LadyVu.com

Želim brzo da izgubite težinu kod kuće sam

Problem dodatnih kilograma sada za mnoge je katastrofalna. Ako sama neko postaviti ovaj zadatak, kažu, želim da brzo izgubiti na težini i što je više moguće, a zatim sljedećih metoda će vam pomoći u njegovoj implementaciji. U tom slučaju, nećete morati hodati posjetiti sve vrste fitness centara - sve se može postići u kućnom okruženju prirodno.

mentalni stav

Sadržaj:

mentalni stav
dijete
atletika

U tom smislu, različite metode se mogu primijeniti u ovom trenutku?

dijeta;
bavljenje sportom;
primanje dodataka prehrani i tako dalje.

Ali ljudi ne uvijek primijetiti pozitivne i brzo dinamike. Oni su vjerojatno zaboraviti na prioritet - pravo mentalni stav.

Prije svega, moramo iskreno priznati da ste hronični bolesnici. U borbi protiv takve bolesti bi trebalo da bude promijeniti cijeli način života i slijediti ga uvijek.
Ako je moguće, komunicirati sa istomišljenicima, podijeljena sve one ljude koji imaju slične probleme.
Održavati notebook gdje želite opisati sve događaje koji se dogoditi da vas od trenutka kada se odlučite na svom terenu što je brže moguće izgubiti na težini. Ove napomene će pomoći da se disciplinuje čovjeka i omogućiti mu da izbegne različitih grešaka.
Neophodno je da se nauče da budu oprezni i mirni.
Motivacija i treba da nađu kako bi se brzo izgubiti na težini, i to samo kod kuće. Za ovaj motiv se može klasificirati kao osjećaj ponosa o svojim postignućima, strah da bude deblje, ljubav, zavist prijatelja koji su uspeli da brzo izgubiti težinu, bez pribjegavanja simulator, donoseći sebe u idealan oblik kod kuće.
Preporučuje se da se stimuliše sebe vizuelno, to je da slikaju vaše tijelo mijenja na bolje strane i diviti, nagradite se za one uspjeha poklone.
Potrebna da se ostvari, kako bi se što je brže moguće izgubiti na težini, i to samo kod kuće, je kupiti podne vage potvrditi pozitivne kvantitativnih pokazatelja.
Pokušajte zamijeniti prethodni jela za jelo manjim porcijama tablice. To će smanjiti potrošnju hrane.

Važno: nikada ne treba pitanje činjenicu da se sve događa brzo. To bi trebalo biti mentalno predstavi u željenom način i istovremeno nastaviti da volite svoje tijelo, kao da nije izgledalo sada neprivlačan!

dijete

Želim brzo izgubiti težinu kod kuće

Sada, s obzirom na točno kako se brzo gubi na težini, što bi trebalo da bude dijeta se koristi u kući.

Tu je vrlo popularna dijeta na kefir. Njegovo širenje među mnogim "debeljuce" da je zbog brzog i pozitivne rezultate. Takva dijeta je lako implementirati u kućnom okruženju prirodnog od strane onih koji žele brzo izgubiti na težini, uključuje nekoliko koraka.

Prvog dana trebate jesti kuvana krompira u količini od pet komada dnevno i piti pola litre jogurta. Drugog dana je dozvoljeno jesti kuvana piletina 300 grama i pola litre kiselog mliječnih proizvoda. Trećeg dana istu količinu jogurta, ali morate jesti piletinu umjesto kuvana govedina.

To se preporučuje kuvana riba, ali samo prije spavanja čašu jogurta u narednih dvadeset četiri sata. Nadalje, tokom dana jesti razne povrće, osim krumpira i voća. Međutim, grožđe i banane su neprihvatljive, oni su vrlo visoke u kalorije. U jutarnjim satima na prazan želudac da piju kefir.

Najteži će biti šesti dan, što uključuje upotrebu jogurta za ručak i nekoliko hleba krutoni. Poslednja faza će biti priprema hash mineralne vode, koji se mora ukloniti iz krompira i kobasice. Umjesto posljednje sastojak, poželjno je da se pileća prsa.

Ova dijeta je idealna za gubljenje težine brzo u kućnom okruženju prirodno. Rezultati su impresivni - sa sedam na deset kilograma može se resetirati pridržavajući se strogo zabranio da napiše preporuku.

Međutim, da bi se brzo izgubiti na težini, trebalo bi u potpunosti promijeniti pristup prehrambene navike.

