Što je bolje - Lubenica ili dinja?

Spor koji ukusno - lubenica ili dinja, verovatno samo kao netopive kao i pitanje šta je to bilo prije - kokoška ili jaje. Zagovornici naći i slatkiša. Trudimo se da shvatimo ono što je korisno - lubenica ili dinja?

Za početak ćemo dati kratak "biografija" od stranaka u sporu.

lubenica

Lubenica - rodom iz tople Afrike. Wild brat kulturne lubenice i dalje nalazi u Namib i Kalahari pustinje. Negujemo čak u drevnoj Indiji i Egiptu prije više od 3000 godina. U Evropi, to je bilo samo u srednjem vijeku, međutim, dugo prije nego što je poznato u arapskom svijetu.

Lubenica - biljka porodice Cucurbitaceae. On ima dugu vlat konca, velike, secirali u tri udio listovima i žutim cvijećem. Voće lubenica - bobica težinu od 1. do 15. kg.

dinja

Dinja porijeklom iz jugozapadne Azije i Afrike. U zemljama centralne Azije i uzgaja već više od 2000 godina. U danima Rimskog carstva, bilo je dobro poznat u Europi, a onda čvrsto zaboravljen i ponovo sjetio tek u 16. stoljeću.

Melon - najbliži srodnik krastavac pripada sve na istu tikvu porodice. Ima dugu šalabazam stabljike, veliki lišća, blijedo žuta cvijeće.

Voće - lažna bobica, težine od 300 g do 20 kg.

Korisni svojstva dinje i lubenice

Voće dinje imaju sličnu strukturu, koja definira neke sličnosti i njihova svojstva. Most, kao što su lubenice i dinje je voda. 100 g proizvoda:

• 92,6 g vode na lubenice;
• 88,5 g vode u dinje.

Onda ugljeni hidrati:

• 5.8 g ugljikohidrata, u prosjeku, sadrži lubenica;
• 7,5 g - dinja.

Količinu proteina u dinja i lubenica je gotovo ista - oko 0,7 g Sve ostalo - to je vitamina, minerala i vlakana. Za vitaminima i mineralima, sastav ove dvije bobice su slične:

• Oni sadrže male količine vitamina, vitamina A, E i PP;
• u lubenica Više folna kiselina (8 mg) nego u dinje (6 g). Folna kiselina podržava imuni sistem, pospješiti nastanak i funkcioniranje normalnih bijelih krvnih zrnaca, je neophodan u trudnoći;
• ali u dinja više vitamina C (7 mg lubenica, dinja 20 mg);
• minerala kao što su natrij i fosfora u dinje i lubenice sadrži oko jednako;
• u lubenice i dinje mnogo željeza i kalija, minerala koristan u anemije i kardiovaskularnih bolesti;
• u lubenica je sadržana u veliku količinu likopena - snažan antioksidans koji štiti tijelo od ateroskleroze i raka;
• i dinja mnogo silicija, jača imunitet, čini prekrasan naše kože, kose i noktiju.

Kalorijska dinje i lubenice je približno isti i kreće se u rasponu od 28-35 kcal.

Ove voće se preporučuje za prevenciju i liječenje bubrežnih kamenaca i žučnih kamenaca (lubenica isključiti ako kamenje su vrlo velike, jer je njegova visoka diuretski efekat može da izazove kamenje pokreta), giht, anemija, ateroskleroza, i određene bolesti želuca. Lubenice i dinje puno vlakana, nego su posebno korisne za pročišćavanje tijela.

Kontraindikacije za upotrebu

Međutim, i pored svih svojih ljekovitih svojstava, upotreba vode dinje i lubenice još uvijek ima neka ograničenja:

1. Plodovi ovih dinje puno ugljikohidrata, kao što su fruktoza, tako da oni moraju biti oprezni da koriste za osobe sa dijabetesom, a oni koji žele da izgube težinu.
2. Trudnice također treba ograničiti svoju racionira broj ovih bobica, jer lubenice može uzrokovati oticanje i dinja probavne smetnje.
3. Jedite lubenice i dinje je bolje obroka. Ovo se posebno odnosi na dinju, vrlo je teško pomiriti sa drugim proizvodima.
4. Dan preporučuje se upotreba ne više od 2-2,5 kg lubenica, a ne više od 500-800 grama dinje.

U zaključku, napominjemo da su lubenice i dinje su korisni, svaki na svoj način. Glavna stvar da znam kako da ih pravilno koristiti i slušati svoje tijelo.

Video: Premijera Izdanje: jela od lubenice i dinje - ruku pomoći - Inter

Video: Bone lubenica da klija u želucu?!