Paleo dijeta

Koren "paleo" ti ne govori ništa? Spremite se, moderan, civilizovan je došao do ishrani pećinskih ljudi! Ili ovo je vrlo povoljna, pa čak i genije, ili je banalno: "Teško iz Wit", kada brze hrane i cola ne znam gdje da baci da je sve to ne u svijetu. Pokušajte shvatiti što trik ove dijete paleo.

Šta mogu?

Ono što je najvažnije, što je osnova za paleo dijeta - to je princip na kome stomak je samo hrana treba da se dostupne primitivni čovjek. To je - to je najprirodnija hrana, ne obrađuju, a ne zamrznuti, a ne staklenika, i, naravno, ne konzervirane. Efekat se postiže genijalne jednostavnosti - manje poslastica i jedu organsku hranu, bez arome.

Postoji nekoliko grupa proizvoda, koji su dobrodošli u Paleo dijeti.

Mesa - malo masti, prirodna, a ne zamrznuti i minimalno obrađuju. Nema potrebe da stalak tvoj mozak i izmisliti tisuću recepata, jesti komad mesa, kao što su vaši preci, i zaboravi na glad. To može biti odrezak, pečenica, mršav pljeskavice, meso na žaru i na pari. Osim toga, igra je dobrodošao.

riba - apsolutno svih razreda, kao i razne morske.

jaja - dva žumanca dnevno i neograničenu količinu proteina jaja.

voća i povrće treba da čine osnovu paleo dijete. Bilo koji snack se sastoji od voća i povrća, prilogom od povrća. Eliminirati krumpir, mahunarke (uključujući i leblebije, grašak i grah), Kao i pšenice. Ovi proizvodi povećavaju proizvodnju insulina, osjećaj gladi i iscrpljujuće pankreasa.

Voće može jesti bilo, ali je treba izbjegavati grožđe i banane. S obzirom da je ovo najbolja slatka voća sa visokim sadržajem fruktoze, koji također ima sposobnost da se pretvore u masti.

Orašasti plodovi i sjemenke u bilo kom obliku i količini. Ali svi oni moraju biti pojeden sirovo ili pržena.

ne sme

Potpuno ispao mliječnih proizvoda. Paleo Diet navodi da iz "mlijeka" više štete nego koristi, a većina ljudi su čak i skrivene alergije na laktozu, što dovodi do oticanja i poremećaja u ishrani. U svakom slučaju, ako se odlučite paleo dijeta, ne može bez odustajanja mliječnih proizvoda. S druge strane, to je to neuspjeh često dovodi na štetu paleo dijete, jer tako veliku količinu vitamina sadržanih u mliječne proizvode, teško je zamijeniti bilo šta drugo.

Bean i pšenice, već smo razgovarali, postoje i vrlo stroga.

Slane namirnice i ušao u zabranjenu kategoriju, jer so zadržava tečnost u organizmu, a samim tim i povećava našu težinu. Isključeni su kobasice, salame, slanina, masline, kiseli krastavci, kečap, majoneza i drugih umaka i zapravki.Isklyuchayutsya kao i svi skrobaste povrće i naravno, šećer.

napici

Svi osim čisto uživanje smatra prijanja na paleo dijeta. A samopovlađivanje, međutim, ponekad je dozvoljeno. Ako aktivno ostvaruju, možete priuštiti 2 puta više-uživanje u nedelju dana, jesti (u razumnim granicama) da ne može priuštiti da primitivni čovjek.

CrossFit

Često možete naći reference na vezu paleo dijeta i CrossFit. CrossFit - novi američki trend fitness, koji se sastoji od širokog spektra fizičke kondicije visokog intenziteta. Ova fizička osnova je univerzalan za bilo koju vrstu sporta.

To krossfitery su glavni promoteri paleo dijete, oni smatraju da genetski je najprikladniji za pojedinca. I kao u CrossFit, kao i svaki drugi sport, uravnoteženu ishranu je cijenjen, može naići na zaključak da je paleo dijeta više koristi nego štete.

Video: Paleo Diet, mlijeko, Herbalife

Video: Paleo Diet i CrossFit. Pitanje 01. "3-2-1 GO!"

Video: Paleodieta