To treba uzeti u obzir činjenicu da je potreba da promenite ishranu blag moć. Jedite manje masne hrane, koristi umjesto pirjanje i prženje hrane kuhani u dvokrevetnoj kotao.
Jedu manje slatkiša. Ako nepodnošljiva, preporučuje se razrijediti sok s običnom vodom, ne piju gazirana šećer voda - to je oko 450 kcal po litru toga.
Morate jesti često ne poštuju brzo i split obroka.
Neophodno je pokušati zadržati u višekomponentnim hrane. Kada će ukupno biti u mnogo različitih namirnica, ljudska pažnja će biti prisilno zaposleno nove ukuse, jer da shvate ukus, da se polako jesti i žvakati hranu više temeljito.
Dijeta preporučuje 30 minuta prije glavnog obroka popiti čašu vode ili mlijeka s komadić kruha. To će omogućiti organizmu da se malo hrane, au toku glavnog obroka će potrebno manje zvuka na nasyt.
Budite sigurni da se odrekne alkohola. Ovaj napitak se smatra visokim kalorija, a istovremeno je izazvalo veliki apetit.

Važno: Potreba da se smanji koliko god je to moguće korištenje slane hrane.

kako izgubiti težinu brzo u kući ishrani

Da biste brzo gube na težini, treba da izbace višak vode iz organizma. Ona je to kasni zbog natrijuma, tako da je potrebno da koristite manje soli. Bolje da se odluče od soli. Njegova puno benzinskim pumpama, umaci, senf, kečap i majoneza. Natrij spojevi se nalaze u mnogim konzervirane hrane, čips. Trebalo bi pažljivo proučiti etiketu - ako je prisustvo natrija soli u principu odbijaju takvu hranu. Kuće ništa ne bi trebalo da bude sol! Osloboditi se ovaj proizvod "će se" brzo najmanje četiri kilograma težine.

Glavni uslov za mršavljenje je unos vode. Podrazumijeva se da je nedostatak vode je stresno za organizam. Što manje ljudi će koristiti tečnost, u iznosu od hormona stresa raste, Ali oni su samo most "spaljivanje masti". Voda je bitan čip u borbi protiv pretilosti

Važno: više proteina osoba troši, više je potrebno više vode.

Povećajte dnevni stopa od 2,5 litara. Neophodno je da se prije nego što popije par čaša čiste vode, za vrijeme i nakon treninga. Osim toga, potrebno unos tekućine ujutro i sredinom dana do 10 čaša.

atletika

izgubiti težinu brzo kod kuće

Međutim, to je moguće koliko je potrebno da se sedi na takva ishrana, a drugih sorti, ali bez ostvarivanja ovog metoda može dati samo privremeni učinak na višak tjelesne težine, tijelo dovoljno brzo za vraćanje izgubljene težine. Podrazumijeva se da fizička aktivnost promovira metaboličke procese u organizmu, pomaže da se brzo ukloniti toksine, a aktivno dijeli masti.

Možete odabrati najbolji oblik vježbe, kao što su plivanje ili hodanje, trčanje ili fitness, biciklizam i energičan ples. brže moguće izgubiti na težini pomoću hula hoop i skok konopac. Usput, konopac se smatra izvanredan sportske opreme za održavanje tijela u aktivnom obliku, jer je u 10 minuta može izgorjeti do 200 kalorija. Treba napomenuti da su troškovi energije za vježbe s konopcem čak nadmašiti staze. Uvijek možete skočiti, kada je slobodno vrijeme.

Osim toga, uže, prema naučnim izjavu, smatra se također savršen za srce. Radi lakšeg korištenja morate kupiti ovu stavku u skladu sa rastom. Na primjer, ako je jednaka 152 cm, preporučuje se uže čija je dužina 210 cm.

Sa folijom za 15 minuta možete brzo izgorjeti do 200 kalorija. Ovaj alat djeluje direktno na problematična područja trbuha, struka i kukova, poboljšava kožu, smanjuje celulit.

Kako brzo smršati kod kuće

Treba obratiti pažnju prilikom brzog mršavljenja na efikasan, a ne vremena kompleks gimnastika vježbe - Body flex. Ovo utjelovljenje čini brzim efekte na organizam, zbog specijalno dizajniran tehnike disanja i vježbe.

Također, možete brzo izgubiti na težini i koriste druge vrste gimnastika vježbe - joga, oblikovanje. Vrlo korisno za mršavljenje da drže masaža vode. Za ovaj postupak, morat ćete masaža glave tuša, koja omogućava masažu tijela pomoću mlaza vode. Obrade vode i to pomaže kao pomoć u borbi protiv pretilosti koristeći razne kupke - soda, Marine, biljni ili aromatičnim uljima. Oni moraju da potrajati nekoliko dana za redom prije odlaska na spavanje, onda to za nekoliko dana, a zatim ga ponoviti naravno.

Oblozi se preporučuje za brzo mršavljenje. Oni mogu biti od gline, meda, morske alge i blato. Ova sredstva se smatraju vrlo efikasno oružje protiv viška kilograma. Dovoljno je četiri tretmana upuštati u smanjenje obima kukova i struka. Ako se ovaj postupak u kombinaciji sa masažnom kadom i soda - onda proces mršavljenja ide mnogo brže!