Jesti pravo, u roku od 3 mjeseca će zbaciti 8 kg

Ovaj članak je u potpunosti posvećen predmet izbalansiran obrok i, kao posljedica toga, harmoničan težine.
Za početak, nudimo svakog od vas da zapamtite svoj dnevni hranu tokom dana. Posebno se to odnosi na ljude koji rade. Ako detalj vratiti u memoriju vaše svakodnevnice, najverovatnije ćete obavještenje da redovno jedu suho porcije.

Ono što jedemo tokom dana

Većina nas spasiti vremena u pripremi obilan doručak. Umjesto toga, samo piti čaj ili kavu, u najboljem slučaju, topli napitak razblaživanjem sendvič ili kajgana. A to je da je doručak je dizajniran da nam daju poticaj energije za cijeli dan!

U vrijeme ručka na radnom mjestu gotovo svi vole da rasporedi domaću torbe brze hrane, ili jednostavno kupi nešto "ukusno" u lokalnoj trgovini.
U večernjim satima, na putu kući, svi sanjaju o kalorija večeru. To je i razumljivo, jer je jaded sendviče tijelo ima pravo da se nadamo ukusan nagradu. Međutim, mnogi se koriste za pranje niz masnu večeru alkoholnih pića ...

Što je puna

Ako je iznad dijeta potpuno ili djelomično poklapa sa vašim, onda imate ne samo problem viška kilograma, ali i zdravlje unutrašnjih organa.
Osim izdajnički celulita i opuštene trbuh takvih ljudi je gotovo uvijek problema sa želucem i crijevima (zatvor, nepravilne pražnjenje). Ovo je u direktnoj vezi sa visokim nivoom zguru tijela, zadah iz usta, neugodan miris znoja i drugih problema.

tamo

Kako bi se povratilo i jačanje zdravlja, raspored treba jesti. Opravdanja u stilu: "osoba radi vrlo teško zadržati na rasporedu ..." neće biti prihvaćen. Ova laž na sebe je pogodan za svakoga koji je odlučio napustiti svi isti. Ako želite smanjiti svoju težinu i poboljšati svoje zdravlje, vi ste sigurni da ste pronašli priliku za jelo.
Moje iskustvo je pokazalo da je zapravo riješi dodatnih kilograma 8 samo grafičke snage i jednostavno podešavanje šta jedem za tri mjeseca.

Pročitajte više o moj sistem mršavljenja

Moje doručak počinje sa kašu. Ova hranjiva i lako priprema kašica je vrlo jednostavna. Odnos je: kašiku žitarica na čašu kipuće vode. Sam sebi čine oko 5 kašike kaše. Dok se vode za kašu proključa, bolje je ne da sjedi ispred TV-a, i da svjetlo vježbe. Kada ječam razbacane u kipuću vodu, ne zaboravite da se smanji gas. Kaša treba čame na laganoj vatri oko sat vremena. Tokom tog vremena, možete oprati, spakuje. Nakon pripreme, može se dodati kašom med, biljno ulje i (ili) osuši. Ispostavilo se da srdačna i pomoći.
Uz ručak na poslu sve ovisi o vašem rasporedu. U principu, ne zaboravite da je bolje jesti male količine i često. Na primjer, pretpostavljam sa jogurt, voće i orašasti plodovi. Između obroka sasvim je moguće da se nosi sa blagim osjećaj gladi.

Za večeru, jesti ono što želite, ali u malim dozama. Lično, pokušati izbjeći vrlo masne hrane i visoke kalorija umaka. Važno pravilo - jesti za 3, a poželjno je 4 sata prije vašeg spavanja. Bliže sna može popiti čaj.
Na njegov raspored obroka i niz proizvoda možete naviknuti vrlo brzo. Glavna stvar - vaš stav i spremnost da se stavi u formi. Budite sigurni da dodate vašoj ishrani sa vitaminima. Prihvatam kompleks "Complivit". Možete odabrati ono što vam se sviđa. Nemojte zanemariti taj savjet, cijeli niz vitamina je veoma važna za zdravlje našeg organizma.

Video: Kako prirodno dobiti 5-10 kg mišića u 3 mjeseca bez steroida. Sretna Nova 2014 godina!