Vježbe na traci za početnike

Nije svaka djevojka će se riješiti da se razvije horizontalnoj traci. Se čini neugodno činjenica da se nalazi na ulici - ali u ovom slučaju, uvijek možete kupiti bar i njegov dom. Drugi sjetiti ljudi sa definicijom mišića, i tvrde da jednostavno ne želim biti kao napuhanim "turnikmena". U stvari, žene tijelo je dizajniran ne kao tijelo muškarca, a rast aktivnih mišića se ne treba plašiti. Izvođenje vježbe na horizontalnoj traci za početnike, samo ti uvesti tijelo u tonu, napraviti svoj lik savršenije i dobiti bez presedana agilnost i snagu.

na horizontalnoj traci vježbe za djevojke

Smatra se da je osnovni vježbe na traci za muškarce - vuče sve vrste opcija. Ženski istom kompleksu je nešto drugačija, jer je svrha ovdje drugi - ne pogađa mišiće ramena i ruke, i ton cijelog tijela i postaju tanki, zategnuta i graciozan. Međutim, to ne mijenja i zgibova - u stvari, ove vježbe podiže grudi i daje joj ljepši oblik.

Važno je da shvatite da nisu svi ima tu osnovnu obuku, što će omogućiti da sustignu od 20 puta. Ne pitaj nemoguće od sebe i počastite sparing - u tom slučaju nećete biti razočarani i neće baciti klase nakon prvog neuspjeha.

Na primjer, treba odabrati za početak sa malim horizontalnim bar, za koje možete držati blago savijenim rukama kada stoji na podu. Ne morate pretpostaviti da ako horizontalnoj traci se nalazi na čelu, dobro da neće - ove visine je dovoljno da počne da se razvije mišiće grudnog.

Valja reći o vježbi, što je dobro za žene, ali se ne preporučuje za žene. To - savijanje ravno noge u različitim pravcima. Ova vježba poboljšava struka pumpanjem bočnih mišića, tako da djevojke treba da bude izbegat.V ostatak vježbe na traci za žene ne razlikuju se mnogo od onih muškaraca. Možete izvesti bilo koji sistem koja vam se sviđa i da će zadovoljiti vaše potrebe - to će vam pomoći da postane pametan, atletski i lijepa!

Svjetlo vježba na horizontalnoj traci

Ako ste prvi put došao u bar, ne samo da nastoje da obaranje rekorda i obavljanje složenih akrobatske trikove. Za početak koristeći jednostavnu tehniku vježbe koje će se postepeno razvijati svoju snagu, te će vam dati priliku da se presele u složene vježbe na horizontalnoj traci.

Početi sa jednostavnim Vis na poprečne grede. Bolje je da izvrši 20-40 sekundi u 3-5 seta. Sada je potrebno povećati postupno.
Zatim idite na visi sa odbija u leđa - to je velika vježba za ruke, bedra, stražnjice.
Iz istog klasičnog Vis pokušati polako ljulja napred i nazad. Nadalje, dok se ljulja naprijed pokušati izvući kolena na grudi. To je složen vježba za noge i novinarima.
Svaka djevojka želi imati prekrasan, trim trbuščić. Da biste to učinili, tu je relativno jednostavan i koristan vježba na traci "kutak". Pratite klasični visi na prečku, a sa ove pozicije da podigne direktan noge pero. Vjerovatno za početak to će biti lakše da podignu savijena.
Pokušajte uhvatiti se - za početak, možeš ti to preokrenuti grip, tj dlanove. Ne očajavajte ako ne možete dobiti sa zemlje - samo truditi i jednog dana ćete uspjeti. Kada radite pull-up i ruke će biti savijena, mentalno računati na 2 ili 3, a tek onda se na zemlju - to je najbolje da se polako, a ne naglo.

Ove jednostavne i efikasne vježbe na traci će vam pomoći da pronađete originalne fizičke kondicije i prekrasan figura.

Ispod je video koji pokazuje šta se može redovno se postiže žena angažovanje na traci.