Kako naučiti da pliva za odrasle na miru?

Mnogo odraslih koji ne mogu plivati, jer je prilika da se nauči dijete nije uopšte. Međutim, nakon kupovine ulaznica na samom mjestu ili u cilju poboljšanja zdravlja odrasle osobe mogu misliti o tome kako da se brzo nauči da pliva na svoju ruku.

Kako naučiti plivati?

Doktori vjeruju plivanje povoljan vježba za ljude. To pomaže da se razvija i jača respiratornog i nervnog sistema, srca, krvnih sudova, mišići. A osim toga, igra na vodi je odličan jačanje imunološkog sistema i stimulišu metabolizam.

Uče da plivaju najviše odgovara u bazen, jer hlorisane voda doprinosi da podrži tijela na površini i male dubine hrapavosti i ne nepredvidiv dnu smanjuje strah od utapanja.

Priprema za kupanje počinje sa vježbama disanja. Možete usvojiti iskustvo profesionalnih plivača koji praktikuju ovu vježbu: stoji grudi-duboko u vodi je duboko udahnuo, a zatim, nakon što je ronjenje - izdahnite usta.

Sljedeće vježbe priprema za plovidbu i eliminira strah od vode: duboko udisanje, a zatim proširila na rukama i nogama, a muškarac leži na licu vode dole. Kada je budućnost bez problema plivač uči da ostanu na vodi, naučiti da red će biti samo stvar tehnike.

Kako da nauči da pliva u bazenu?

Učeći da diše i boravak na vodi, možete preći na proučavanje kretanja nogama i rukama. Efektivna nogu je vrlo važno za dobru stopu navigacija. kretanja voza noge mogu biti na strani ili držanje na plutajuću ploču: noge na desno, čarape - pull, gore-dole noge treba da se uradi brzo i bitingly.

Plivanje kraul - jedan od najpristupačnijih za samostalno stilove učenja. Ako su savladali pokreta nogu, što im je potrebno dodati kako da nauči da pliva ruka udaraca, prvo sa jedne strane iznijeli i čini moždani udar, a zatim - drugi. Strokes je na butinu, dlan potezima kada je potrebno da se sklopiti u obliku broda. Disati u tom stilu bi trebao biti kako slijedi: a dah je sa strane ruku koja čini moždani udar, izdahni - u vodu tokom hod second hand.

Aktivnostima voda donio samo korist, liječnici i treneri preporučuju da se u teretanu na prazan želudac - nakon 2.5 sata nakon obroka. Bazen je također poželjno koristiti šešir za zaštitu kose i gumene papuče, a ne da pokupiti gljivice.