Najbolje opcije doručak za mršavljenje

Doručak - najvažniji obrok u danu. Nije za ništa što postoji izreka: "Jedite doručak sebe, večera Podijelite sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju!". Dakle, odakle da počnem jesti u pravu, a ono što je najbolje jesti za izgubiti težinu? Kakav doručak za gubitak težine se smatra korisnim, i koji - ne na sve, mi ćemo reći o tome.

Jesti ili ne jesti - pitanje je sad

Mnogi dijeta se temelji na činjenici da je doručak i gubitak težine su dvije potpuno nespojive riječi. Da li je stvarno bolje da gladuju ujutro?

Apsolutno ne, jer ako će jutarnji obrok biti u sat vremena šećera u tijelo će početi padati ispod normale, a to nije dobro. Mnoge žene kažu da ne žele da jedu u toku nekoliko sati nakon buđenja. Možda je to zaista tako, ali za razliku od vas, vaše tijelo zapravo želi da jede. Ako ne želite da popunite stomak više hrane, a tijelo višak kalorija će vam pomoći da izgubite težinu doručak.

Čak i ako ne želite doručak, uzmi to učiniti, jer da bi opstao do ručka, sigurno ćete je potrebna energija.

A ako vaše tijelo dobije dovoljno energije iz hrane, ona će početi da se jede, crtanje energije iz mišića. To je ono što se događa kada odustati doručak.

Zbog toga zanemarivanja da se ta osoba ima umor i razdražljivost. Na osnovu informacija dobijenih na osnovu, može se sa sigurnošću reći da je potrebno imati doručak, i nema prigovora!

What You Can Eat

opcije Doručak za mršavljenje mogu biti vrlo različite. Najčešće, doručak recepti za mršavljenje sadrže sir i jaja. Smatra se da je ovo najkorisniji proizvoda koji se mogu konzumirati u jutarnjim satima. Tu su i neke namirnice koje su najbolje izbjegavati. Mnoge žene smatraju da je žitarica - to je najbolji doručak mršavljenja.

Nažalost, mi smo te je uznemirilo. Žitarice, musli i kaša brze hrane ne bi trebalo da se konzumira za doručak! Pogotovo ako želite izgubiti na težini! Takav doručak značajno povećava razinu šećera u organizmu, naravno, inzulina ćelije potiču ga iz krvi, ali ne i iz organizma. Vrlo često, srdačna doručak pretvoren u ekstra centimetara u struku.

Osim žitarica i kašu za doručak treba da izbjeći uobičajeni "kafe i sendvič." Unatoč činjenici da je ovaj doručak je vrlo gusta, također nije korisno, posebno za mršavljenje.

Kakav doručak za mršavljenje su korisni? Protein ili proteinski-ugljenih hidrata doručak recept za mršavljenje je najispravniji i korisno. To se može sastojati od takvih proizvoda: riba, jaja, perad, sir i zelje.

Možete napraviti omlet, jede parče lean peradi, ili napraviti mali dio kravljeg sira. Zašto baš protein je najkorisniji od svih doručak za izgubiti težinu? Unatoč činjenici da je ovaj doručak je manje gust nego sve druge opcije za mršavljenje, on je u stanju da se zasititi vaše tijelo sa svim potrebnim materijala i zadržati šećer normalno.

I ukusna, i korisno

Kao što smo bili u stanju da shvate proteinski dorucak za mršavljenje je najbolja opcija. Doručak recepti za mršavljenje mogu biti vrlo različite, to ne mora nužno biti salatu ili kuhana jaja.

Ukusan i zdrav doručak možete napraviti svoj vlastiti od jogurta i bobica bez masti. Možete napraviti delikatan mousse, bičevanje sir u blenderu. Iz takvog doručka dobiti samo zadovoljstvo i bez kalorija. Možete samo da sir sa žlicom - to je također vrlo ukusna.

Imajte na umu da nemasnog kravljeg sira i jogurt - to je tvoj najbolji prijatelj koji može pomoći da izgube težinu bez ikakvih problema.

Razni recepti omlet - to je također odlična ideja za doručak. Na omlet ima puno prednosti u odnosu na brojne druge recepte. Prvo, to je vrlo lako i brzo za pripremu, a kao drugo, to nije samo ukusna, ali i vrlo korisno. Ovisno o tome koliko ste gladni, povećati ili smanjiti porcije.

Možete biti sigurni da je omlet od jednog jajeta nije razlikovala od recept od dva ili tri jaja. Ako su svi doručka ste odabrali omlet, možete sanjati se malo i diversifikuje paradajz, luk, brokule ili paprike.

Jaja - vrlo važan protein komponentu. Ne nužno svaki dan da se napravi omlet, jer možete samo kuhati sebi nekoliko jaja. O korisnosti različitih recepata doručka jedan sastojak ne utječe.

Kao što je spomenuto gore: kaša - ovo nije najbolji doručak za mršavljenje, međutim, to se odnosi samo na tren žitarice. Zašto ne koristiti zobene pahuljice recept? Da, to je kaša, jer ovaj žitarica ima mnogo više korisnih vitamina i minerala od drugih. To će biti odlična opcija za svjetlo, ali punjenje doručak. Je kaša, baš kao u vikendici, možete dodati razne voća i bobica.

Ako vam se ne sviđa zobena kaša, onda se može odnositi na recept heljde. Mali tanjir heljde kašu, će vam pomoći da napunite vitamine za cijeli dan. Treba napomenuti da se na osnovu ovog proizvoda razvijen od strane pojedinih dijeta.

Možete započeti dan s lijepim voćnu salatu. Kuhati to može biti bilo koje voće ili bobice.

Važno je, ne zaboravite na banane, jer imaju puno vitamina. Što se tiče ostalog voća, treba da znate da je avokado ima magičan efekt zasićenja, i grejp su u mogućnosti da se spali masnog tkiva. Pored efikasnosti figura, ukusan pladnju voća salata je također u mogućnosti da se poboljša raspoloženje, daju puno energije, i povratak na ton.

Za ljubitelje čokolade, imamo i dobre vijesti. Svako jutro možete uživati ​​u omiljenoj poslastica, ali samo zajedno sa kafom. Također treba napomenuti da je čokolada mora biti crna, a sadrži najmanje 70% kakaa, inače sve svoje napore jednostavno propao.

Ako nemate vremena za kuhati u jutarnjim satima, od vas će spasiti jaja. Međutim, s obzirom na to da su visoke u kalorija, trebalo bi biti jasno da znaju kada treba stati.

Tako da možete uživati ​​svaki dan prekrasan, veseo ujutro, neophodno je da se prebacivati ​​gore receptima. Također slobodno eksperimentirati, stvarati nešto novo i izgubiti težinu na svoju dijetu.

Od doručka izgubiti na težini možda već znate, sada treba da odluči šta će jesti za ručak.

Video: Top 3 doručka za mršavljenje

Video: 4 dan. Druga opcija doručak za mršavljenje

Video: Mršavljenje Doručak za Glowing Skin / doručak za mršavljenje i blistavu kožu

Video: Najukusniji i zdrav doručak.