Kako da naučim da brzo zaspati?

Konvencionalno, ljudi se mogu podijeliti u dvije kategorije: oni koji zaspi u nema vremena i vidjeti slatke snove, a oni koji su već broji stotinu ovaca, i dalje nastavlja da bude dugo očekivani san. Saznajte kako zaspati brzo nije tako teško kao što se čini na prvi pogled, važno da se pravilno pripremiti za noć, u skladu sa preporukama ispod.

Kako zaspati brzo: tajna №1

Naučni dokazi pokazuju da ljudi u mentalnom zdravlju koja nema prekršaja, spavanja, obično u 10-15 minuta. Ponekad je glavni uzrok nesanice je pun stomak. Nisu svi slušaju preporuke nutricionista ne konzumiraju hranu nakon 06:00. Uostalom, ako je obrok 2-3 sata prije spavanja, sve snage tijela neće biti utrošen u narednim spavanja i probavu.

Preporučljivo je napomenuti da Vijeće ne ide na spavanje, na prazan želudac. Zlatna sredina - lagani snack u obliku voća, meda vode ili mlijeka.

Kako zaspati brzo i spavanja: Secret №2

Optimalno vrijeme za spavanje - 24:00. To je 23:00-03:00 tijelo, da tako kažem, ažurira svoje resurse. Osim toga, zdrav san daje ne samo lijep izgled, ali i odličan raspoloženje ujutro.

Kako zaspati brzo noću: tajna №3

Prije odlaska na spavanje preporučuje se da se popuni sobu sa svjež zrak i najviše hoda. Ako je dan ispunjen sa stresom, razne nervne napetosti, treba uzeti tuš ili kadu. Najvažnija stvar ovdje - toplu vodu. To je zahvaljujući svom mišići se opuštaju, koja je bila tako napeta. Tako iu pogledu ezoteričnim voda je u stanju da isprati sve negativne energije iz tijela.

Kako naučiti zaspati brzo: tajna №4

Pokušajte da se opustite. Da biste to učinili, bilo bi lijepo da slušaju opuštajuću muziku, uzmi joga, popuniti aromalampu opuštanje ulja (npr naranče eterično ulje).