Psihogimnastiki

Ono što je gimnastike svi znamo, je skup vježbi osmišljen za poboljšanje zdravlja i spasiti ljudski fizički oblik. Ali ono što psihogimnastiki, po analogiji to mora biti skup vježbi za našu psihu, ali da li je moguće da se trenira?

Cilj zapošljavanja na psihogimnastiki

Po prvi put se koristi termin psihogimnastiki Gan Yunova - psiholog iz Češke Republike. Došla je sa ovim sistemom, na osnovu tehnike psihodrame. U početku set vježbi dizajniran za djecu s ciljem formiranja i korekciju psihe. Stoga psihogimnastiki izgrađen u obliku igre, koristi poezije i veselom muzikom. Takva nastava su održani u različitim starosnim grupama - djeca u vrtiću i osnovnoj školi.

Danas psihogimnastiki vježbe se koriste za odrasle, često u obliku treninga. To je uvijek grupama koje uključuju izražavanje emocija, osjećanja, problemi uz pomoć izraze lica i pokrete. Široko psihogimnastiki ciljevi su znanje i korekcija ljudske osobe. Detaljnije svrha takve obuke može pisati kako slijedi:

učesnika treninga smanjenje stresa;
dizanje ograničenja i strahova;
razvoj pažnje;
smanjenje emocionalnu distancu između članova klase;
razviti osjetljivost na vlastite pokrete i aktivnosti drugih ljudi;
formiranje sposobnosti da izraze svoje osjećaje i emocije i razumijevanje drugih osjećanja ljudi bez verbalnog izražavanja.

trening psihogimnastiki program

Psihogimnastiki vježba, postoje mnoge, ali postoji shema, koje drže u pripremi programa obuke.

pripremnog dijela

Aktivnost počinje, po pravilu, sastoji se od vježbi s ciljem razvoja pažnje. Zatim slijede vježbe za oslobađanje od stresa i smanjenje emocionalnu distancu. Prvi treninzi se može sastojati od samo dio pripremnih vježbi.

Ostvarivanje sa zakašnjenjem. Svi ponavljanje jednog od članova benda bilo gimnastičke vježbe, sa zakašnjenjem od majstora na jedan pokret. Postepeno tempo povećanja vježbe.
Stupanj prijenosa u krug. Svi članovi grupe se ponoviti nakon jedne osobe dati ritam, pljeskajući rukama.
Prijenos kretanja u krug. Jedan član grupe krene sa zamišljenom pokret tako da može nastaviti. Osim toga, ovaj pokret nastavlja susjed dok je objekat neizbježan u cijeloj grupi.
Ogledalo. Grupa je podijeljena u parove i svaki prati kretanje svog partnera.
Za ublažavanje napetosti koristi razne mobilnih igara, takmičenje u "Odd Man Out" i najjednostavniji pokret. Na primjer, "hodam po vrelom pesku", "u žurbi na posao", "ići doktoru."
Da biste smanjili emocionalnu distancu primijeniti vježbe koje uključuju direktan kontakt. Na primjer, da umiri uvrijeđen osoba da sedne na stolicu, koja je okupirana od strane drugog čovjeka sa zatvorenim očima da prenese osjećaj kruga dodirom.

pantomimsko deo

Ovdje su odabrane teme za pantomimu, koji predstavljaju ljudi. Teme mogu biti predložen od strane terapeuta ili klijenti sami i mogu se odnose na probleme cijele grupe ili pojedinačne probleme. Tipično, u ovom dijelu, sljedeće teme.

Prevazilaženje poteškoća. Ovdje su pogođeni svakodnevnih problema i sukoba. Svaki član grupe pokazuje kako se nositi s njima.
Zabranjeno voće. Svaki od klijenata treba da pokaže kako se ponaša u situaciji u kojoj možda ne dobijete ono što želite.
Moja porodica. Klijent bira nekoliko ljudi iz grupe i stavlja ih na način da se ilustriraju odnose u svojoj porodici.
Kipar. Jedan od učesnika treninga postaje kipar - daje ostatak grupe su pozicije koje, po njegovom mišljenju, najbolje je da odražavaju njihove sukobe i mogućnosti.
Moja grupa. Članovi tima treba staviti u prostoru tako da razmak između njih odražava stupanj emocionalne intimnosti.
"Ja sam." Teme koje se odnose na probleme određenih ljudi - "koji Čini mi se", "Ono što bih voleo da bude", "Moj život", itd
Tale. Evo, učesnici treninga predstavljaju različite bajke znakova.

Nakon svakog zadatka grupa govori o onome što je vidio, svaki daje svoje mišljenje o situaciji, govorim o iskustvima.

Završni dio

Dizajniran za ublažavanje napetosti koje bi mogle nastati u toku pantomimsko, oslobađanje od jake emocije, poboljšati grupne kohezije i samopouzdanje raslo. U ovom dijelu pripremne vježbe koriste se za više otdela.Obychno psihogimnastiki efekta koji se koristi muziku koja prati vježba. Najčešće se koristi klasičnu muziku i zvukove prirode.