Rekreacija mršavljenje s maslinovim uljem

Odavno je poznato da je maslinovo ulje je skladište hranjivih tvari. To je bogata vitaminima, je antioksidant agent, pomaže jačanje i poboljšanje tijela. Ovo je najkorisniji i uravnotežen u sastavu ulja, što je, osim toga, je veoma efikasno sredstvo oduzimanja dodatnih kilograma.

Principi ishrane na maslinovom ulju

u skladu maslinovo dijeta nije velika stvar. Glavna stvar koja je bila prisutna u svakodnevnoj prehrani određene set proizvoda. Oni uključuju:
- maslinovo ulje (ne više od tri kašike) -
- orasi: bademi, indijski orah, orasi oreh-
- integralne žitarice (riža, heljda, zob, kukuruz) -
- povrće i voće, kuhani na pari ili sir vide- do tri puta dan-
- ishrani meso: kuvana piletina, nemasna govedina i teletina.
Kako mogu koristiti maslinovo ulje
Ishrane svrhe, možete koristiti maslinovo ulje na različite načine. Prvo, kao aditiv u salatama. Posebno je efikasan je kombinacija maslinovog ulja i limuna. Međutim, u sastavu bi trebalo biti nikakvih drugih masti: meso, sir, avokado.
Pozdravlja upotreba maslinovog ulja kao dio glavnih jela, na primjer, kao dodatak kašu ili ribe, povrća upareni.
Također je moguće i lagano pržiti hranu u maslinovom ulju. Ali treba imati na umu da prelaze preporučene norme ne bi trebalo da bude.

Meni za maslinovo dijeta

Doručak bi se trebao sastojati od zdravoj hrani, tako da je u jutarnjim satima treba dati prednost cijelog zrna kaša s okusom limuna ili naranče kora, svježeg voća ili voćna salata s limunovim sokom ili medom. Možete maziti orasi, datumi ili smokve. Ponekad kažu nemasni jogurt.
Na ručak možete jesti supu za nemasno meso iliovoschnom čorba, kuvano nemasno meso, riža ili upareni povrće, salata povrće i bilje sa maslinovim uljem. Dozvoljeno da jedu jela lean riba, pirjano s mješavinom maslinovog soka ulja limuna.
Za večeru bolje ograničiti supa od povrća, pare povrće ili kuhano riža (heljda) dopunjen sa zelenilom, boranija, brokoli, spanać, pečurke.
Naravno, ovo je samo uzorak dijeta dijeta, svatko može napraviti za sebe onaj koji je vjerojatno da se žale na njega. Zatim gubitak težine ne samo da će biti koristan, ali zdrava i ukusna.

Video: Maslinovo ulje za gubitak težine kako da se

Video: maslinovo ulje dijeta