Doktori sugeriraju najbolje hrane za mozak

Sadržaj:

1 mentalno pabulum
2 Hrana, koristan za mozak
3 Hrana koja sprečava da mislimo i zapamtiti

mentalno pabulum

Pravilna ishrana je od suštinske važnosti za normalno funkcioniranje svih organa i sistema našeg tijela. Slažemo se da najčešće razmišljamo o potrazi za dijeta mršavljenja. Ali, da bi pravi izbor, pročitajte i zapamtite ono što su vidjeli, potrebna memorija, sposobnost za usporedbu i izvući zaključke.

Da se razvije ove vještine, možete koristiti skup vitamina i minerala koji možemo dati hranu za mozak.

Mnogi od nas su primijetili da ponekad nakon ručka ili večere, osećamo nalet snage i povećanje aktivnosti, a ponekad - umor. U prvoj verziji brzo riješiti sve probleme, au drugom - ne mogu da shvate osnovne stvari.

Nađi objašnjenje različitih država može biti brzo. Dovoljno je sjetiti njegove nedavne izbornika. I možete misliti o tome donijeti korist mozak hranu, a šta - štete.

Možda čak i ne sumnjamo kako ono što jedemo utječe na mozak!

Utvrdi da hrana izaziva teške letargije i apatije, a niskokalorična može uzrokovati grčeve gladan. Nemojmo zaboraviti ovo pri odabiru proizvoda potrebnih za mozak.

Oni bi trebali imati dovoljno proteina i amino kiseline koje bi se osiguralo normalno funkcioniranje mozga, naša sposobnost da mislimo. Dakle, ne bi trebalo da odustanu od mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Također je potrebno u ishrani mahunarki, zeleno lisnato povrće, integralne žitarice i orašasti plodovi.

Govoreći o tome što hrana je dobra za mozak, potrebno je zapamtiti i ugljenih hidrata dobavljača. Međutim, važno je održavati ravnotežu. Jer ugljikohidrati stimuliraju proizvodnju inzulina potrebna za mozak da radi ispravno, ali njihova brojnost često dovodi do povećanja razine šećera u krvi.

Da biste dobili uslugu i ne donose štetu, prednost treba dati hranu koja sadrži korisne glukoze. Ova zrna i smeđa kruh, smeđa šećer od šećerne trske, tjestenina, integralni, smeđe ili divlja riža.

Hrana, koristan za mozak

Različitih inteligencija i duhovitost, morate naučiti koju hranu utiču na mozak pozitivno, i daju prednost za njih. Posebno mjesto na ovoj listi je hrana koja sadrži nezasićene masti. Veliki broj sadržan u suncokreta, sezama ulje i kukuruzno ulje, kao i sjemenke bundeve, sjemenke lana, orasi i masne ribe.

Važnu ulogu je odigrao i takvi proizvodi za mozak, koja sadrži dovoljno sumpora. Inače će osjetiti ćeliju kisik gladi. Zbog toga bi trebalo konzumirati dovoljno mrkva, kupus, krastavci, krumpir, kao i češnjak, luk, smokve. Sama dati kisik u našem mozgu isti krompir i luk, i rotkvice, paradajz, hren, peršun i mente.

Borovnice - jedinstvena bobica promovira oporavak memorije!

Narednih 10 mozak namirnica predstavljaju najveću vrijednost. Prvo mjesto je oraha. I to ne samo zato što je red na njih kao vijuge. Ovaj proizvod sadrži mnogo lecitina, koji aktivira memoriju. Za njegovo poboljšanje potrebno jesti 5 dan matice. Također će usporiti mozak starenje. Ali treba uzeti u obzir još jedan karakteristika ovih proizvoda. Oni su vrlo visoke u kalorije.

Na listi od 10 esencijalnih hranu za mozak također sadrže kakao, kadulja, riba, borovnica i drugih bobica, rajčice, maslinovo ulje, brokula, jabuke, i spanać. Oni ne samo da podržavaju visoko kvalitetnog moždanu aktivnost i poboljšati svoju aktivnost, ali i imaju terapeutski učinak.

Na primjer, borovnice pomažu u obnavljanju memorije, ravnoteže i koordinacije, i kakao poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava razvoj multiple skleroze. Render neprocjenjiv uslugu nas jabuke.

Oni štite moždane ćelije od stresa, pomoći da se fokusiraju i ostati aktivan, jasnoća uma u bilo kojoj dobi.

Da bi se uspostavila punopravni aktivnost organizma i pomažu proizvoda kičmene moždine. Evo prvo mjesto zauzima lisnato povrće i svježi začini. Oni sadrže velike količine kalcija potrebne kako bi se osiguralo snagu svakog pršljena.

Dijeta bi trebalo da bude celer, kelj, spanać i lucerke. Ne možete poreći sebe u ribe i morskih plodova, koji su također vrlo koristan u jačanju kralješka. Usporiti proces starenja i poboljšava regeneraciju kosti potrebno je i sok od šargarepe sa mlijekom.

Alkohol je - glavni neprijatelj mentalne sposobnosti!

Hrana koja sprečava da mislimo i zapamtiti

Ako se obratiti pažnju na hranu koja je korisna za mentalnu aktivnost, potrebno je napomenuti kako proizvodi su štetni za mozak. Najveći šteta je uzrokovana alkoholom. To dovodi do degenerativnih poremećaja u moždanoj kori i genetske mutacije. zloupotreba alkohola uzrokuje začepljenje krvnih sudova, au nekim slučajevima - otok.

Ako zovemo proizvode koji su štetni za mozak, onda ova lista je sve masne hrane. Njegova obilje postaje glavni uzrok vaskularne okluzije i prepreka za hranjive tvari u mozgu. Najštetnijih u tom pogledu, brze hrane, polu-obrađen i dimljena mesa. Doktori upozoravaju da ako se, na primjer, trudnica jede puno i kreće malo masne hrane, to će negativno utjecati na inteligenciju djeteta.

Moramo biti svjesni, i drugih proizvoda, sprečavajući mozak i smanjiti svoju aktivnost. Ovaj slatkiša i peciva u velikim količinama.

Candy, na primjer, može dramatično poboljšati razine glukoze u krvi, a kao rezultat toga - da se miješa sa fokusom.

Takođe je utvrđeno da su bezalkoholna pića su najgori ljubavnici memorije, kao i sklon čestim depresijama. Naučnici smatraju da je slatkiša i peciva su beskorisni za mozak, jer je energija iz ovih proizvoda je suviše kratko

Neki proizvodi koji smanjuju aktivnost mozga pod određenim uvjetima, može se smatrati korisnim. Svi poslovni u nekim dijelovima i komponentama. Mi govorimo o tamna čokolada i kakao proizvoda. Oni mogu stimulirati mentalnu aktivnost, ali ovdje leži opasnost. Visokog sadržaja šećera, mliječne masti i aditiva su ugroženi. Stoga je bolje odabrati čokolade sa visokim sadržajem kakaa.