Kako postati viši?

U vrijeme kada standarde ljepote diktiraju i muškarci i žene idealan visokog rasta za mnoge pritiskom pitanje kako raste više. Zaista, snažan rast u našem vremenu, daje puno prednosti: visok čovjek osjećati jači i više samopouzdanja, izgleda još vitka i atraktivna. Međutim, ovo je samo stereotip nametnuta od strane društva, jer u stvari, uspjeh osobe zavisi od njegovog ličnih kvaliteta.

Mogu li odrasti, ako visio na traci?

Je nedvosmislen odgovor na pitanje da li vježbe doprinijeti povećanju rast na traci, još. S jedne strane, ova vježba nekoliko vuče intervertebralnog diska, omogućava kičme da bude čak i na taj način moći da poveća visinu od nekoliko centimetara. S druge strane, vraća u normalan položaj, kičme ubrzo uzima uobičajenu formu, a rast se vraća na prethodni brojke.

Međutim, visi na traci uključuju mnoge varijacije treninga košarke, što je izuzetno važno za visok rast. Vjerovatno, uz redovno obavljanje ove vježbe, to daje određenu snagu - ali samo to, što se može postići tako što ćete lagano istezanje kičme - to je rast od 2-4 cm.

Međutim, da se poveća rast takvog težinskih vježba je nemoguće: samo potpuno opuštanje doprinosi u tom smislu, a to se postiže bez dodatnog opterećenja.

Kako postati viši?

Skup mjera i vježbe za rast za tinejdžer će živopisnije rezultate od onih koji su više od 25 mogu uzgajati podešavanjem svoju ishranu i obavljaju niz vježbi u ovom uzrastu. U starijim uzrastima, "rasti" nekoliko centimetara može biti obavljanje posebne vježbe koja se protezala intervertebralnog diska i formiraju ravne položaj. U svakom slučaju, pod punom opsegu mjera može jamčiti da se poveća rast 2-5 cm.

Dakle, za one koji nemaju 20-25 godina, osim fizičke vežbe koje stimulišu rast tijela, ima smisla da se odnosi na sljedeće mjere.

1. piće vitamini A, C i E. Zajedno, ovi aditivi povećavaju razinu u krvi (hormona rasta), a rezultat aktivira proces rasta.
2. jesti. Da li će moći biti dominiraju prirodni proizvodi, kao što su meso, mlijeko, nemasni mliječni proizvodi, a ne čips, soda i brze hrane, tijelo će biti bez toksini i biti u stanju usmjeriti sve svoje napore da se poveća rast.
3. Neuspjeh loših navika. Alkohol, pušenje i droge su također pune toksina koji ometaju prirodni rast. Što prije osoba dobije jednu od ovih ovisnosti, prije proces zaustavlja njihov rast.

Ako ste se pridržavati ovih jednostavnih principa i paralelno za obavljanje set vježbi za rast, rezultati nisu dugo čekati.

Vježbe za povećanje rasta u kući

Da rastu takve vježbe koje treba obaviti dnevno. Samo u tom slučaju će rezultati biti vrlo brzo. Početi sa najjednostavnijim niz potrebnih warm-up okreće glavu, torzo, trbušnjake, trčanje u mjestu. Možete preći na do srži.

1. Stoje pred zid i žičare na vrhovima prstiju, maksimalno ispravljanje leđa. Ponovite za 5 - 10 puta.
2. Povucite gola, nakon čega maksimalno opustiti tijelo i visio oko minutu. Na kraju se slobodno kreću nogu i nazad, a zatim - organizam od jedne na drugu stranu.
3. Bounce gore kao visok kao moguće, ostavljajući razorna sila, naizmjenično, a zatim desno, onda lijevu nogu, a zatim oboje. Skakanje naizmjenično podignite desne i lijeve ruke u zrak, proteže se kao da pokušava da postigne visok bar nevidljiv. Ponovite za 5 - 10 puta.
4. Lezite na leđa, ispravite noge i raskinte ruku pod ruku. Naizmjenično, podignite na pravim uglom ravno desno i lijevo noge. Ponovite za 5 - 10 puta.
5. Lezite na stomak, ispravi noge, ruke iza leđa somknite u "lock". Otkinuti tijelo zemlje popustili i podići bradu. Bend, podizanje glave i ramena, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite za 5 - 10 puta.

Vježbe za brzi rast će biti efikasnije ako se radi na kraju standardnog "ohladiti", ili vježbe istezanja.