Beans - prednosti i štete

Do glavnog značajka je mogućnost grah koristi kao povrće meso analoga. Mahunarke mogu biti uključeni u ishrani ishrani i Clinical Nutrition. Postoje mnoge vrste zrna, od kojih svaka ima svoje korisne osobine. Na korištenje takvih proizvoda može poboljšati svoje zdravlje i riješi dodatnih kilograma. Ono što je važno, grah se odnosi na dostupne proizvode koji se mogu kupiti u bilo koje doba godine. Prednosti i opasnosti od zrna, mi ćemo govoriti kasnije.

Korištenje zrna zbog gubitka tijela i težine

Struktura uključuje grah celuloza, kojom se otvara šljaka iz crijeva, i razne razgradnih produkata. Ne postoji u njemu, i složenih ugljenih hidrata koji promoviraju dugoročna zasićenja organizma. Osim toga, sve supstance koje se nalaze u pasulj - proteina. Pozitivan učinak na probavu mahunarki, oni normalizirati i poboljšati stopu metaboličkih procesa u organizmu. Nazad u pasulj sadrži mnogo vitamina koji su blagotvorno deluju na ćelijski metabolizam.

Diet pasulj

Postoji mnogo različitih mogućnosti za mršavljenje koji se zasnivaju na upotrebi mahunarki. Na primjer, za 7 dana dijeta pomoć riješi viška od 5 kilograma.

Možete kreirati svoj jelovnik za sebe, poštujući sljedeća pravila:

Spojite grah i povrće, najbolje je da se zeleni, na primjer, spanać, brokoli, paprika, itd
Salate od povrća može se staviti sočivo ili tofu.
Dozvoljeno je varirati meni mala količina čiste ribe, piletine, govedine i jaja.
Ona preporučuje prije odlaska u krevet popijte čašu jogurta ili kefira s bifidobakterija, poboljšati probavu.

Sample menu

utorak:

doručak - čaša nemasnog jogurta;
Ručak - svježe voće ili bobice;
Večera - 100 grama kuhanog graha i salate od povrća;
večere, takođe, da su i večera.

četvrtak:

doručak i ručak prvog dana;
Večera - 100 grama graha i porciju kupusa;
večera - 100 g pasulja i lean riba.

četvrtak:

doručak i ručak ne menjaju;
Ručak je na drugi dan;
Večera - dio grah i salata povrće.

utorak:

doručak i ručak prvog dana;
ručak - 100g graha i voćnu salatu;
večera - 55 g smeđe riže i komadić nemasno meso, kuhani u foliju.

petak:

doručak i ručak ne menjaju;
Ručak je na drugi dan;
Večera - deo pasulja, 2 krompira i salata od povrća.

subota:

doručak - kriška raženog kruha i zelenog čaja bez šećera;
ručak - čaša nemasnog jogurta;
ručak - komad nemasnog kravljeg sira i salata od povrća;
večera - 150 g svježe grah i voće i bobice.

nedjelja:

B - 100 g nemasnog kiselo vrhnje;
Ručak - neke bobice;
Večera - 100 grama kuhanog graha i salate od povrća;
Večera - dio graha i juha od povrća.

Da bi se postigla dobre rezultate povezati dijeta mršavljenja na grah sa fizičkom aktivnošću. Takođe bi trebalo držati na oku bilansa voda i dnevno piti najmanje 1,5 litara vode. Ponovite ova dijeta može biti 2 puta mjesečno.

drugu opciju

Grah u ishrani i može se konzumirati kao Ukuvano za večeru. Ako koristite ovu opciju za 3 dana, možete dobiti osloboditi od nekoliko kilograma. Bujon ima čišćenje i diuretik svojstva. Tokom ovog morate slijediti neka pravila:

redovno ostvaruju. Odaberite najprikladnije opciju, na primjer, trčanje, plivanje ili joga.
Prilagodite dijetu, kalorija ga ukloniti, začinjene i masne hrane.

Da biste dobili efekt takvog piće, treba biti pravilno učinjeno. Prvo, crveni pasulj natopljena za jedan sat u hladnoj vodi. Onda ona mora prebaciti u ključalu vodu i kuvajte dok ne budu spremne. To će vas odvesti ne više od 30 minuta. Nakon toga, prelijte rezultat čorba i pasulj može jesti.

Kontraindikacije i mjere opreza

Kao i svaki drugi predstavnik mahunarki, pasulja ima niz kontraindikacije:

problema sa varenjem (kolitis, čir, gastritis, hiperaciditet, kolecistitisa);
korištenje grah u svom sirovom obliku može izazvati trovanje;
To doprinosi povećanju proizvodnje plina, pa se preporučuje da se prethodno natopi i krčkati dok potpuno kuhana.