Prevencija kratkovidost

kratkovidost (Miopija), - nivo defekt, na kojem dolazi do smanjenja u svom intenzitetu. Čovjek jasno vidjeti objekata koji se nalaze u blizini, ali daleki zamućenja, jasno vidljive.

Mjere prevencije kratkovidost

Potpuno zaštiti od razvoja kratkovidost nemoguće. Međutim, u skladu sa preventivnim mjerama pomoći da se smanji rizik od miopije, što je posebno važno kada se genetska predispozicija za bolesti, a osim donekle usporiti progresiju bolesti je već razvila. Ove metode uključuju:

1. Skladu sa hrpe vizuelnih režim (najmanje pet minuta pauze nakon svakih 30-45 minuta rada).
2. Kada čitanje, pisanje, rad na računalu, itd trebate pratiti držanje i na radnom mjestu treba dobro osvijetljen.
3. Posebne vježbe za oči.
4. Primanje komplekse vitamina i minerala: prvenstveno vitamina A, B1, B6, B12, i elemenata u tragovima, kao što su kalcij, silikona i kalijuma.
5. Gimnastika, trčanje, plivanje. Sportovima snage i težine dizanje u slučaju miopije kontraindicirana.

Vježbe za prevenciju miopije

poseban Gimnastika za oči, pomaže da se oslobodi napetosti i izbjegli spazam mišića oka, koje se mogu javiti tijekom dugoročnog fokusiranja na bliže predmet, smatra se jednim od najefikasnijih prevenciju kratkovidost:

1. Zatvorite oči i nježno masirajte ih sa svojim prstima. Takođe dobro pomaže da se opustite ove jednostavne korake: zatvorite oči i ruke da odstoji nekoliko minuta.
2. Za 1-2 minuta da trepće - brzo, ali bez nepotrebnog stresa. To poboljšava cirkulaciju krvi.
3. Vježbe sa tačkom. Na staklu prozora u visini očiju, što ga čini najvećim marker tačke (ili paste cut papir). Izaberite udaljeni objekat kroz prozor, nekoliko sekundi gledajući u njega, a onda pogleda tačke fokusa, a zatim ponovo na udaljeni objekat.
4. Vozite pogled gore i dolje, a zatim s desna na lijevo, uz maksimalne amplitude, u pogledu odlaganja na kraju položaj za 1-2 sekundi. Glave i vrata u isto vrijeme mora biti i dalje, krećući se samo oči. Zatim "izvući" podočnjaka, kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, vertikalne i horizontalne osam, provodi dijagonala kvadrata. Svaka vježba se izvodi 10-15 ili više puta.
5. Boreći se da treperi nekoliko sekundi, a onda otvori oči, treptati nekoliko puta ponovo trepće.

Vježbe "slikanje" različitih oblika rade bolje sa zatvorenim očima, da ne izgledaju fokusiran na stranim objektima. Nakon toga gimnastiku poželjno da odstoji 1-2 minuta sa zatvorenim očima i tren.

Video: prevencija kratkovidost

Video: Vježbe za vraćanje vida