Vježbe za rast

Mnoge djevojke su složeni zbog njegovog rasta, posebno sada, kada su na televiziji iu časopisima stalno pokazuju vitka dugonoga ljepote. Model, pjevačica i glumica, koja je tako lijepa sednici uske traperice i haljine-slučajeva, samo još jednom podsjetio kako je lepo - da bude visok. U tom smislu, uvijek pronalazi svoj navijači set vježbi za rast, koji je, iako nije u stanju da narasti do 15 centimetara, ali pomaže da se očisti kičmu i da se postigne čime se povećava rast 3-5 centimetara. Čini se sitnica - ali lijepo!

Vježba za rast: akcija

Osim toga, da vježba mogu poboljšati stanje kralježnice i povlačenjem intervertebralnog diska, redovno vežbanje pomaže jačanju proizvodnju hormona rasta. Ovo je posebno dobro radi s adolescencije i do 25 godina, onda ima smisla da se oslanjaju na kičmu istezanje.

Nije nikakva tajna da je u jutarnjim satima je svaka osoba više nego u večernjim satima - to je zbog činjenice da je u večernjim satima kičme je komprimirani od svakodnevnog stresa i rast postaje nekoliko centimetara ispod. Osim toga, utjecaj na rast i držanje, koji su u velikoj većini ljudi pogrešno. Ako izmjeriti svoju visinu, dobijate jednu cifru, a ako pokupiti želudac, ispravila ramena i lopatica pritisnuo uza zid, zadnjice i potiljku, onda će tvoj nastup biti nešto veći.

Važno je napomenuti da je čak i najefikasniji vježbe za rast dati privremeni efekt. Dokle god se redovito vježbanje, vi ćete biti veći, ali kada otkaz, i sve će se vratiti u normalu. Ovo je snažan poticaj kako bi se osiguralo da se vježbe se bave ovom svakodnevno.

Koje vježbe su neophodne za rast?

Uzmite u obzir ono što efikasne vježbe za stručnjake rast preporučiti. Kompleks je mali i jednostavan, ali je potrebno za obavljanje svoje redovne.

Stoji sa svojim širina noge ramena, ruke na vrhu i povezani su u "lock". Popnite se na prstima i sa snagom otpora njegovo tijelo gore. Nakon toga ruke spojiti na dnu leđa, stoje na petama i ponovite. Obavljaju sve vježbe 10-12 puta.
Stajao, širina noge ramena. Lean naprijed, dodirujući pod, noge ravno. Ponovite 20 puta.
Stajao, noge ramena već. Obavljati rotacije iz prve ruke zgloba, lakta i onda poslije - u rame zglobova. Ponovite 10-12 puta za svaki zglobova.
Stajao, širina noge ramena, ruke dole slobodno. Sag natrag, povucite prstima do pete. Ponovite 20 puta.
Stajao, širina noge ramena. Nagnite glavu na jednu, pa na drugo rame. Ponovite 10-12 puta.
Ležeći na stomaku, rukama ispruženim uz tijelo, noge ravno. Otkinuti poda udova i glave i povucite za oko 10 sekundi. Ponovite 15-20 puta.
Sjedeći na podu, jedna noga ispruženom, a druga savijena u koljenu. Lean proširenog nogu i zatim promijenite nogu. Obavljaju 2 seta od 15 puta.
Stojeći, savijte desnu nogu na koljena i gurnite noge na koljena lijeve noge. Lean naprijed, dodirujući pod prstima. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
Ruke povucite uhvatite naslon stolice. Squat, držeći se za ruke. Obavljaju 2 seta od 15 puta.
Ležeći na leđima, povucite noge, ruke sa strane. Naizmjenično, podignite noge do tačke na kojoj su okomito na vaše tijelo. Obavljaju 2 seta od 15 puta.
Stoji sa svojim nogama zajedno. slijediti obroncima naprijed, dodirujući čelo koljena. Obavljaju 2 seta od 15 puta.

Ovaj jednostavan sklop lako vam pomoći da malo povećati njihov rast i steći ispravan i lijepe držanje, što samo po sebi neće učiniti atraktivnijim.