Dijeta nakon poroda

Međutim, to ne znači da žena treba da stavi na krstu za rođenje djeteta. Nimalo. Pazi na ishranu i dijeti nakon poroda može i treba biti, ali da se fokusiraju na ovaj problem u OBS sistemu (jedna baka rekla) jasno je ne isplati. U stvari, ono što je zaista može smatrati korisnim za mlade majke, a mi se trudimo da shvatimo.

Nekoliko činjenica o "loše mlijeko"

Dijeta za dojenje nakon poroda - poseban dio folklora, i javljaju u ljudi smatra da u pothranjenost mama joj mlijeka "osiromašene" je notorna laž. Dovoljno je podsjetiti da djeca uzgoja i tova, a do rata i blokade. Mlijeko - to nije uranijum, može doći do siromaštva. Klinac će i dalje primati svoje, a majčino mlijeko je uvijek bio, jeste i biće najbolji eliksir zdravlja. Sa njim, usput, je bez premca po bilo koju formulu. Ako će mrvice propustiti minerala, vitamina i elemenata u tragovima, to će ih odvesti iz tijela sa istim majčino mlijeko. Stoga, strogo pridržavanje dijetu nakon rođenja za starački u većini slučajeva nema smisla.

načela ishrane nakon poroda

Nakon porođaja, neke mame odjednom "postali pametniji" i početi jesti samo zdravu (iz njihove perspektive) hrane. Takva ishrana nakon poroda izgubiti na težini - voće, povrće i mliječni proizvodi - brzo ispunjava čitav frižider, omiljeno prije pljeskavice i odresci su u dalekoj prošlosti. Da biste to učinili, ne bi trebalo. Na prvom mjestu, stoga vas ostaviti gladi muža (što samo po sebi je rizično), i drugo, oštar promjene u ishrani garantovano nije kao klinac, jer je već navikao na prehrambene navike.

Ako ste stalno osjećaju svjetlosti gladi, to je sasvim normalno, jer dijete jede s tobom. Dakle, večera će biti od velike pomoći. Ali je potrebno shvatiti da nije potrebno da se noć napade na frižideru i uništavaju ponudu proizvoda nedeljno za cijelu obitelj, čak i ako će djed i baka biti oduševljeni i sretni muž ne dosadi komplimente za svoj zaobljeni oblici.

Raspored snaga (da, naviknuti na ono što je potrebno da se jedu gotovo iz sata u sat) bi trebao biti barem u početku u skladu sa strogo. Jesti 5-6 puta na dan - to je ono što će morati staviti barem za prvu godinu života bebe. U ovom slučaju, poželjno je da za doručak i večeru svaki činili trećinu svih dnevnih kalorija, a njihovo stanje je ravnomjerno raspoređena između popodnevni čaj i večeru.

U pijete, na sreću, nema nikakvih ograničenja. Ono što svakako treba izbjegavati dojenje mama, to je deficit tekućine. Pored toga, treba da znate: toplo čaj, pijan 15-20 minuta prije hranjenja, promovira nivo oksitocina, koji je, pak, izaziva nalet mlijeka. Ali efikasnost tradicionalnih medija (na primjer, čaj, mlijeko, c) je pod velikim znakom pitanja i često ostaje na nivou samo-hipnoze.

Ako je 90-60-90 magičnu formulu ne spava, a vi i dalje razmišlja o dijeti, neophodno je da se nekih jednostavnih pravila:

• Bilo kakve promjene u ishrani dozvoljeno samo dva mjeseca nakon rođenja (to je minimalni period);
• Pothranjenost - jedan od uzroka akutne avitaminoza- obično primetio nedostatak vitamina A, D, B6 i B12;
• A nuspojava mnogih dijeta - niskoenergetska i opšte fizičke slabosti;
• Dijeta nakon poroda gubitak težine treba da bude nježan (ne više od 400-450 g tjedno). Ako ste uzeli za svoju figuru previše revnosno, one toksine koji se nakupila u masne ćelije, prvi ući u krv, a onda - u mlijeko.

Prednosti zdrave hrane

Love štetno, ali ukusnu piletinu nogu? Lud za sodu ili čokoladica s duge liste kemijskih konzervansa u sastavu? Zaboravi kao noćna mora. Jela mora biti kao prirodna, i provri i kuvajte ih biti pod zatvorenim poklopcem. ostaje nakon kuhanja heljda, krumpir i riža voda, može se koristiti kao osnova za supe i čorbe.

Liječnici i nutricionisti su procijenili da je jedna litra proizvodnja mlijeka žensko tijelo troši 600-900 kcal, što je oko 70 g ugljikohidrata, 14 g proteina i 35 g masti. Uzimajući u obzir njihove vlastite potrebe mame u meniju ishrani nakon poroda mora biti prisutan:

• Oko 120 grama proteina (od kojih 60-70% je životinjskog porijekla);
• 100-120 g masti (barem 20% povrća);
• Oko 500 grama ugljikohidrata.

Slažem se da je nekoliko kolača ili ostaci od "Napoleon" dovoljno loše uklapaju u takve šeme. Nemojte zaboraviti da je dnevna energetska vrijednost ishrane ne bi trebalo da prelazi 3200-3400 kcal.

Dijeta nakon poroda i alergija

Nažalost, slučajevi kada jeli čokoladu majka odmah potom na osjetljivoj koži osip beba neuobičajeno. Morate shvatiti da ishrana izbornika nakon rođenja trebalo bi da bude kao uravnotežen i hranu koja jedinstveno uzrokuje alergijske reakcije, čak i za tebe jednostavno ne postoje. U tom smislu, sve posebno individualno, ali ako ne žele da sprovodi eksperimente na svoje dijete, neki proizvodi bolje je izbjeći barem prvi put. Među njima:

• Gotovo svi agrumi i većina egzotičnog voća;
• Jarkih boja voća i bobica (maline, jagode, itd);
• Tradicionalni energije (kakao, kava, čokolada, biljni čaj);
• Matice i mnoge vrste meda;
• Mlijeko i mliječni proizvodi (začudo);
• Većina žitarica (osim kukuruza, heljde i riže);
• Mnogi protein hranu (meso peradi i ribe, grah, soja, jaja).