Ovsyanoblin za pravilnu ishranu - recept

Oni koji žele izgubiti na težini i voditi zdrav način života će biti korisno znati recept za ovsyanoblina pravilnu ishranu. Ovaj jednostavan za pripremu jela, ukusna i ukusna, će vam pomoći da riješi viška kilograma.

Kako kuhati ovsyanoblin - lako recepti za svaki dan

Oatmeal je koristan proizvod, koji sadrži mnoge vitamine i hranjive tvari, tako da će biti palačinke imaju mnoge prednosti, među kojima je nizak energetska vrijednost. Pripremu ovog jela će vas odvesti vrlo malo vremena, a kao rezultat toga možete uživati ​​u odličnim kolačima.

Dijeta recepti ovsyanoblina

sastojci:

• zobenih pahuljica - 2 kašike;.
• jaje - 2 kom;.
• sol - po ukusu;
• prizemlje crni papar - po ukusu.

priprema

Zagrijte posudu, operi ga sa malom količinom biljnog ulja. Sve komponente mješavine, sipajte u pripremljene posude i sačekajte oko 3-5 minuta, za to vrijeme, jedna strana palačinke pržiti temeljito. Zatim okrenite kolač, sprži sa druge strane. To je sve, jelo je spreman, možda želite završiti gotovog palačinke punjenje ili jesti sa medom. Čak i ljudi koji se pridržavaju PP, kalorija pripremili za ovaj recept ovsyanoblina, možda ne izgleda previsoka, to je samo 140 kalorija, dok je u jelo je gotovo bez masti, i zbog toga, to je praktički siguran za struku, naravno, ako se ne jede takve palačinke u neograničenim količinama.

Recept ovsyanoblina s bananom

Postoji više zanimljiv verziju ovog jela, on će se svidjeti onima koji vole banane i slatko, ali ne želi da rizikuje figuru zbog želje da jede.

sastojci:

• Hercules - 2 kašike;.
• jaje - 1 kom;.
• banana - 1 kom;.
• Adyg sirom - 30 g;
• šećera - na okus.

priprema

Sipajte zobene pahuljice s vrelom vodom (2 žlice), i pustite da nabubri nekoliko minuta, ovaj put staviti na vatru podmazanom tiganju. Narezati bananu i Adygei sir, možete ih miješati, ali ne možete učiniti, samo ih u tom slučaju naknadno imaju slojeve. Nakon 2 minute, dodajte zob jaje i šećer, dobro izmiješati i sipajte tijesto u tavu. Fry palačinka s jedne strane, okrenite i pola spreman ruku put narezane banane i sir, pokriti sa druge polovine punjenje i pričekajte 1-2 minuta dok se sir ne otopi.

Recept ovsyanoblina sir

Ovaj recept je kao obični ljubavnici ili slan sir, te palačinke može biti poslužen za doručak ili kao užinu koristan.

sastojci:

• zobenih pahuljica - 2 kašike;.
• jaje - 2 kom;.
• Mlijeka - 30 ml;
• Sir - 20 g;
• paradajz - 1 kom;.
• sol - na okus.

priprema

Mix žitarica, jaja, mlijeko i so i zagrijati posudu i podmazati sa uljem ako je to potrebno. U posebnoj posudi naribajte sir i miješati ga sa sjeckani paradajz, ako je potrebno, može biti malo paprike za punjenje. Preliti u tavu, pržite pancake s jedne strane i poklopac. Pola završio strane tortilje stavite ribani sir pomiješana s sjeckani paradajz, pokriti drugu polovinu punjenje palačinke. Nakon 2-3 minuta jelo je spreman, u ovom periodu topljeni sir, a sa druge strane pržiti tortilje.

Takav palačinka može se hraniti, razvodnjeno njegove niske masti kiselo vrhnje, ova vrsta sos da bi jelo ukus više tender, dodati oštrinu, možete koristiti francuski senf, također je savršen za takve kolače. Ne bi trebalo biti prokleto vruće, inače sir će očvrsnuti i više neće biti ljepljiv.

Video: Ovsyanoblin (Recept) Pravilna ishrana za doručak

Video: OVSYANOBLIN sa doručkom / jeo sir