Korisni od spanaća?

Nažalost, ovo salata nije vrlo popularan među našim stanovništvom. To je vrijeme za vraćanje nepravde i saznati šta je korisno spanać. Ova salata je samo skladište veliki broj supstanci koje su neophodne za ljudski organizam.

Spanaća je korisna za žene?

Ogroman broj lepšeg pola želi da se otarasi pretežak. U tom slučaju treba dodati u svoju ishranu, ovo salata kao:

To uključuje vlakno koje ima sposobnost da apsorbira toksine i druge proizvode razgradnje i njihovog uklanjanja iz organizma. Uz ovaj broj na vagi će biti smanjena.
Spanać mršavljenje mogu se koristiti zbog niske kalorija, kao što je sadržano u 100 g samo 23 kcal.
Ovo povrće ima blago laksativno da se čisti organizam.
Spanać pomaže da naglasi ljepotu mišića, i stoga se preporučuje da se koriste za ljude koji redovno učestvuju u sportu. Medicinska istraživanja su pokazala da ako svaki dan jesti ovo povrće, a ne manje od 300 grama, čak i uz minimalnu fizičkog napora tijela će značajno poboljšati olakšanje. Čak i špinat pomaže da se ubrza oporavak mišićnog tkiva.

Kako odabrati i šta kuhati?

Da biste dobili daleko od svih prednosti spanać, morate naučiti kako pripremiti ovu salatu. Postoji mnogo različitih recepata, imati na umu da za vrijeme vrućina supstance tretmana uništeni i postaje beskoristan povrća:

Spanaća može se koristiti u raznim punjenjima za predjela, sendviče i omleta. Takođe se može staviti u pečenje koja nije kuhana na visokim temperaturama.
Najčešće se koristi u salatama, i to ide dobro uz meso, riba, morski plodovi, voće, povrće i bilje.
Spanać je također uključena u receptu supe. Na primjer, može se koristiti za zelenu boršč umjesto kiseljak, što je najvažnije, da stavi povrća na kraju kuhanja. Osim toga, spanać je osnova za krem juha sa kremom.
Možete koristiti ovo povrće predjela, na primjer, u paprikaš. On ima različite ukuse, i neće dodati nepotrebno kalorija.

Kako bi se utvrdilo kada kupujete li spanać je korisno ili je izgubila sve svoje imovine, potrebno je pogledati svoj izgled. Dajte svom prednost povrće s velikim mesnatim lišćem. Oni bi trebali biti obojen u tamno zelene boje, i bliže zemlji imati ružičaste nijanse.

Dijeta bazirana na povrću

Korištenje spanaća izgubiti na težini je uzeti u obzir prilikom izrade poseban režim ishrane. Svaki dan se preporučuje jesti dio salata, koji je pripremljen na temelju svježe mrkve i spanać. Također se možete kombinirati spanaća sa bilo kojim proteina. Dozvoljeno da izaberu opcije niskokalorične, dok oni predstavljaju spanać.

Na primjer, na ručku možete kuhati špinat supu.

spanać čorba

sastojci:

Voda - 1,5 l;
Luk - 1 kom;.
Šargarepe - 1 kom;.
krompir - 1 kom;.
spanać - 550 g;
jaje - 1 kom;.
maslinovo ulje - 1 žlica. žlicu;
Limun - 1 kom;.

sol, papar.

priprema

Maslinovo ulje bi trebao biti lagano propržite sjeckani luk i mrkvu. Krompir treba smanjiti na male kockice. Vode treba dovesti do kuhati i staviti u tavi Prženo povrće i krompir. Nakon 10 minuta, postoji potreba da se stavi spanać, koji bi trebao biti podijeljen na polovine ruke, dobar stop i ostaviti da se kuva 12 minuta. Sok od pola limuna stisnuti u supu, probajte i ako mislite da je kiselina nije dovoljno, možete dodati više. Nakon 5 min. juhu staviti so i biber po ukusu. Važno je da kada se posuda za kuhanje poklon za 30 minuta.