Karpalnog za proširivanje

Traganje za ljepotom i sportskih figura, žene često krene u teretanu, da se uključe u fitness instruktor ili steći potrebne simulatora za vježbanje kod kuće. Svaki trener radi na određenim mišića tijela. Razgovarajte o karpalnog proširivanje, njegova svrha i vrste.

Zašto je potreba za karpalnog proširivanje?

Ovaj simulator je dizajniran da razvije i jačanje mišića, ne samo ruke, već i podlaktice. Kao karpalnog proširivanje odličan savijanja prstiju.

Karpalnog proširivanje prsten - jedna od najčešćih vrsta ovog tipa simulatora. Prsten se odlikuje niskim troškovima i praktičnost, to se nije desilo ni u torbi ili na polici kod kuće.

S gumenim karpalnog proširivanje bilo koja žena može izbaciti iz tih dodatnih kalorija. Kompresijom proširivanje, možete provesti određene snage, koja pomaže spali kalorija.

Ono što trese karpalnog proširivanje i kako se nositi s?

U stvari, pogrešno vjeruju da gripera ljulja samo mišića podlaktice. Kada koristite ovaj simulator koristi sve mišiće - od karpalnog do glutealni. Ovo je glavna prednost karpalnog proširivanje.

Upotreba ovog simulatora evidentno je i za muškarce i za žene. Da bi se shvatilo kako se nositi s njima, morate naučiti nekoliko vježbi sa karpalnog ekspanderima. Prije toga, razmotrimo nekoliko načela za zapošljavanje sa ekspanderima:

Za maksimalni učinak zahtijeva simulator uz maksimalnu krutost.
Mali broj ponavljanja - od 5 do 15.
privremen warm-up sa mekšim ekspanderima.
Pauzama između treninga za oporavak mišića - od 3 do 5 dana.

Vježbe sa karpalnog ekspanderima:

1-1,5 minuta potrebno je stisnuti neuspjeh za proširivanje 100 puta. Onda daj ruku pauzu za 3-5 minuta. I tako 3-7 približava.
Ista vježba, samo tokom odmora za proširivanje mora biti komprimirani u ruci.
Vježba suprotan prethodnom. Komprimira proširivanje do otkaza, dok prsti ispraviti. Nakon toga, kompresija za proširivanje na propast.

intenzitet vježbe mogu se mijenjati. Sve zavisi od vašeg nivoa kondicije. Prosjek je 15 pristupa.

Vrste karpalnog za proširivanje

Postoje dvije vrste karpalnog proširivanje:

Karpalnog proširivanje prsten (tip tvrdoća ovisi o otporu sila, koja se mjeri u kilogramima).
Karpalnog proširivanje koja se sastoji od dva plastikom povezane proljeća.

Ako želite da trenira u isto vrijeme s obje ruke, u trgovinama prodao samo dva proširivanje u nabore.Esli mislite da vježbe se izvode olako promijeniti simulator na čvršće.

Kako odabrati karpalnog proširivanje?

Kao što smo rekli, da izaberu simulator mora biti zasnovana na tvrdoće, koja se utvrđuje u kilogramima. Ali, to je vrijedno pamćenja, prejako ekspanderima neugodno posao jer boli stiskati u ruci. Ali u isto vrijeme plus je niske cijene. karpalnog espander1 To kao klasične gumene simulator.

Ekspanderima s oprugom ili, kako ih nazivaju, ekspanderima leptir su vrlo prikladan za korištenje. Štaviše, oni se mogu prilagoditi. Takvi simulatori se računaju od 10 do 40 kilograma.

Za žene, najbolja će karpalnog proširivanje gumeni prsten ili "leptir". Tu će biti dovoljno za svakodnevno održavanje forme. Ono što je najvažnije - Vlak u zabavu. Ne dozvolite da vaše tijelo radi za trošenje. Vi i vaše tijelo treba da dobije zadovoljstvo iz radnog odnosa.