvog kvasca - 1 kašičica;
sol, biljno ulje.

priprema

Mix u zdjelu brašno, šećer, sol i kvasac i polako sipanje vode, mesi testo. Sada je potrebno sat vremena da ga stavim na toplo mesto, iskoristite rast tijesta. U ovom trenutku, šargarepa rub na fino rende, zatim pomiješati sa testa. Na grijanim pan sipajte malo ulja i početi prženja palačinke, po 1 žlica. žličica na PC-u. Ovo jelo je odličan doručak za cijelu obitelj.

Desert od voća i sira

sastojci:

jabuka - 1 kom;.
sok od naranče - 50 g;
banana - 1/2 kom;.
nemasne švapski sir - 200 g;
nemasnog jogurta - 100 g;
vanilin.

priprema

Jabuke potrebno je da je, i banana rez naribajte u male kriške. U odvojenoj posudi, pomiješati sir sa jogurtom i dodajte voće i malo vanilije. Ovaj desert da zadovolji čak i zahtjevne sladokusce.

Ukusan prvi kurseve za mršavljenje

To je najbolje kuhati juhe od piletine ili povrća čorba, jelo tako ukusan i dobiti dovoljno o ishrani.

Juha od svježe gljive

sastojci:

gljiva - 200 g;
luk - 2 kom;.
šargarepe - 2 kom;.
maslac - 1 žlica. žlicu;
krompira - 1 kom;.
vode - 500 g;
bilje, sol, lovorov list, biber.

priprema

Gljive se moraju rezati na komadiće, mrkva - tanke kriške. Pan i dodajte vodu preko 20 min kuhati šargarepa sa šampinjonima. Nakon, dodati krompir, iseći na kockice i lovorov list. U gotovom juhu dodati sjeckani luk i maslac, a nakon 15 minuta zelenog.

Glavna jela mršavljenja

Postoji mnogo jela, to može biti žitarica, mesa, ribe ili povrća.

Govedina pirjano sa suvim šljivama

sastojci:

Beef - 250 g;
luk - 100 g;
šargarepe - 100 g;
celer korijena - 50 g;

peršun - 50 g;
šljive - 60 g;
biljno ulje, sol, lovorov list, biber.

priprema

Meso se mora rezati u velike komade i pržiti u tavi sa mrkva, luk, celer i peršun. Nakon ovog smjena sastojaka u dubokoj tavi i krčkati za jedan sat, a zatim dodajte šljive i dalje krčka dok ne omekša.

Takve zdrava opcija za gubitak težine može diverzificirati svoju ishranu i pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma sa zadovoljstvom i korist.