Pečene jabuke - koristi i štete

Svi znaju za visoke nutritivne vrijednosti svježeg voća, kao što su jabuke, ali malo ljudi misle da oni nisu ništa manje korisni pečene. Ovaj način kuhanja čuva voće puno vitamina i minerala, kao i smanjiti kalorijski sadržaj i neutralizirati drugih negativnih faktora. jesti pečene voće hrana može biti gotovo svi muškarci, iako, naravno, postoje neka ograničenja. Informacije o prednostima i opasnostima od pečene jabuke - to nije tajna, ali mnogi ignorišu takvo znanje, lišavajući sebe sigurnog izvora vrijednih supstanci. Stoga, nutricionisti preporučuju svima koji je zabrinut zbog svoje zdravlje, da bi ovo jelo vrlo blizu pažnju.

Korisne pečena jabuka?

Jedna od prednosti pekarskih ploda je jednostavnost njihove pripreme. Da biste to učinili, jednostavno operite cijeli voće, izvadite ih iz jezgre, stavio u heatproof zdjelu i držite ga u pećnici 10 minuta. Možete kuhati jabuke u mikrovalnoj pećnici, iako to će biti malo duže, a traje 20 minuta. Osim toga, neki stručnjaci smatraju da je mikrovalna uništava hranjive tvari koje su sadržane u jabuke i drugo voće, pa ga koristiti samo za grijanje hrane. Korištenje pečene jabuke u pećnici ne može sumnjati. Oni su prisutni u velikom broju vitamina i minerala: vitamina C, A, K, vitamina B, magnezija, kalija, fosfora, itd, kao i pektini, dijetalna vlakna, antioksidansi i slično. Sve ove supstance iz pečena hrana će apsorbirati puno bolje od svježe jabuke, naročito ako osoba ima problema sa želucem ili crijeva.

Lista korisnih svojstava pečene jabuke je prilično širok. Oni su vrlo čisti posude od štetnih kolesterola i pomažu u održavanju nivo ove supstance u krvi na prihvatljivom nivou. Pečene voće Optimizujte crijeva i osloboditi zatvor. Oni su gotovo sigurni za sluznice želuca, budući da je mnogo manje neugodno od svježeg voća s mnogo organskih kiselina u sastavu. Ipak, ne bi trebalo da imaju još pečene jabuke na prazan želudac za osobe sa gastrointestinalnim bolestima.

Oni također posjeduju diuretik se upravlja iz organizma, poboljšati sveukupno zdravlje. Dijeta od pečene jabuke doktori prepisuju za one koji žive u visoko kontaminirana područja, kao što su u blizini velikih fabrika i preduzeća. Ovi plodovi su dobro upravlja slobodne radikale, teških metala, za zaštitu od razvoja onkologije. I oni su dobro suzbijaju glad i na taj način pomoći da izgubite težinu.

Pored koristi i štete imaju pečene jabuke previše. Oni mogu izazvati alergije ili crijevnih poremećaja jedući previše. Osim toga, osobe sa gastritis, peptički ulkus bolest ili povišen želuca kiseline treba da jedu voće lagano u bilo kojem obliku. I onih koji prate figuru, treba imati na umu da je dodao sastojaka u toku pripreme pečene jabuke, kao što su med, šećer, orasi, dodajte kalorija jelo. Dakle, može izazvati pojavu dodatnih kilograma.

Posni dan na pečene jabuke

Generalno prepoznali korisnost pečene jabuke njih je idealan proizvod za dijetu čini. Poboljšati zdravstveno stanje se mogu koristiti čak i za jedan dan, tokom kojih možete imati samo ovo jelo, i piti nezaslađene čaja i vode. Portia ne smije biti veća od 300 grama, a možete jesti pet puta dnevno. Voće za rukovanje dana treba pripremiti bez šećera, meda i oraha, možete dodati cimet ili đumbir.

Video: U priči o dva Jabuke

Video: Jabuke koristi i štete ...

Video: Lydia Ionova nutricionista o koristi jabuke