Spanać - korisna svojstva

Mnogi ljudi pogrešno ignoriše spanać, koji ima mnogo korisna svojstva. Čak i crtani film, glavni lik koji da steknu snagu jeli ovaj koristan bilja. Spanać pripada univerzalni proizvod, s obzirom da mogu biti formulirani u mnoge korisne salate i koktela. Zeleni su najbolje jeli svježe, kao što termičkom obradom gotovo sve korisna svojstva nestaju.

Spanać se odnosi na raspolaganju proizvoda koji se mogu kupiti u gotovo svim zemljama svijeta. Takođe se lako uzgaja na sajtu ili na prozorskoj.

Korisni svojstva spanaća lišća

Ovaj proizvod sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje. Uz redovna konzumacija spanaća:

1. Pozitivan učinak na aktivnost mokraćnog i probavnog sistema. Zbog prisustva beta-karotena i askorbinska kiselina čisti debelo crijevo ćelije, što zauzvrat oslobađa od zatvora.
2. S obzirom na sadržaj vlakana pomaže očistiti tijelo od propadanja proizvoda i višak tekućine. Ovo pruža korist spanaća izgubiti na težini.
3. Promovira gubitak težine, jer se odnosi na niskokalorične namirnice.
4. Djeluje kao prirodni antioksidans koji štiti organizam od slobodnih radikala.

Spanać - korisno za svojstva gubitak težine i kontraindikacije

Nutricionisti preporučuju da se uključi ovaj proizvod u vašoj dijeta ljudi koji imaju višak kilograma. Sastav spanaća uključuju lako probavljive biljnih proteina, koja je neophodna ako želite da riješi nekoliko kilograma. Ne postoji u njemu, i selena, što povećava stopu metabolizma u organizmu. Korištenje spanaća ishrana se sastoji u tome da se prikazuje tijelo viška tekućine, redovna konzumacija može riješi celulita.

Također ne zaboravite o kontraindikacije spanać. To se ne preporučuje da ga koristi za ljude koji imaju problema sa metabolizam vode soli, i jetre, bubrega, žuči i pankreasa. Ne možete jesti spanać, u prisustvu bubrežnih kamenaca i gihta.

Dijeta sa špinatom

Redovnom upotrebom ovog proizvoda može izgubiti na težini, očistiti tijelo i poboljšati kože i kose. Preporučuje se jesti obroka dnevno, uključujući i spanaća recept uživa sva korisna svojstva. Dijeta ne može posmatrati više od 3 dana. Možete odabrati svoje obroke, dok su bili korisni i niskokalorična.

Sample menu

prvi dan

1. Doručak: oko 120 g nemasnog kravljeg sira i jabuka sa cimet, pečen u pećnici.
2. Ručak: Približno 140 g krompira ili mrkva, pečena u pećnici i svježi spanać.
3. Popodnevna užina: voćna salata, ne više od 200 g kao punjenje, možete koristiti nemasnog jogurta.
4. Večera: oko 150 g teletine, koji se može kuhano ili na pari. Osim toga, dozvoljeno jesti salatu od parene mrkve, luk i spanać.

Drugi dan

1. Doručak: jedan dio salata napravljena sa svježim špinatom, kuhano jaje i koprom. Kao punjenje, koristite sok od limuna i maslinovim uljem.
2. Ručak: oko 130 g kukuruza kaša pomiješana sa mirođijom.
3. Užina: oko 140 g kuvanog pilećih prsa koprom i spanać.
4. Večera: čašu nemasnog jogurt i jabuku.

Treći dan

1. Doručak: oko 160 grama salate od mrkve, začinjeno kukuruzno ulje i sok od limuna.
2. Ručak: dio vegetarijanac pilav sa špinatom.
3. Užina: dio juha-pire.
4. Večera: dio morske ili komad čiste ribe sa špinatom.

Video: // SPANAĆEM Špinat korisna svojstva za zdravlje spanać,

Video: Spanać sa jajima Spanać sa jajima Spinaci con l'uovo

Video: Korisni spanać!