Sportska pića

Tokom vežbanja osoba gubi puno vode, balans uvijek mora se dopuniti. Mnogi za ovu misiju koristeći sportskih napitaka, koji također dostaviti tijelo sa potrebnim mineralima i ugljikohidrata.

Šta su oni?

Pića razlikuju u broju aktivnih supstanci.

Izotonični sportski pića

Koncentracija aktivnih sastojaka u takvim pićima je identičan sa fluid koji se nalazi u ljudskom tijelu. Možete popiti ovih pića na bilo kojem nivou opterećenja.

hipertoniinog pića

Iznos aktivne supstance u ovom utjelovljenje veći u odnosu na prethodnu. To uključuje sokovi, cola, itd Ne preporučuje se piti tokom svoje vrijeme vježbanja.

hipotonična pića

U ovoj izvedbi, koncentracija tvari je nizak, tako da je njihova upotreba se preporučuje tokom dugih tereta.

Sports energetsko piće

U takvim pića, osim ugljikohidrata i vitamina su stimulansi, na primjer, kofein, taurin, ekstrakt guarane, i dr. Oni doprinose na činjenicu da osoba može trenirati duže i teže.

Sportska pića kod kuće

Značajno uštedjeti, i biti sigurni u kvalitetu pića može pripremiti kod kuće. Glavni sastojci:

Šećer je potrebno kako bi se dobili osloboditi od umora;
voda sprječava dehidraciju;
sol zadržava tečnost.

Osim toga, možete koristiti med, prirodni sok, itd Ugljenih hidrata sportska pića, kuhani kod kuće može biti učinjeno posebno za sebe, po svom ukusu preferencije.

Kako se pripremiti sportsko piće?

Da bi se pripremio 500ml napitka, koji će sadržavati 26 grama ugljenih hidrata, i 290 mg natrija sa 100 kcal nutritivne vrijednosti da se:

sastojci:

šećera (med) - 20 g;
Soli - 1 g;
toplom vodom - 30 ml;
prirodni naranče (limun) sok - 30 ml;

hladne vode - 400ml.

priprema

U zdjelu, mix odvojene toplu vodu, sol i šećer. U drugu posudu povezati sok i hladnu vodu. Kao rezultat toga, povezati tekućine primio je u jedno piće.

Piti koktele u toku treninga, a ako smatrate da teško i izdržljivost nisi visok, onda morate da podesite recept, dodajući više soka i šećera, čime se povećava količina ugljenih hidrata.