Juha dijeta

Nutricionisti preporučuju jedan dva puta tjedno organizirati posta dana, ali bez hrane i pića cijeli dan samo jogurt može biti vrlo teško. Juhe su odličan niskokalorični, hranjiva i ukusna alternativa za te periode. Ne morate mučiti sebe od gladi, a koje su sadržane u takvim supama vlakana, vitamini i voda će pomoći da izgubite težinu, ubrzati uklanjanje toksina iz organizma, vratiti ravnotežu vode soli u organizmu.

Posebno korisno za supe gubitak težine, kao usitnjeni sastojci se bolje apsorbira u organizmu. Vegetarijanac juhe meso je poželjno, jer životinjskih proteina je teško za varenje, i pravovremeno čišćenje je vrlo važno za efikasno mršavljenje. Ako apsolutno ne mogu bez mesa ili životinjskih proteina vam je potrebno, pokušajte jesti češće riblja juha, sadrži pravo količinu proteina, ali je mnogo bolje za mršavljenje od mesa supe.

juha od gljiva za mršavljenje

Gljive su odličan zamena za meso, inhibiraju taloženje masti, smanjiti nivo holesterol u krvi, naponom i vitamina D. Također, gljivice poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, ali je neophodno u vrijeme gljiva ishrane da odustane od jedenje mesa. Bolje je odabrati gljive koje ne zahtijevaju dugo kuhanje, kao što su gljive, Portobello, bukovače.

čorba od gljiva

sastojci:

• vode - 1,5 litara;
• gljiva - 0,5 kg;
• brokoli - 200-300 grama;
• Šargarepe - 1 kom;.
• -3-4 celer peteljke korijen ili 1;
• Luk - 1 kom;
• Beli luk - 1-2 čena;
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
• sol, papar, kopar i peršin - na okus.

priprema

Svi sastojci su fino sjeckani. Stavite lonac vode na vatru. Dok voda vri, pržiti luk u tavi, a zatim dodajte šargarepu, zatim gljive. Krčka 10 minuta. Ako koristite proizašla celer, kuhati zajedno s gljivama. Sitno iseckanog celera je bolje staviti u ključalu vodu i kuhajte 5-10 minuta, a zatim dodajte ga na pari povrće. Najnovije dodajte brokule, češnjak i začine. Kuhati juhu na laganoj vatri 10-15 minuta. Dodaj sitno sjeckani kopar i peršin, i isključiti. Supa je spreman.

Spanać juha dijeta

Spanać lišće sadrže vitamine, mineralne soli, su bogate proteinima povrća, i što je najvažnije selena. On ističe višak vode iz tijela i stimulira metabolizam.

spanać čorba

sastojci:

• 1.5 litara vode;
• Fresh spanać - 500 g;
• Luk - 1 kom;.
• Beli luk - 1-2 čena;
• nemasnog jogurta - 250 ml;
• so, biber, peršun i koprom - na okus.

priprema

Isperite špinat lišće, luk iseći na male komade. Stavite povrće u posudu, dodajte vodu i dovesti do kuhati, a zatim smanjite vatru na minimum. U šerpu da istisnuti češnjak i dodajte začine, jogurt i bilje. Kuhajte 5 min. Bolje je da se supa sa blenderu. Moguće prilikom prijave finiš kuhano jaje.

Slično je pripremio i kiseljak juha dijeta.

Šparoga juha za mršavljenje

Šparoga je bogata vitamina B, folne kiseline, čisti jetru i bubrege, toksina iz organizma. To je proizvod negativne kalorija.

Krema od šparoga

sastojci:

• -1.5 litara vode;
• šparoge - 1 kg;
• Luk - 1 kom;.
• brašno - 2 žlice. žlice;
• maslinovo ulje - 1 žlica. žlicu;
• nemasnog jogurta - 250 ml;
• sol i papar - po ukusu.

priprema

Sipajte šparoga s vodom i kuvajte oko 10 minuta, dok ne omekša. U odvojenoj posudi, mala količina brašna razrijeđene čorba dobila, a onda sipajte nazad u tavu. Brašno će učiniti supu deblji. Sjeckani luk i pržiti dok ne porumeni na maslinovom ulju. Dodaj prženi luk, jogurt, začine šparoge. Čir supa krčka 5 minuta. Ohladi malo i proći kroz blender. Supu je spreman.

Isto tako priprema brokule juha dijeta.

Umesto vode u predloženom receptima može uzeti pileća čorba. Pileća supa korisno za mršavljenje, pruža tijelo s potrebnim životinjskih proteina i probavljive masti, pri čemu nizkokalorien.

Da bi se poboljšala okus i teksturu davanja nježnosti supe, dodajte krem ​​sir. Sir juha se obično ne preporučuje za mršavljenje, kao kazein sadržane u siru, usporava metabolizam, ali sir nema ovaj nedostatak. Osim toga, komercijalno dostupna običnom sira bez ikakvih dodataka i niskokalorična.