Diet juhe

Dijetetski juha - veliki izlaz za zaposlene domaćice. Nakon svih vremena da se posveti ovo jelo, obično ne traje više od 30 minuta. Predlažemo vam isprobati nekoliko recepata ishrane juhe, koji će uštedjeti vaše vrijeme i da će dovesti nezamjenjiv zdravstvene prednosti. Kako kuhati juha dijeta, naučit ćete čitajući naš vodič.

Lako Diet Pileća juha

Pripremiti pileća juha dijeta vam je potrebno sljedeće sastojke:

• 2 žlice. l. ulje, najbolje je ako koristite maslinovo ulje;
• 4 paškanat;
• 4 grančica celer;
• 1 repa;
• 1 nosilac i sjeckani paprika;
• 1 žlica. l. sitno sjeckani bijeli luk;
• 1/2 h. L. cayenne biber;
• 2 h. L. soli;
• 2.5 litara pileća čorba;
• 500 grama kuvanog pilećeg mesa;
• 1 šargarepa;
• 100 g brokule;
• 10 g sjeckanog svježeg koprom ili 1 žlica. l. suva mirođija;
• 1/4 šolje svježeg soka od limuna;
• 1 narezane luk.

U velikom tiganju, Zagrejte ulje preko srednje jakoj vatri. Dodajte paškanata, celer, repa, paprika, češnjak, sol i biber. Promiješati ih za oko 15 minuta. Sada dodajte prethodno pripremljenu čorbu i kuvano piletina, mrkva, brokula, luk, sok od limuna i koprom. Dovesti do kuhati i smanjite vatru, lagano kuha još 5 minuta. Nakon toga u ishrani pileća juha se može hraniti na stolu, uređenje grančica peršuna.

Kako kuhati juha od gljiva dijeti?

Juha od gljiva dijeta može se pripremiti iz jedne vrste gljiva, a može se kombinirati u nekoliko varijanti. Gljive sadrže velike količine vitamina i minerala, posebno selena, koja je potrebna za sprečavanje bolesti kao što su rak debelog crijeva.

sastojci:

• 500 grama gljiva;
• 4 žlice. l. ulje;
• 4 usitnjeni shallot sijalice;
• 2 h. L. muškatni oraščić;
• 1 h. L. svježi timijan lišće;
• 1/2 h. L. biber;
• 1 h. L. soli;
• 1/4 šolje brašna;
• 150 g suvog belog vina;
• 1 litra pileće čorbe;
• 1 šolja mlijeka.

Operite gljive i obrišite ih čistom kuhinjskom krpom da uklonite sve preostale pijesak. Ako su velike, isecite kape i stabljike na komadiće, ako mali - prepolovljen. Rastopiti maslac u tavi, dodajte narezane gljive, vlašac, timijan lišće, sol, papar i promiješajte da se sve sastojke. Simmer, miješajući često za 10 minuta, dok će gljive dobiti smeđe. Dodajte brašno i dobro promešajte. Pour bijelo vino i miješati 2 minute, struganje dna posude. Na kraju, dodajte prethodno kuhana pileća čorba i mlijeko. Krčka 10 minuta.

Dodajte so po ukusu, muškatni oraščić, biber i poslužiti juha od gljiva dijeta za sto, garniran sa krutoni i luk.

Recept dijeta juha s bundevom pire

A sada ćemo vam pokazati kako kuhati svjetlo ishranu bundeve juha.

Ova juha kombinira prekrasan ukusna mediteranski ugođaj sa svježim sastojcima i začinima inspirativna. To može biti poslužen sa krutoni.

sastojci

• 500 g svježe bundeve;
• 400 g narezane mrkve;
• 200 g sjeckanog celera;
• 150 g sjeckani luk;
• 1 sjeckani paprike;
• 150 g prethodno kuhane pire krumpir ili pahuljica krompira (koristi da prenese gustine supu, ako je potrebno);
• 1 h. L. kima;
• 1 h. L. tlo korijander;
• 1/4 h. L. kurkuma;
• 1/4 h. L. muškatni oraščić;
• 1/4 h. L. tlo đumbir;
• 1/2 h. L. cimet;
• 2-3 žlice. l. šećer;
• 1/2 kašičice soli;
• 3 žlice. l. maslinovo ulje;
• pečeno sjemenke suncokreta za ukrašavanje;
• krutoni za ukrašavanje;
• 1 litra vode ili bujona.

Izrežite squash na pola, izvadite sjemenke, zamotajte u aluminijsku foliju i stavite na papir za pečenje. Pecite u zagrejanoj rerni na 400 stepeni 45 minuta. Nakon zapechotsya bundeve, uklonite pulpe sa kašikom.

Pan postavljen na srednje jakoj vatri, dodajte maslinovo ulje, luk, mrkva, celer i kadulje i kuvati 5 minuta. Zatim dodajte 3 šalice vode (ili 3 šalice bujon) i kuhajte 15 minuta na srednjoj temperaturi.

Za slijedeći korak trebat će vam blenderu ili hrane procesor: sve kuvano povrće i bundeva-učinjeno grind do glatke, a zatim dodajte rezultat pire u šerpi, sipajte 2 čaše vode ili bujona i kuvajte na srednjoj topline. U ovom trenutku možete dodati pire krumpir ili pahuljica krompira, ako želite supu bio deblji. Spice juha kim, korijander, cimet, kurkuma, đumbir, muškatni oraščić, šećer, sol i kuhajte 10 minuta. Servirati i ukrasiti sa nazdravili krutoni, sjemenke suncokreta ili bundeve.

Saznajte kako kuhati juhe ishrane povrća, a oni sigurno će vas i vašu obitelj koristi.

Video: Dijetalna juha dijeta recepti ... 10 minuta ... jedemo, a ne debljaju ...

Video: Supa od povrća dijeta. Recept.