Laysan Utiasheva: vježbe za mršavljenje

Poznati ruski atletičar Laysan Utiasheva već ima prestižnu titulu Poštovani Master sporta u ritmičkoj gimnastici, stalno oslobađajući svoje video tutoriali sa vježbe koje će omogućiti ženama da postignu ljepotu i harmoniju. Ocrtava najljepši sportista - živi dokaz da je sasvim efikasan način! Gledajući Laysan Utiasheva, mršavljenja vježbe želite učiniti s posebnim žarom - u stvari, pred očima tako dobar primjer!

Vježba za mršavljenje Laysan Utyasheva: Preporuke

Sportaš nedavno uključeni u sport, sada je spremna da pomogne svakome ko ima teškoće s prekomjernom težinom. Uz cijeli niz vježbi, Laysan Utiasheva daje puno korisnih savjeta o tome kako da efikasnije napraviti svoje klase:

1. Odjeća sa termo efekt. Laysan sigurno: ako se uključe u ovu posebnu haljinu, vidjet ćete rezultate mnogo brže, jer je dodatni efekat staklenika uzrokuje da tijelo bolje zagrejao, da daju više topline i vlage.
2. Anticelulit krema i hrane film. Ako nemate posebnu odjeću, može zamijeniti spaljivanje krema se nanosi na problematična područja, i hrane film. Ono što je najvažnije kako to popraviti na tijelo tako da se ne miješa u ostvarivanju. Top bi trebao biti pamuk odjeća, savršeno upija znoj.
3. Bilo koji, čak i vrlo kratka obuka kuće moraju nužno početi s toplom-up - to ne samo da će pomoći da se trening efikasniji, ali i pomoći u zaštiti mišiće od ozljede.
4. Set vježbi na Laysan Utyasheva, po pravilu, ne uključuje pauzu čim završite obavljaju jednu vježbu, počnete drugi. To vam omogućuje da pretvoriti svoj dom u trening kardio, ste bez daha, ali vaše respiratorni i kardiovaskularni sistem će raditi na maksimum.

Postoji mnogo složenih setova vježbi Laysan Utyasheva, svi oni lako naći u javnoj domeni na internetu. Glavna stvar uvijek poštuju pravila, koja preporučuje sportista, a onda sigurno će postići odlične rezultate.

Vježbe s Laysan Utyasheva

Ovaj članak daje primjer video vježbi Laysan Utyasheva. Razmotrimo neke od njih detaljnije:

1. Sjediti na otirač za sport i protegnuti noge. Kućište s pod uglom od 45 stepeni. Koliko god brzim tempom da podigne prvo jednu nogu, a onda - s druge strane, a onda - dva zajedno. Ponovite 8 puta svaki potez. Na napredniji nivo zahtijeva 16 ponavljanja, i profesionalno - 24 ponavljanja svakom pokretu.
2. Sjediti na otirač za sport i protegnuti noge. Kućište s pod uglom od 45 stepeni. Pratite klasični škare, što je odgovarajuće kretanje nogu. 8 ponavljanja potrebno.
3. Sjediti na otirač za sport i protegnuti noge. Kućište s pod uglom od 45 stepeni. Da li vježbe "bicikl", što je kretanje stopala, ako gasa.
4. Lezite na prostirku za sportske aktivnosti na stomaku. Kućište s pod uglom od 45 stepeni. U ovom položaju, ponovite prethodne tri vježbe u obliku u kojem je to moguće.

Laysan nudi veliki izbor vježbi za mršavljenje različitih pravaca - još jedan za trbuh mršavljenje, drugi - za stopala, i drugi - ruka. Možete lako naći na internetu bilo koje od njegovih kompleksa, a oni će ići tako daleko ste bolji i bolji sa redovnim treninzima. Jedan primjer svojih video tutorial u prilogu ovog članka.