Racionalna terapija

Mi tugovati, osećamo radost, sreća, frustracija, ljutnja, jer vjerujemo, zbog prisustva ili odsustva nešto u našim životima. Međutim, psihoterapeut Albert Ellis je dokazao da smo ljuti ne zbog toga što je neko viče na nas, ali zbog načina na koji mi doživljavamo ovu činjenicu.

Kreator racionalnog psihoterapije je Albert Ellis. To - profil kognitivne terapije, učenje i eliminaciju neadekvatan ljudski odgovor. U riječima Alice, osoba nema direktne razvijenim reakcije na nešto, njegov odgovor u potpunosti ovisi o tome kako percepcija sama situacija.

ABC teorija

Racionalno-emocionalna terapija se naziva i ABC teoriju. Gdje A - je događaje, situacije, činjenice, akcije, u - to pogled na život, vjeru, mišljenja, presude, i C - posljedice, to je reakcija. Slažem se, ljudi koji su došli na nogu u tramvaju može nepredvidivo reagirati - je skandal, da plače, da se popne u borbu, ili jednostavno ćute. Predvidjeti njegovo ponašanje može znati samo "B" - pogled na život, mišljenja, vjerovanja, presude, raspoloženje, karakter, prapovijest "noge na tramvaj."

Racionalno-emotivno terapija bavi proučavanjem neracionalno i neadekvatne reakcije u ljudskom ponašanju. Takve reakcije izazvati emocionalne mentalnih poremećaja, pa ABC teorija - ne samo da uči, ali i eliminaciju iracionalnog.

terapija

Iracionalne reakcije se tretiraju psihoterapije. Prijemi terapeuti pitati osobu s neadekvatna reakcija da razgovaramo o nekim situacijama i izgraditi lanac ABC. Trebalo bi pozvati sama situacija, pod nazivom prapovijesti (stanje u kojem slučaju) i izlaz (C). Nakon toga je ponudio da razmotri druge opcije - situacija je ista, ali u - inače šta će se dogoditi u?

Ova vježba se može učiniti samostalno, kod kuće, kada primijetite za neadekvatan odgovor na trivijalno i tipične životne situacije.