Vježbe za povećanje rasta

80% ljudskog rasta predodređen genetski faktori, ali preostalih 20% - to je ono što jedemo i ono što radimo. To jest, u 1/5 naš rast upravo zavisi od nas!

Kako odabrati vježbe?

Postoje posebne vježbe za povećanje vaše visine, s kojima možete "rasti" na 5-10 cm u dva mjeseca. Takva obuka stimuliraju područja rasta u duge kosti i kralježaka, što pomaže produžiti kostur.

Međutim, produžava kičmu, ne smijemo zaboraviti da svojim raste mišića. Ako set vježbi za povećanje rast neće razviti mišićnog sistema, mišići počinju da odloži rast kostiju.

Posebno je važno da ovaj faktor pažnja, kada je u pitanju vježbe za povećanje rasta djeteta. Sve dok je dijete odrasta (i dječaka okoštavanje završeno do 17 godina), nemoguće je u svakom slučaju da se ukine težine, to će učiniti ga zdepasti i zakržljala. Najbolji primjer za to - to je seljak momci.

idealan fizičke vježbe za povećanje rasta smatraju skok u vis i lebdenja na traci. Oba vježbe protežu, proširiti kostur, plus daje opterećenje na mišiće.

Horizontalni bar nam omogućava da prevaziđe sile gravitacije, što je direktan uzrok činjenice da smo niže nego što su mogli biti. Nakon prospavane noći, ljudski rast iznad od 2 - 3 cm, imamo najmanji na kraju dana. Horizontalni bar će vam pomoći zadržati ove 3 cm.

Izvođenje vježbe istezanja bi se povećala ljudski rast je vrlo efikasna, ali onda morate da se bave rast mišića posebno sa drugim vježbama.

vježbe

Imamo kredit yoga za povećanje rasta. Dok je naučni svet je trenutak prestanka rasta dobi od 25 godina, joga majstori uvjeren osoba zauvijek raste. Glavna stvar je da ga ne uznemiravaju.

U cilju ostvarivanja koristi, potrebno je da se odrekne loše navike koje pogađaju procese rasta i zaustaviti dizanje tegova. Pazi na držanje, okrenuti u svoju ishranu više proteina. Posebnu ulogu za rast ima miran san, jer je poznato da se hormon rasta se proizvodi samo u snu. Ne zaboravite snove sa padom sa visine, signalizirajući da rastete? Možda zbog vježbe, oni će ponovo posjetiti.

1. Išli smo na sve četiri, mnogo savijte u struku tako da list izvući na karlicu. Glava je ravno, grudi ispruži naprijed. Duboko udahnite, izdahnite zaobljeni natrag i popraviti situaciju. Na udisaju flex mačaka naprijed. Zaokruživanje pritisne stomak za kičmu, da ga iskuša.
2. Ležali smo dole u položaju djeteta, koja se proteže ruke pred njim, klanjali, a tijelo na koljenima. Koljena ili može biti povezan sa karlice širini ramena.
3. Odavde idu sa psom pozu. Kukovi su sastavljeni, vratio se savija, koljena blago savijena, štikle su povučen. Polako izvucite metara ruke, malo se družiti, spojite ruke u laktovima. Polako nepobeđen.
4. Se protiv njegove dlanove na podu, nagnite se tijelo naprijed, savijte koljena prednje noge, noge lift zadnje na prije pravim uglom. Mi smo ga izostaviti i udara u pozi streličar. Noga ravno, drži na prste. Tjelesna težina na prednjoj nozi (koljena ne prelaze preko čarapa, savijena pod uglom od 90) i ruke. Drži ruke na podu, stavite ih na pojasu, ispravite leđa. Da se vratimo na SP - izostavite ruke na pod, podigne zadnje noge, vratite ga na prednje stopalo i promijeniti ih. Mi smo duboko korak unazad i postala je druga noga u Archer, potpuno ponavlja cijeli niz.
5. SP - od prethodne pozicije natrag u stalak na obje noge, sa naglaskom na rukama. Ruke od poda, otkinuli, vratimo se sag, da pitanje grudima naprijed. Na izdisaju, zaokruženo smo se vratili, inspiratornog sag.
6. Polako raste prema gore.

Video: 3 vježbe za povećanje rasta muške zdravlje magazina.

Video: 3 efikasne vježbe za povećanje vaše visine. Joga.