Na prekobrojnost vitamina C

Drevnih izreka "u kašikom - lek, au kup - otrov" hitno u našem vremenu. U nastojanju da se poboljša zdravlje nekih ljudi čine previše napora, a kao rezultat toga - postoji višak vitamina C. Ono što je opasno, a ono što je pravi dnevni ljudsku potrebu za askorbinska kiselina - učite iz ovog članka.

Na prekobrojnost vitamina C - Simptomi

Ako ste otišli predaleko sa uzimanje lijekova, i imate višak vitamina C u organizmu, od vas će neizbježno obilježiti većina ovih simptoma:

• nesanica, poremećaji spavanja;
• anksioznost, razdražljivost, anksioznost;
• osjećaj groznica, slabost;
• glavobolja;
• dijareja;
• pritisak.

Posebno je opasno je uslov za trudnice, s obzirom da višak vitamina C može uzrokovati pobačaj. Znajući šta ugrožava prekobrojnost vitamina, treba obratiti posebnu pažnju na prijem proizvoda.

Dnevnih potreba za vitaminom C.

Dnevnih potreba svakog pojedinca ovisi o njegovom individualnim karakteristikama. Za muškarce, cifra obično kreće 64-108 mg, a za žene - 55-79 mg.

Maksimalna udarna doza vitamina C, što može biti jednokratna naknada da se zdrava osoba u vrijeme epidemije gripe ili SARS - 1200 mg dnevno. Kada su prvi simptomi prehlade preporučuje piti 100 mg "askorbinki".

Osobama sa određenih bolesti, kao što su dijabetes, također je povećanje doze do 1 g supstance dnevno. Međutim, više od 1 gram konzumira ne vrijedi kao višak jedan član krši cijeli skladnih sistema.

Važno je napomenuti da su aktivni pušači, koji traje oko kutiju dnevno, više potrebu za vitaminom C: potrebno je da ga koristi na dnevnoj bazi za 20% više u odnosu na druge ljude. Isto se odnosi i na one koji su skloni barem jednom tjedno da se alkoholna pića - posebno u velikim dozama.

Video: Live zdrav! skorbut

Video: Korisni vitamin A ili odlično zdravlje