Dijeta nakon poroda

Izgubiti na težini nakon poroda žele sve. Ne postoji ništa čudno u tome, jer kilograma porođaja zabio za 9 mjeseci nisu rastvaraju u ništavilo, i napustili svoje nezaboravne trag na stomak. Neke žene utješiti sebe mišlju da je nemoguće izgubiti na težini nakon poroda, kažu, to je naša sudbina - Bore i slomio. Ali mi ne pripadaju onima, tako da nastavite na izradu samog izbornika efikasna dijeta nakon porođaja.

Ono što ne "smršati"?

Nakon rođenja, svoj ritam života dramatično mijenja. Isprva teško da se navikne na zatvaranje četiri zida (i zapravo početak jedne divne "suživota" sa bebom iz toga i počinje), u monotoniju života, jer bez obzira na to koliko je lijepa i naša djeca imaju u prvoj dugo očekivani dan za ambiciozne majke - to je uvijek stres , strah, strah od nepoznatog. Na kraju, sjedi kod kuće, mi počinjemo da se zabavite:

1. Neki od "majke" zavisni od najgore aspekte kuhanje - pečenje, pečenje, kvasac, itd Ne postoji nakon poroda nijedna dijeta ne pomaže, jer nećete biti u mogućnosti da drži i hrani sve njenog muža, a ne probati svaki lepinja i sira.
2. Grabi problema, a ne problem, i svi ovi strahovi, stres i dosada. Možete imati neobično je dom cijeli dan, ali kao sreća bi ga, frižider uvijek na vidiku, dobro, oni ne izgledaju u njega? Tu će samo jedna stvar - dnevnik hrane. Snimiti svaki pojeo "sitnica", a vi ćete postati odgovorniji odnos prema svim vrstama grickalica.
3. "Postoji potreba za dvoje" i "samo telo zna šta je potrebno." Vođeni ovim principima, vi ćete, naravno, ništa efikasnu dijetu nakon rođenja. Tijelo zna, ali ne možemo slušati ga. Da li ste - za odrasle žene, majka, supruga, zaista vjeruju da je tijelo jednostavno vitalni komad torte? A što se tiče dva, ne fokusirati na količinu, ali na kvalitetu, tako da je korist bila za dvoje.

jelovnik

Sada sa sigurnošću možemo preći na izradu ishrane. Dok je kod kuće, nećete biti teško pratiti razlomljeni 5-6 obroka dnevno. Dijeta gubitak nakon poroda težina ne smije sadržavati konzervanse, boje, arome, intermedijeri. Sve će biti štetno utjecati na dijete, i, najviše od svega, lako izazvati alergiju.

doručak - najviše hranjiv, probuditi tijelo i aktivira metabolizam. Ako trenirate (što je poželjno), jesti jedan dio žitarice i šolju svježe bobičasto voće (ako je moguće). Sporo ugljikohidrata te osnažiti. Ako ne ostvaruju, slobodno možete pojesti sir, ali ne i sirovi sir, na primjer, puding ili sira. Ručak treba sadržavati nešto ukusno i sretni, kao što je tost sa sirom, ljekovitog bilja i kava s mlijekom.

ručak Sastoji se od potpune proteina - nemasno meso, riba, perad. Da služi korisnog proteina ugljenih hidrata prilozi: pečeni krumpir, heljda, leća i vlakana - bez škroba povrća.

"Drugi večera"- 2-3 sata nakon što je" prvi "sadrži nešto slatko (ako se) mlijeko ili jogurt (bez aditiva), sir (termički obrađen) ili slatkog voća. Možete popiti čaj s medom, ako ste potvrdili da je Vaša beba nije alergična na med.

večera - obrok 3-4 sata prije spavanja, i ni u kom slučaju kasnije. Poslednji obrok bi trebao biti najlakši, jer metabolizam je već sporije i sporije. Možete jesti na pari ili kuhano povrće, kuvano pileće grudi, jakna krumpir ili nešto tog "opere".

Definitivno ćete biti u mogućnosti da izgubite težinu na dijeti nakon rođenja. Zaista, u ovom slučaju, ne postoje stroga ograničenja, ne postoji opasnost da se probije i više nego vjerojatno dobiti zadovoljstvo od takve ishrane.

U svakom slučaju, kako bi se lakše izgubiti težinu nakon poroda, treba privikavanja na uravnoteženu prehranu prije trudnoće.