Expander za ruke

Ekspanderima za ruke su grupa sportskih trenera, vježbe koje se zasnivaju na elastične deformacije. Grupe ili pojedinca proljeće elemente koji omogućuju borbu protiv opterećenja tijekom sva kretanja, može biti od gume, proljeće, osim da oni mogu biti izrađeni od različitih elastičnih materijala. Ruka vježbe sa ekspanderima usmjerene su uglavnom na razvoj malih mišićnih grupa, na primjer, vježbe za podizanje grudi. Ove fizičke aktivnosti su grupa obuke tzv izolacija (izolirane).

Sorte Ekspanderima - simulatora za ruku i drugih dijelova tijela

Glavne vrste su sljedeće simulatorima:

karpalnog proširivanje, dizajniran posebno za razvoj svih mišića podlaktice;
simulator stvoren u obliku konvencionalne pojas gumenih materijala;
ekspanderima grudi. Modeli čine dva kraka koji su međusobno povezani skup Tows i izvora. Zbog promjena u broju snopova i opruge može se prilagoditi razini opterećenja. Postoje i modeli koji nemaju odvojene ručke, oni su napravljeni od istog elastičnog materijala;
ekspanderima za skijaše;
proširivanje leptir - neophodno je da se trenira mišiće butine;
određene vrste proširivanje, tako da redovno savijanje zglobova u laktovima i rukama.

Vrste i upotreba ekspanderima za ruke

Simulatori za ruke (proširivanje) nalazi se veliki i raznolik iznos. Svaki uređaj je drugačiji oblik i učinak materijala. Najčešći model je gumene proširivanje za "prsten" ruke, koja ima razne kompresije stupanj otpora. Ovaj stepen mjeriti težina (kg) - 15-65 kg. Stalnom radnom odnosu sa ekspanderima rukom jača četkom, poboljšava cirkulaciju krvi, kao i stanje kože na rukama.

pomoću specijalnog proširivanje lopta, podesiva proljeće ili na simulatoru, nećete mučiti se sa pitanje kako napumpati četku ekspanderima ruke. Od ove vrste simulatora čini ostvaruju jednostavan i praktičan. Svestran i kompaktan modeli mogu se koristiti u bilo koje vrijeme, bez obzira na mjesto ili vrijeme.

Pored modela od gume, postoje i metal ekspanderima. Iz konvencionalnih simulatori imaju visoke čvrstoće i doživotnu garanciju. Osim toga, modeli imaju širok spektar otpor prilikom kompresije - od 25 do 165 kg. Jedina mana ovih simulatora - relativno visoka cijena u odnosu na uobičajene modele.

Još jedan zanimljiv i za razliku od vrsta žiro exerciser, koji se razlikuje od standardnog modela. U ove jedinstvene ekspanderima radne stavke su giros, koje su namijenjene za formiranje ramena mišiće i druge mišiće u rukama, u tunelu sindrom liječenju ili prevenciji klase, i da popravi bilo snopova tkiva. Kada se uređaj rotira, ispostavilo se boji LED svjetla. Na pokretnoj traci čvrsto fiksirana u ruci, on je pružena za pojas posebnu vrstu non-slip gumene koji je antialergijski. S obzirom na sve navedeno, čini se da je ovaj model je vrlo teško koristiti, ali u stvari princip rada je vrlo jednostavna, samo zahtijeva prethodne konsultacije sa specijalistom.

Kako izgraditi ruci ekspanderima? Sve vježbe su jednostavne i korisne za osobe sa bolesti zglobova, loše periferne cirkulacije, hipertenzije, nesanica. Kao što je fizička aktivnost su bitne za ljude koji se bave mentalnim rada, đaci i studenti. Sportaši se preporučuje da se postepeno i redovno povećati opterećenje na simulatoru, koristeći proširivanje sa veliki otpor.